一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)
从三阶助教回来后的这几天，一是懵，懵得自己对别人说的话听不懂，懵得自己表达不清自己要说什么；二是哭，做静心哭，听歌哭，看群里的觉察和总结哭，对老公也哭，自己写总结时也哭，写写哭哭，哭哭写写，历经了一周的时间。
做的最多的是每天在户外临在四十分钟，看花，看树，看草，户外临在是我给自己这两个月制订的最重要的事情，不管能不能全然临在，我都在。
二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
我什么也不是练习的感受：机械的说了几句，心里有了情绪，真的感觉自己什么也不是，但随后发出了对抗的声音，稳定，稳定，镜子里的自己没有了眼泪，内心也没有了感受，但嘴没有停下来，一直说：我什么也不是。眼泪如泉涌，句子也变成了一字一蹦的节奏，双手死死抓住镜框，使劲对抗着，对镜子里哭成的泪人充满了嫌弃和不接纳，嫌弃自己戴着一副假面具，不接纳自己如此的脆弱被几句话打倒。这就是我对自己的看法。
看到真相：很多临在是头脑控制和制造的，有意的找呼吸的感受，实图让头脑的念头离开，其实是把注意力转移到呼吸上临在的。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。
早上送完孩子同一位家长一起边走边聊天，她述说亲戚如何将一位做过心脏支架手术、行动不便、一日三餐需要及时的老人托付给她的事情时，发现我没有将全部的注意力放在聆听上了而是评判老人的子女不负责，同情朋友太难，没有感受到朋友的无助和委屈，发现这点时对自己进行了自私，人在心不在的评判。
被朋友的困境带走，自己陷入评判和指责中，不用面对公平事情给自己带来难受感觉的体验上
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