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1.孕期简易坐姿
盘坐在垫子上,双腿小腿中段交叉,膝盖在脚踝正上方, 头,颈和躯干在一条直线上,双臂和双手放松地置于大腿上!
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如果背部挺直有困难需要臀下垫卷起的毛毯或瑜伽砖,若双膝不适,膝下垫辅助物!
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2.孕期金刚坐
跪坐,臀下坐球或砖,双膝分开,头,颈和躯干在一条直线上,双手放松地置于大腿上!
这个坐姿有利于促进消化!
1.孕期简易坐姿
盘坐在垫子上,双腿小腿中段交叉,膝盖在脚踝正上方, 头,颈和躯干在一条直线上,双臂和双手放松地置于大腿上!
如果背部挺直有困难需要臀下垫卷起的毛毯或瑜伽砖,若双膝不适,膝下垫辅助物!
2.孕期金刚坐
跪坐,臀下坐球或砖,双膝分开,头,颈和躯干在一条直线上,双手放松地置于大腿上!
这个坐姿有利于促进消化!
本文标题:最适合孕妈妈的坐姿
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