皮肤护理类分享之：
战痘合集来袭（一）
Hello~我的兄弟姐妹们，我来啦！
护肤类的干货分享有中断一阵子，由于小编也是久经沙场的战痘女孩，所以最近报了专业的抗痘课程来学习。
正确的输入才能更好的为大家输出，接下来的几周我会为大家分享最近学的满满抗痘干货，宝贝们记得点赞收藏起来呦~
无数的痘肌宝贝们，现在都可以在网页或是app等各种渠道了解到各种各样的祛痘讯息，但是信息的好坏参差不齐。
总是找不到源头来解决心中的困惑，今天我们来从头讲一讲长痘痘这件事~
一、痘痘到底是怎么冒出来哒？
长痘痘最主要的四个因素是：雄激素、皮脂分泌、堵塞毛孔还有细菌感染。
1.毛囊皮脂腺，痘痘产生就是因为毛囊皮脂腺堵塞和感染，毛囊皮脂腺分布最多的地方最爱长痘痘，比如脸部、颈、胸、背、肩。
2.雄激素上升，影响皮肤代谢，皮脂腺会产生过量的皮脂，导致毛孔更容易被堵塞，就会形成痘痘和粉刺。
还有一部分的姐妹会在经期长痘，也是因为经前期雄激素分泌过多。
3.皮脂堵塞时，细菌就开始繁殖，撑破阻塞的毛孔。其中痤疮杆菌就会大量繁殖，制造炎症，加重毛囊堵塞，形成炎症类型的痘痘。
这些因素中出现任意一个都可能长痘，而且大部分治疗痘痘的药物都只针对一个因素起作用，所以痘痘才会反反复复不见好。
二、生活中的一些习惯也会容易引起痘痘
1.饮食方面：有时候我们会明显感觉吃了某样食物就会长痘。比如吃了甜食或者喝了牛奶。
（一些高GI的甜食）
甜食就是传说中的高 GI 食物，非常容易引起血糖和血液中的胰岛素波动，让皮肤油脂分泌增多。 牛奶也是一样哒，会加重油脂分泌和皮肤炎症。
所以如果是痘痘很严重的宝贝们，可以调整一下饮食结构，首先就是减少高GI值食物的摄入，尽量多吃低GI的食物！
什么是GI值？
就是血糖生成指数，是食物引起人体血糖升高程度的指数。如果食物GI值<55，就是低GI食物；GI值>70就是高GI食物。
（一些低GI值的水果）
两张图片里面是一些常吃的水果蔬菜等食物，痘肌宝宝们可以在网上找到很多低GI值的食物表格。我们每一天的饮食摄入，也要记得保证营养均衡呦。
（一些低GI的食物）
喝牛奶会冒痘的宝宝们，可以用喝酸奶来代替，或是吃一些含钙丰富的食物来补充每日所需。比如深色蔬菜类；鱼虾贝类；豆类或是豆制品一类的。
长痘痘期间呢，要减少摄入饱和脂肪和Omega-6脂肪酸的摄入，这两种成分会促进炎症，从而加重痘痘哒！
比如一些油炸食品、肥肉、猪油、黄油一类的；以及南瓜子、葵花籽、玉米油等等。
另外要强调一下呦！如果对海鲜不过敏，每周可以吃1~2次海产品的；辛辣食物也不致痘，但是辛辣口味食物常常油很大，你又要配甜点饮料之类的，当然会冒痘，所以辣椒才不背长痘的锅！
2.睡眠原因：还有很多好盆友喜欢熬夜，但是却超级容易长痘痘！建议油皮的痘肌宝宝们每天最好睡够7小时，睡眠会帮助维持皮肤状态。
因为熬夜是会影响我们体内的激素水平，导致雄激素增高和皮脂分泌增多，皮肤也会更容易出油、肤色暗沉、还有黑眼圈和爆痘的情况。
如果是工作或其他原因一定要熬夜的宝宝们，拜托更要好好护肤！
（1）熬夜请用抗氧化精华！熬夜会分泌更多油脂，油脂氧化后肤色就是暗黄。所以要抗氧化精华薄涂一脸，在继续其他步骤的护肤。
市面上的精华成分里含维生素C、维生素E、或者很多植物提取物都有抗氧化的功效，所以不论是日间精华，还是夜间精华熬夜了就都可以拿出来用！🤫比如图片上这些。
（2）熬夜请用含咖啡因成分的轻薄眼霜！熬夜之后第二天，熊猫眼或是肿眼泡都有可能，含有咖啡因可以促进血液循环，帮助消除水肿。
眼霜的肤感最好是可以很快被吸收，不粘腻的。将眼霜冷藏后，打圈式涂抹，可以消肿哒。不爱用眼霜，换成轻薄的保湿乳也可以的。🤫再比如图片上这些。
（3）熬夜也要多喝水！补充肌肤水分，主要还是靠喝水，熬夜不喝水也会肿，不如喝点水保持好的状态，但不要贪杯呦，感觉不渴即可。
（4）防晒更要注意起来！熬夜后皮肤出油会格外暗沉，如果不注意防晒，会更容易形成黑色素，皮肤会暗淡、变黑。所以第二天除了物理遮挡方式防晒，防晒霜也要用起来。
（5）不建议熬夜敷面膜！过度滋润，反而更用以堵塞毛孔，引起痘痘！
3.遗传可能：你长的痘痘也可能有遗传的关系，痘痘的发生和多种因素有关。有遗传因素的宝宝们，会比没有遗传基因更的容易长痘痘。
4.内分泌波动：雄激素水平相对升高。经期、压力都会导致内分泌波动。如果有出现下面几种情况，可以去医院检查一下内分泌。
（1）突然出现很严重的痘痘；
（2）比较明显的体毛多；
（3）月经长期不准时，甚至超1个月不来；
（4）脱发严重；
（5）出现性欲明显增强或减弱。
以上这几种情况就是一些大家在日常生活中，我们可能会长痘痘的因素。
好啦，今天我们先分享这些，宝宝们慢慢消化一下，下次我们继续分享第二弹，关于熬夜爆痘的处理方法，以及一些关于痘痘的一些谣言粉碎。爱你们~
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