2020-05-20

【精时力学习日志·复习版】

本训练营：阅读营·清单力

学习日期：2020年5月20日

复习主题：3.2成就清单

1.[复盘]我在课程中的收获：

（1）自我介绍：

①一分钟夸夸自己（昵称+战队+城市）——一个特质+一个有点+一个小例子说明

②我的成就事件是什么！

——一个小小的自我介绍，崔律都能够不断的精进和优化，真的是时时刻刻体现导师的能力啊！

（2）自我介绍环节，看到了小伙伴们身上许多的优点，其实小伙伴们的优点很多，只是一时没有发现而已，那么在他们的自我介绍当中就可以展现得出来。所谓的你结交的圈子真的很重要，这里都是优秀的二班人。

（3）——“自我介绍”发现的问题！

A，不太关注自己，所以需要思考一定的时间，才能说出自己的优点，成就事件！

B，不太自信。

C，被cue到之后才会想起来写自己的成就清单！

——从这个部分我的思考是：如果让我自己介绍自己的优点或者是成就事件的话，我也会卡壳，我也说不出来些什么。由此观之，我们对自己的关注其实非常少，换而言之，如果让我们去夸奖别人的话，或许会说到很多的优点，但自己却会非常的匮乏！

可以给我的反思是接下来：自己的成就清单走起来！哈哈

（4）如何找到自己的优点？

——需要多维度的去思考；

——“脸皮厚点”；

——多用肯定句，多用“！”一个不行，两个三个“！”

——多点自信，制作自己的成就清单！

（5）什么时候做成就清单？

——王礼英：早上写，晚上总结。会感觉一天都很美好，实践以后会有“快乐的叠加”

——孙颖：可以随时随地去写。开心写——记录情绪，难过时——缓解情绪。

便签本或者手机中的清单或者标签！

——果莉：用手机记录，APP要上桌面，否则当你找到APP的时候，已经忘记了。

——总结：

①随时随地记录。当时有感触，过了就会忘记。当时当地去写——纸笔记录+手机记录

手机记录：

a，APP一定要在桌面添加快捷键，一步到位，否则记录会打折扣！

b，桌面常备标签，随时随地记录自己的灵感想法和情绪，晚上回去做整理。

c，入睡前回顾时，就可以记录下来，也可以带着它入睡！会给我们留下美好的印象。帮助我们进步或者得到快感！早晨起床后感恩，复读，提升心力！

d，成就优点清单多多益善，可以帮助我们多多关注自己，更好的爱自己！

2.[行动]我对成就清单的实践：

列了自己身上“我认为自己身上有的价值”的清单。

3.[必做]提出疑问+尝试自答：

——为什么自己自我介绍的时候会找不出自己的优点？为什么自己从来没有想过自我介绍的时候会如此匮乏的原因呢？

——自我介绍找不出自己的优点，

第一，因为我们平常对自己的关注太少，没有发现自身的优点。

第二，即使我们有很多优点，但因为没有被刻意提及，所以不被在意。

第三，中国人其实骨子里有一些腼腆和委婉的，会毫不吝啬的夸奖他人，但到自己身上的时候会有谦虚谦逊的框架牵绊着，故而不会说的很直白。

——为什么从来没有想过自我介绍匮乏的原因呢？

首先我在日常生活当中需要用到正式自我介绍的场合，非常的少，所以不常用自然不会发现自己有匮乏的问题，既然不常用，发现不了匮乏，自然也就不会去思考为什么匮乏。

其次，我们的官方自我介绍其实没有涉及到太多要介绍自己的优点长处的，都是最简单的，姓名职业年龄大概情况就结束了，所以就不太在意！