最适合孕妈妈的坐姿

最适合孕妈妈的坐姿

1.孕期简易坐姿

盘坐在垫子上，双腿小腿中段交叉，膝盖在脚踝正上方， 头，颈和躯干在一条直线上，双臂和双手放松地置于大腿上！

最适合孕妈妈的坐姿

如果背部挺直有困难需要臀下垫卷起的毛毯或瑜伽砖，若双膝不适，膝下垫辅助物！

最适合孕妈妈的坐姿

2.孕期金刚坐

跪坐，臀下坐球或砖，双膝分开，头，颈和躯干在一条直线上，双手放松地置于大腿上！

这个坐姿有利于促进消化！