01 聊天
哈哈哈，正在憋今天的日更内容，收到闺蜜的信息，然后就有了如下的对话：
聊天1
聊天2
然后我们俩就陷入了对现实的抨击，还有对往期理想的追忆。
02 启发和思考
最近，经常听到一些朋友说：总觉得每天下来特别累，也没干什么，就觉得无精打采，没有动力，提不起劲，什么都不想干……
这种疲惫不是身体层面的，而是精神层面的。身体不酸不疼，没有病痛，但心情总觉得很压抑，很沉闷，看书看不进去，工作做不进去，对什么东西都提不起兴趣，偶尔还会感到暴躁和厌烦。
是因为工作压力很大吗？其实也未必。有时候一天下来什么也没干，但就是觉得心烦意乱，做什么都不在状态……
我想，这种情况，可能许多人或多或少都曾遇到过。它可能不会持续很久，短的时候可能几天，长的时候可能一两个星期，但总会时不时出现，让我们陷入状态的低谷之中。
应对这种精神疲惫和状态低谷，可以尝试给自己设定一个期待。
简单来说，就是能够带给我们极大幸福感的事情。可以是为自己购置一件一直想要的东西，参与一个一直感兴趣的活动，跟久违的朋友小聚一下，等等。但是，不要把它安排到近期，而是设定在一个较远的期限，时间以一周到几个月内为宜。
原因很简单：积极主动地规划未来的事情，可以让我们感到「未来是有盼头的」，这相当于给了大脑一个承诺，告诉大脑：撑一撑，很快就有奖励了。从而，大脑能够更好地为当下的经历和遭遇赋予意义，帮助我们抵抗负面情绪的侵蚀。
不妨把一整年做成一张日历，当你想要某种东西的时候，就把它安排到某个具体的日子上，慢慢填充这张日历。当你陷入坏心情的时候，把它拿出来，看一看，让自己想象一下未来美好的景象，为自己提供力量和支撑。
这会成为你非常有效而持久的「能量舱」。
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