6点多起床，连续看手机近一个小时，窗外已是一片透亮了。
我还是太糟糕了，其实不应该玩手机，而是应该多休息多锻炼，保养好身体。
山区的早晨，清新明亮，清翠连绵的群山，悦耳啁啾的鸟鸣声不断，没有车经过，也有什么人行走，这个时刻，其实可以起床散步或者慢跑，让身体放松舒展，感受一下群山之间大自然氧巴的清幽美丽。
在这里上班，我的生活缓慢而平淡，八小时之外，就是我自主支配。
按理说时间这么多，我的个人生活应该安排得很好，但不是这样。
首先是健康问题，这两个月来我体重少了十斤，我担心出问题了，这个周末，我要去做一个检查才安心，一定要有个结果，回来以后，该吃药吃药，该饮食调整的调整，作息也要规律才行，睡眠时间一定要保证，总之，身体不适，要积极尽快调整。
二是今后要多锻炼身体，要做低中强度的长时间运动，每天1个小时以上，最好出出汗，排排毒，不要太累，这种长时间规律的锻炼身体对身体健康有好处。我在办公室，太缺少出力流汗的劳动锻炼了，今后要坚持每天运动一小时。
三是要多读纸质书，丢开手机的信息繁多、知识爆炸，这会导致读书不集中，思考不专注，读书效率太低。我要决心减少手机阅读的时间了，看纸质书，边读边想，调动思维。
四是今后要注意生活有规律了，每天保证7小时休息时间，要早睡早起。
我不敢熬夜了，我体重减了十斤，是身体变差、身体抗议的一个信号，我一定要重视，把身体保养维护好才是最重要的事。
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