我的孕期饮食与活动

我的孕期饮食与活动

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我的孕期饮食，基本上遵循的曲黎敏的《胎育智慧》。感恩可以遇到如此好的书。

我的孕期饮食与活动

怀孕初期，多吃素

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1.怀孕第一个月为“始胚”

妊娠一月，足厥阴肝经养之
怀孕初始如春木始发，饮食精熟酸美

饮食可多吃大麦类的食物，生发力强

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2.怀孕第二个月为“始膏”

妊娠二月，足少阳胆经养之

是重要器官的成形期，生脊索督脉
要避免胎儿受到惊吓。准妈妈饮食上要忌吃辛辣和热性的食物，居住环境以不吵闹为宜，房事能免则免。

3.怀孕第三个月为“始胎”

妊娠三月，手厥阴心包经养之

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头身体四肢愈见明显，正式进胎儿期如果希望孩子长得美好，可多观赏玉器，多上博物馆；

如果希望孩子性情贤良，更要注意自己的言行举止，正所谓外象而内感。这个月因是胎儿成形期，你更要调适心情，尽量不要悲伤、忧虑、生气，以免惊动胎气。

怀孕中期，多吃肉食

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4.怀孕第四月“始受水精以成血脉”

妊娠四月，手少阳三焦经养之

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是血液循环发展的重要时期，宜多吃壳类食物和鱼，以使胎儿盛血气以通耳目，而行经络。

此时期也是胎儿器官机能发展成熟的阶段，你要静形体和心志，饮食有所节制

5.怀孕第五月“始受火精以成其气”

妊娠五月，足太阴脾经养之
是胎儿累积元气的时期。可多吃米饭、麦类的食物。
不可饿过头或吃太饱，不宜吃热性或易口渴的食物，也不要太劳累。

6.怀孕第六月“始受金精以成其筋”
妊娠六月，足阳明胃经养之
是胎儿长肉的时期。

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此时孕妇可在不疲累的前提下多走动出游于野，观走犬走马

多看动物野兽(常跑动物园)，有助胎儿肌肉坚实有力。
这时候胎儿的视觉和味觉系统已发育成熟，各种食物都可以尝试，以培养胎儿全方位的口胃，避免未来偏食；也不要暴饮暴食，让孩子养成饮食的坏习惯。

怀孕末期

7.怀孕第七月“始受广精以成其骨”

妊娠七月，手太阴肺经养之
是胎儿骨骼长大的时期，

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孕妇要多做些摆动四肢和伸展的动作居住的环境要避免燥热，

吃的东西要避免性寒的食物，可多吃米饭，是谓“养骨而坚齿”。
另外肺主皮毛，还要避免生气、号哭
衣着要注意保暖，
不要吃冷的和冰的食品。

8.怀孕第八月“始受土精以成肤革”
妊娠八月，手阳明大肠经养之
是胎儿皮肤成形的时期，
因此要常保心平气和、不生气，饮食忌热，方能使胎儿皮肤健康有光泽。

9.怀孕第九月
“始受石精以成皮毛六腑百节”
妊娠九月，足少阴肾经养之

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各器官功能都已成熟，

头发和手脚指甲快速生长，可多吃甜的食物。

发为血之余，吃好饭让胎儿乌黑亮发

10.怀孕第十月“五脏俱备，六腑齐通
妊娠十月，足太阳膀胱经养之
放松心情，万事皆备
纳天地气聚于丹田，使关节人神皆备，俟时而生

我的孕期饮食与活动

以上，就是我孕期饮食与活动的大体原则。孕十月，逐月养胎。让我的孕期可以轻松起来。感恩中医文化。

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同时，一些食物是孕期尽量避免的。。

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在孕早期容易引起滑胎的食物有：螃蟹，甲鱼，海带，羊肉、狗肉、驴肉等。

水果有：木瓜，芒果，荔枝，柿子等。
山楂：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
葡萄：不能多吃,会血糖高；
柿子：不能吃，怕引至流产；
龙眼和荔枝、人参：不能吃的，它能刺激子宫收缩，特别是在怀孕后期，易流产；
柚子：柚子性寒，食之过多则伤阳气；
孕妇不宜多吃或者最好不吃菠萝：菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，过敏体质的人食之会引起菠萝中毒，称为“菠萝病”。
螃蟹：荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃。咖啡：在早期妊娠喝大量咖啡，可能造成胎儿心脏畸形、裂颚、多手指头、缺手指头，机会比没喝咖啡的人大一点。

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这些也是我在怀孕期间，尽量不吃或者只能吃一丢丢的食物。

我的孕期饮食与活动

我的孕期生活，因为很好的规避了风险，也因为有了很好的原则指导。我很健康。而且，我家宝宝出生后，皮肤好好，身上也很干净。头发也挺多挺黑滴。

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