个人跑步小结
1、注意步频，步频有点低。
徐马小结20190324
徐马小结20190324
2、由于云龙湖风景不错，基本是跑七分钟，拍一会照片。大概一公里八到九分钟。
徐马小结20190324
3、整体时间上，前面有点放松后面有点赶。刚开始需要减少去洗手间的时间、聊天的时间～
4、个人补给带不够，到七八公里有点饿，前十公里徐马刚好没有食品补给和葡萄糖。
5、背包跑半马，腰有点疼、下次包寄存，看看能到多少。
徐州小结
了解了 戏马台、余家大院等历史典故，项羽建都彭城，还有项王路、项王陵墓等。
偶然 看了 大风歌，四段，很不错。汉族的名称来自 汉朝么？
云龙山、云龙湖、云龙公园，千古龙飞地，大美云龙湖，跑者梦中城！
徐马小结20190324
跑步，重在参与
跑马，安全第一、友谊第二、分数第三～
徐马小结20190324
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今天星星连跳最多50个啦！ 50个一次 30个一次 10多个好几次 总数量达到260个左右。 每天练习就是有进步。
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