NLP第1天学习

NLP第1天学习

1. 所有的情绪是好东西，包括正面情绪和负面情绪。比如痛苦能让人改变，愤怒能给人力量，开心时，坏处就是会忽略很多，比如危机感减弱，乐极生悲。

2.结合与抽离。结合与抽离，都有它好与不好的一面。结合，好的一面是沉浸当下，感同身受，比较投入。不好的一面，举个例子例如，今天看到电视剧主角很惨，明天很惨，后天很惨，到了公司还是到处说很惨，如果被老板知道，就要挨批评。一个只有抽离没有结合的人，他会在一旁没法全身投入，显得很有理性或者说是很冷漠，没办法处理好身边的关系。所以说结合和抽离，不是绝对的好与不好来定义，而是应该结合情境在不同的环境，要用不同的结合或者抽离才有不同的意义。

3.人类两大推动力。第一趋向快乐，第二逃避痛苦。今天你来学习，是被逼过来的吗？别人逼得了你吗？最后你妥协了，你的动机是什么？是为了更好的关系吗？今天你为什么来上课？你为什么要刷牙？有学员分享，是为了孩子，想做一个合格的妈妈，想做一个合格的妻子，来影响身边的人，是她的思想，在推动着自己。有的学员分享，有时迷失自己，迷失了自己，就是与内在想要的不一样，就是开始有觉察了，才有改变的可能，老师认为这是很好的事情。

选择来上课，选择每天早晨刷牙，这都是外在的行为。行为背后，推动力到底有哪些？

第1层习惯，习惯是有好坏的，坏的习惯是分严重和不严重的。为什么会形成这些习惯？

是跟我们的第2层信念有关。我们到底相信什么呢？这里面就涉及到做这些事情，在两个方面。第一，x=y，复合等同。比如，孩子玩游戏，等于浪费时间。第二X---y，因果关系。为什么有这些信念呢？

跟我们第3层的价值观有关。外出学习和在家里放松休息相比，如果觉得学习更重要，就会选择外出学习。

第4层正面动机。所有的动机都是对自己好的。如果动机挖得越深，找的越准，那么行为的改变就越容易。比如赖床的深沉动机是可以提神，更高效的工作，拿到更多的工资，能够环游世界。赖床等于环游世界。我们就会给自己一个借口。杀人、抢劫的动机，表面上不好，实际上是为了让自己活得更好，对自己是正面的。只是被抢的对方不认同而已，行为违反法律，是不对的。

如何寻找正面动机？

1）做这些事情有什么好处？2）做这件事情对你来说有多重要？

比如减肥了，形象好，变得更自信，会更开心。减肥等于开心。这个信念是很难减肥的。如果减肥等于自信，可能更容易减肥。减肥不成功有什么好处？随便吃，可以很开心，所以减肥不成功。

学员分享留守儿童时，老师及时的给予鼓励，老师的这一段话深深的感动到我。老师用它独特的欣赏的眼光，在给这个17岁的学员植入好的信念。

原话：这个留守儿童的事情，并非单一的例子，追求自由，有很多的例子，证明留守儿童一样可以成功。小时候的缺失，表面上时间补不回来，其实是有方法补充内在能量的。甚至爸爸妈妈离开了人间，多谢可以弥补的，你可以跟爸爸妈妈说对不起，那是曾经自己没做到，并不代表以后做不到。我们是有很多方法可以处理的。这位17岁男孩说他就想躺在床上，就想追求一份自由。这份自由是很大的，只要愿意，通过成功是可以获得自由的。请问你是怎么走进这个课堂的？被妈妈逼的吗？以后你会感谢妈妈的，其实你身上还有一种愿意去尝试新鲜事物的动力。你在追求自由，是很大的。只要你愿意去学习，回头去看，学习好像是没有自由，出来工作也不自由，但是你现在的状态就是自由的。老师对你有信心。

在那一刻，我被深深的感动到，因为老师的动机就是想给这个男孩一个好的信念植入，老师的爱心、惜缘的恻隐之心感动到我，同时老师的能力感染着我，想给出帮助和支持，自己就得有能力、有料。谢谢您，许老师！

4.人类制造意义的方法。我们每分每秒都在对这个世界制造意义。例如，跟第1个人握手，没有得到理解，热情会减少。还会跟第2个人握手，又不被理睬，可能还会跟第3个人握手。一次次的强化得出来一个一般化的结论，那就是所有的女人都不喜欢我。再跟男人握手，男人不理睬，就会一般化到所有人都不喜欢我，结果就会把自己封闭起来。这样的人，是很难有自信的，也是不容易成功的。

5.因为信念很重要，所以我们大篇幅来讲信念。三大限制性的信念。第一无助，当父母吵架的时候，孩子在旁边哭，就代表着自己没有办法控制局面，感到很无助。第二无望，例如一个得癌症的人，知道自己是不会有第2个结果，产生永远治不好的念头，看不到希望，所以自己会放弃。第三无价值，生个叉烧都比生你强，这样的人，就会觉得自己没有价值感，所有美好的东西觉得是不值得拥有的，也不知道自己有什么存在的价值，在我们中国的谦卑，这个度要注意不能过了。当一个奶奶说，你好可爱，要给你一个苹果的时候，我们会谦卑的说，不用，谢谢。其实我们是在伤害这位奶奶，如果下次他再有苹果或者橙，她可能就不会再给你了。我们应该怎么做？应该接受他人的礼物，即使不喜欢，也可以转送给他人嘛，让送礼物的人觉得自己是有价值的。

一个没有价值感的人，在小学里面，老师说选一个班长，他是不会毛遂自荐的，初中，老师说要选择一个竞赛代表，他也不会举手的，参加工作了，老板说，你的工作表现突出，提拔你，同时也是考验能力的时候，机会来了，他却不敢接受。

为什么抽烟比较难戒？是因为我们没有找到他抽烟的信念的源头。你为什么抽烟呢？可以解除工作上的压力。为什么要解除压力？有什么好处呢？可以使自己快乐，快乐了，然后呢，可以改变心情，改变心情以后呢，就可以解决工作、生活上的问题，就会得到更高的工资，买房买车，让我的生活变得更好，产生幸福感。原来抽烟等同于幸福感。不抽烟做什么来代替幸福感呢？比如说吃零食，跟家人一起团聚。有一个学员，他抽烟等同于自己的娃将来有好未来。他怎么做呢？把宝宝的照片放在钱包里，当要抽烟的时候，用那个烟来喷宝宝的照片，后来就戒烟了。

6.好的信念强化，不好的信念，容易产生情绪。这时，多问问自己，这是真的吗？什么时候开始的？还有其他可能吗？抛硬币活动，我心里记的是花为好运，结果2花4次1，老师问幸运吗？我不信，所以不会不幸运。还有其他可能吗？花代表幸运，1可以代表更幸运吗？如果花代表幸运，1还可以代表平安、健康的呀！如果花代表幸运，1就是来历练自己的。没有最好，只有更好！

男人流血不流泪。这是谁决定的？自己！情绪包裹着自己，还能理性吗？真的吗？什么时候决定的？挑战这句话，提醒自己。爸妈不爱我，真的吗？谁说的？生病不关心我，打我，哦，有证据，错误下信念。

7.ABC法则。事情A不是直接到情绪和行为C的，中间还有一个信念B起作用。比如，孩子不听话，愤怒，是因为相信孩子是有意的。如果B发生改变，孩子是不是生病了？行为就会改变为关心。

老板抓到迟到，B是针对我，结果害怕憎恨老板。假如B想--没炒我鱿鱼，说明相信我会改的。结果会努力改变。

让我联想到，我的学生优秀、良好、很差，一般有这样那样的评价，我突然问自己？能这样吗？定义是真的如此吗？很差真的很差吗？这是我们老师对学生的定义，对这个学生就有了一个先入为主的标签，如果有这个标签，还能相信孩子变好吗？都不相信了，孩子实际上还能变好吗？所以当时给我当头一棒，是的，所有的信念都是我们老师决定的，这样对个别学生不公平。我们老师没有深入去关注落后生的内在发生了什么，没有去接纳每个孩子的学习能力是有差异性的。那一刻，暗暗下决心，一定多听听需要帮助的孩子的内在声音。

8.信念怎么形成的？相信什么，带来不一样的意义。每分每秒都在定义世界。以后会发现，曾经的委屈是值得的，委屈又是谁决定的呢？多问问：为什么这样做？这样做有什么好处？自己的命运下一秒交给谁决定？自己的人生谁掌控？其中事情发生可能不止一个ABC，多个ABC混在一起，可能这个C是另一个A。其中，挑战性话题--没参加妹妹孩子满月酒，妹妹生气了，你怎么办？接受，开心，不接受就成了新A，学员马上说相信时间长一点可以做到，相信相信的力量。

9.因果。我是果，因为你......我才.....是你不对，发生了，我再去看事情，是被动的，不用负责任，是感觉到委屈的，我是果，我是没法掌控事情的发展，由别人决定，跟我无关，不负责任。

我是因，我主导，我是源头，我负责。

例如，孩子不乖---听话。我是因，是主动的，决定权在自己，我就没空生气，因为在积极思考如何让孩子听话，是由我决定让孩子听不听话，没有太多的时间产生情绪，那时候是有力量的，是赋予激情的。

又例如迟到，如果我是因，我就想办法让自己不迟到，可以选择早一点出门就不会塞车，也可以骑单车或者坐地铁，还可以住在公司，同时可以换工作......如果我是果，会有深深的无力感，好无助，自己控制不了局面。

10.NLP，什么都可以。经常问为什么这么有趣？

（问题思维）--

问为什么？--

时间焦点：--

指责--

方法？借口和原因（果）--

停滞不前--

负面情绪--

强化-----循环下去........

（结果思维）

如何做？--

时间焦点:未来--

寻找可能性--

方法--

充满动力--

正面情绪--

强化--

良性循环......

11.改变一个人做不到，改变一段关系是可以的。例如，2个齿轮，对方走向反面，只有2个结果，结果大家都会很痛。第一你把她掰过来，第二种就是顺着她的方向。我们不是教孩子，而是改变关系，自然听话了。

12.事件A--觉察，信念B--信念，情绪行为C--选择。

情绪最大的好处就是提醒，什么对我是最重要的。孩子调皮，我们生气、伤心，只生自己孩子的气，不生别家孩子的气，为什么？因为孩子的成长是我最关注的。老公晚回来，会生气，提醒自己很着急就是在乎。情绪越大，越是触碰到自己的信念、价值观了。