续上一篇的 10 种小方法之后的另外 15 种改变行为习惯的小方法。
方法 11：设定时间节点。
固定好时间点，容易形成习惯。
什么时候开始做？什么时候截止？要持续做多久？在哪里做？
当加上这些附属条件后，能极大提高行动力。
比如每天上班在地铁上花 1分钟时间安排一下今天的工作。
把时间节点编入你的计划当做，以便更好地执行。
方法 12：公开宣布。
把你的目标告诉别人，公开宣布，断绝自己的后路。
通过和他人约定的方式，形成强大的自我约束力。
方法 13：设定“激情目标”。
如果厌倦了“每天跑步 30 分钟”这样的目标，那就换成“跑完马拉松全程”这样带有刺激性的目标吧。
设定一个能让你充满干劲的激情目标，不在于是否达成目标，而在于激发自己的干劲，在于有“继续下去”的干劲。
需要注意的是，目标可以大，但不指望急于求成，不速成，还是落实到微习惯上，慢慢改变。
方法 14：不做亏本买卖。
或许你有过办个健身卡的经历吧？既然都花钱了，那还能不去吗？不去得多亏，钱都打水漂了？
或者押金式学习？就是学完把学费推给你。
所以不妨试试投点金钱进去，把钱投资进去，更容易坚持下去。
但需要看人，有些人花点金钱精力会点燃热情，有些人会觉得是一种负担，会影响心情，所以请听从自己的内心，选择合适自己的就行。
方法 15：榜样激励法。
我也想成为那样的人。
这份憧憬也许会变成你坚持下去的动力，这份羡慕的心理会点燃你的热情。
方法 16：起床后的黄金一小时。
一日之计在于晨。美好的开始能对一天的生活产生大影响。
在醒来到正式开始工作前，你会做什么？让自己大脑处于完全开启的状态，拥有一个美好的开始，能让自己做事不容易拖延。
为自己制造一个良好的开端吧。
比如进行一场阳光浴，安排一次冥想，进行一段早读等等。
方法 17：在合适的时机进行“一心二用”。
一边坐地铁，一边……
一边走路，一边……
一边等待，一边……
一边洗澡，一边……
像这些时间，是比较合适的时机，一边干其他事情。
如果总是觉得自己“没时间”，可以试试“一心二用”的方法。
方法 18：氛围式习惯养成法。
你有没有过这样的经历：一到家就想要放松，学习效率不高。一到图书馆就容易专注下来去看书？
也许换个地方就能提高你的干劲，找找能让你身心愉悦的场所吧，好的氛围环境也很重要。
方法 19：适度加入变化。
开始一件事情的时候，会觉得有刺激会有干劲，但随着熟悉程度越来越深，就有点厌倦，所以适当改变行动计划或者设定新目标能激活积极性。
需要注意的是，变化不能太大，以至于打乱了原有的节奏。
方法 20：克服拖延，15 分钟的行动时间单位。
你可以用 15 分钟做成什么事呢？
我们通常很难挤出 30 分钟的时间，5 分钟又太碎片。所以利用 15 分钟一个时间单位，去完成一件事情。
如果有坚持不下去或想拖延的事情，不妨试试就干 15 分钟吧。
方法 21：克服拖延，列清单法。
把你所有想做的事情都列出来，别存在脑子里。将任务可视化，有利于释放大脑的压力，清空脑内存。
并且做完一件划掉一件，成功和喜悦就会涌上来。就能更好地继续下去。
方法 22：克服拖延，细分工作。
面对越复杂的事情越想拖延，所以把大目标大任务进行细分，就感觉不到太大的压力，更有利于执行下去。
方法 23：克服拖延，聚焦具体任务。
事情越具体越容易执行。模糊大概很难在一件事情上集中注意力。
比如你需要运用 PDCA 法则。
这不够具体，里面包含了计划、行动、检查、改善。你要从哪点切入呢？没说清楚。
所以不妨试试这样表达：“我在早晨要把计划做的事情写下来，排好优先级，再开始工作”。
聚焦到具体的事项上，更容易执行下去。
方法 24：克服拖延，停止内耗。
面对不喜欢的事情或不擅长的事情的时候，容易产生消极情绪。
这个时候，保持冷静很重要，因为如果越有抵触心理，就越耗费能量，就越做不成事情。
所以要不厌倦，淡定向前。
方法 25：克服拖延，当场就做。
与其在清单上记录下任务，不如就尽量当成完成吧。
马上做是最佳的时机。比如开完会就写总结。
以上是关于“行为习惯”的 25 种小方法，需要根据内容和个人特点，选择适合自己的方式。
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