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最适合孕妈妈的坐姿

最适合孕妈妈的坐姿

作者: 瑜伽缘梅子 | 来源:发表于2017-09-08 15:40 被阅读0次
最适合孕妈妈的坐姿

1.孕期简易坐姿

盘坐在垫子上,双腿小腿中段交叉,膝盖在脚踝正上方, 头,颈和躯干在一条直线上,双臂和双手放松地置于大腿上!

最适合孕妈妈的坐姿

如果背部挺直有困难需要臀下垫卷起的毛毯或瑜伽砖,若双膝不适,膝下垫辅助物!

最适合孕妈妈的坐姿

2.孕期金刚坐

跪坐,臀下坐球或砖,双膝分开,头,颈和躯干在一条直线上,双手放松地置于大腿上!

这个坐姿有利于促进消化!

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