1.锻炼没啥效果
这半个月来每天都在坚持锻炼，而且每次锻炼完都会有一种觉得自己更瘦更美更挺拔的感觉。
昨天锻炼完觉得这段时间的坚持锻炼一定有了效果，于是让妹妹给我拍下照片，与十天前拍下的体型照片做对比。
对比结果差强人意，基本没有一点变化，依然是那个圆脸圆肚子，形体不美丽的我，与每次锻炼完后的自我感觉简直相差甚远。
这一对比竟让我很失落，明明这段时间很认真在坚持啊？明明每次锻炼完看镜子里的自己都有变化啊？为什么照片中的自己还是原封不动的那个自己呢？那些健身视频里面的小姐姐，不都是一个月就有很明显的效果吗？这么下去我什么时候才能如愿以偿——美成一道风景呢？
对比结果让我对做这件事产生了质疑，并且第二天的健身也提不起劲。
2.错觉产生的原因
无论是在抖音上还是KEEP中看到健身达人之前都有过胖的经历，通过坚持一段时间的努力就有了效果，有一个月的，有三个月的，6个月还有一年以上的个人对比照。这些照片给了我动力：我也要像她们一样，努力健身，这样我也能有想要的结果了。
因此，对于健身，我给自己树立的的目标是通过坚持锻炼，能像视频中的小姐姐那样有一个健美的身材，而不是现在这样腰臀比接近1，整个人可以用一个“圆”字来形容。
但也是这些视频和照片给我了一个错觉：只要坚持就能很快变美变瘦的认知。再加上每一次健身完后的自我感知错觉，看镜子里的自己好像瘦了，好像马甲线有一点了，好像背更挺拔了······殊不知那是自己不经意之间凹的造型。
所以，看到坚持一段时间的健身结果不明显，并且与自己速成的健身认知有了很大的落差时，我就产生了挫败、气馁的情绪。
3.速成心态
很多博主、教学案例为了博眼球，突出结果的明显性，会对结果有所夸大；再加上很多人对于结果有太大的渴望时，就很容易形成速成心态。比如赚钱、变变瘦等等。
可是对于一个结果来说造成这样的结果有方方面面的因素，比如：
（1）个人的优势
也许他能做这件事，但放在你这里来就变味了，有的人天生身材就瘦，稍加锻炼就是很快会拥有更好看的身材，有的人从七八岁开始学习舞蹈，有从小积累的基础，奠定了很好的身材因素；
你也想像某些人一样获得他们那样的成功，比如逻辑思维，这样的自媒体，除了罗胖从小积累阅读的个人优势，还有他在工作中打开的眼界，积累的优质人脉等等
（2）机遇
世界的每一刻都不一样，时时刻刻在运转的世界，就是会给一些人机会，而无视另一些人
（3）努力程度
努力程度分为两种，第一种是时长，就是你已经坚持了多久？第二种是程序，有的人做一件事会有十八道程序，而到了你这里只有三道程序，自然效果不同。
当我越是按照刻板的思维，追求一个结果时，越是会很容易忽略很多细节，在自己这里就像失去了该有的理智。
（4）宣传上的夸大其词
为了博眼球、吸引会放大效果的明显性。
4.对待速成心态
为了达到自己的目标，学习别人的方法，甚至花钱买课程学习，都是一些正确的手段，但是别人的经验是否适合自己，还要根据自己的反馈结果来调整，不能轻信了某一种方法一定能达到某一个结果。
就像同一个老师的课堂，有的同学成绩就是好，而有的同学成绩不好是一个道理，在自主学习的过程中，还是要根据自己阶段性的反馈做及时的行为和心态调整。
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