生活每分每秒的体验，都是由自己设计的。
你的身材 你的样貌 你的气质 你的情绪 你的幸福都只与你相关，与任何人 事 物无关。
读书和工作不是我们活着的目的，那只是一个体验人生的渠道，只是你体验的一个角色而已，并不是真正的你。
可很多时候，是我们本末倒置，忘了本质和初心。
经常有人问我，这么辛苦 勤奋 付出在一个小小的 貌似没什么前途的，传统的行业上，这样的工作是否值得？
是否少了很多生活的色彩？
我的答复是：
如果不是出于热爱，那确实是个问题。
如果这的确是，出于自己的个人意志，
是自己了解生活的真相之后，慎重地选择。
这样来源于热爱的能量，是生的能量，
是生生不息 将生命本源，活出来的能量。
而如果是出于生存危机 ，
出于尊循领导 家人的意愿，
出于世界关于所谓＂成功＂的追求，
而终日忙碌 ，势必在茫然中，自我迷失。
那确实很像，一个被鞭子狠狠抽打的陀螺，了无生趣。
这样的死能量，即便是暂时可以拿到一定的成果，Ta其实是在耗损你的生命力，是不可持续的。
怎样去测评，生能量和死能量呢？
区别在于：是否有发自内心的喜悦，是否有对世界的好奇和探索，是否让你自信而从容。
拥有自律而充满着体验感的人生。
让你对自己更了解，更有控制感 安全感 成就和尊严。
我为自己负全责，是种生命态度。
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️早睡早起，
管理好自己，从生活的细节开始
以下分享今天早上的日常：
11点睡～5点起床，手环显示2小时49分深度睡眠2小时58分浅度睡眠。
️起床七件事
❶叩齿 ❷搓手❸捂眼 ❹拉耳朵❺梳头❻喝水(昨晚准备好的凉白开+早上烧的山泉水）❼上大号。
此未终彼勿起，生命无小事，每件事事都认认真真 恭恭敬敬地完成。
是对自己最大的尊重，也是一种非常好的静心和修炼方法。
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️很欢喜的花四十分钟，给自己做早餐
杂粮粥晚上巳煲在电砂锅里（燕麦米+糙米+黑米＋双色黎麦+糯米)，是白天吃剩的杂粮饭+水煲的，哈哈，一点都不浪费。[调皮]早上加入桂圆干，枸杞和百合。继续煲40分钟。
上海青🥬+金针菇，小红薯+鸡肉肠（姐妹厨房的无添加肉制品)，两层蒸锅，上层蒸肉肠和红薯，底层开水最后三分钟用于白菜和金针菇焯水。
最后摆盘+剁辣椒萝卜，色彩丰富，一看就有食欲。
今天的早餐
️运动
蒸红薯的同时，打开keep，十五分钟帕梅拉+五分钟爵士+十二分钟芭蕾🩰。
运动和饮食设计，都是生命的重要体验。食物丰富的层次和多元的营养，为一上午的专注工作提供了保障和开心的情绪。
运动时每块肌肉的拉伸和力度的掌控，都是一种生命掌控感的体现，食物的原味和清香在唇舌间荡漾，让失联巳久的味蕾和身体联接，身体的肌肉紧绷感和呼吸节奏的韵律，让你越来越爱自己 欣赏自己。
运动后的满脸是汗的素颜照
结合运动数据来看成果，代谢的变化是令我最直观的感动。
生完孩子后代谢就没有正常过[流泪]呀，之前真是喝水都胖，现在一天吃五餐，各种美食不重样。[偷笑]满足了我这个吃货大大的幸福感。
通过一年多的喜悦营养抗衰训练和自我管理。代谢常年保持在优，蛋白质优，储肌能力也大大提升。
每天精力旺盛，自信满满，对世界充满着热情。
体验设计从设计自己的体验开始。[调皮][调皮]
做个幸福家，真的不难哈。
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