文/鹿希
嗯，嗨。
嗨，阔别了好几年的简书，今天回归了。
刚好是6月6日，很好的日子，并没有刻意选在今天回归更新，一切都是刚刚好。
最近好像蛮流行日更？但我不想被日更绑架，输出一是督促自己进步，二是能让即使是不小心点击了文章的你们，也能有所收获。哪怕是小小的启发和鼓舞，它都有意义和价值。
那就从今天开始吧，分三个板块来记录今日的小收获。
关于饮食：超模蔬果汁&四味法式吐司&生椰拿铁
今天五点过便起床了，拿出昨天买好的羽衣甘蓝、苹果、香蕉、黄瓜等，是想打蔬果汁，尝试下这款很火的超模三三同款奶昔，说可以补充能量排毒素。
密封袋装好随榨随取
尝试了一口，哇，味道好惊喜！还加了生姜的，但是完全吃不出来，整个口感非常清爽。
清爽无负担✔️绝绝子
原配方是：羽衣甘蓝＋香蕉＋苹果＋黄瓜＋牛油果＋燕麦奶＋柠檬汁。
因家里没有牛油果，调整了下，用羽衣甘蓝＋黄瓜，苹果＋香蕉，蔬菜和水果比例约1比1，还有半个柠檬挤汁＋燕麦奶＋小块生姜，一起放在料理机里打。
如图，味道真的很清爽，推荐指数五颗星。
蔬果汁能够在保留营养成分的同时，多摄入这些平时不好入口的抗氧化强的蔬菜品种，补充足够的膳食纤维和维生素。
像我日常饮食很多时候一天吃的蔬菜量都不够1斤，外食炒菜一般都偏油腻也不敢吃太多，早起空腹来一杯清肠排毒蔬果汁，半小时后再进食早餐，是忙碌职场人士很不错的选择哦。
四色吐司&血橙&树莓
喝完就开始准备早餐，把吐司在烤箱复烤至酥脆，用刀切十字，分别抹上巧克力酱、咸蛋黄酱、花生酱、芥末黄瓜酱，抹的酱料可以根据家里有什么就用什么，真的是简单快手好吃又好看！
生椰拿铁✔️
喝的是最近很火的生椰拿铁，瑞幸经常断货那就自己动手，很简单，咖啡机萃取浓缩，直接加厚椰乳，这次用的是菲诺的厚椰乳，在某淘就可以买到，瑞幸一开始用的也是这一款，现在好像改成越王头的了。
我喝的是热的，个人觉得热的也好喝，体寒人士还是乖乖喝热的。
关于运动：肩背&臀腿&泡沫轴全身按摩
回放“趁早行动”里之前报名的塑身进阶100天和私教100里的47DAY课程，肩背塑形＋臀腿训练＋泡沫轴按摩拉伸，用时将近1小时，练完热汗淋漓全身畅快，运动后的内啡肽真的能让人快乐。
私教课程肌肉训练塑形为主，塑身进阶课程是有很多跳跃动作，可以锻炼心肺功能，有氧燃脂。两者结合刚好互补。
最后的拉伸是KEEP上的，进行了全身运动后，再来个全身泡沫轴滚动按摩非常舒服，平日有运动习惯的可以试试。
工作&阅读
最近开始接手跨境免税电商这块的工作，这个领域对我来说是个全新的行业，需要恶补学习的知识很多，在海南自由贸易港的发展政策推动下，是个很好的时机点，趁周末无重要事，在家把很多资料梳理一遍。
最近阅读的书籍是《反脆弱》，是一本比较难啃的书，但也正是有所挑战的书籍才更能丰富自身的认知体系。
在共读营，和大家一起每天带着问题去阅读，再打卡回答问题，比起图囵吞枣的阅读方式，吸收确实会更好，理解会更深刻。
对于“反脆弱性”的感悟
回归简书，重拾起写作，脑海里东西太多，那就先从今日开始叨叨吧。
好好吃饭，好好运动，好好工作，是已经宛如列入基因的自然。
写作，内化输出，是一件长期的事。
也是一个新的小起点，把所思所得分享出来，互相探讨交流，一起小步迭代成长进步吧。
今天就到这里了，66快乐，周末快乐。
你会怎么安排你的每一天？
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