第一天我的网络并不是很好，上课前也很激动，经过路由WIFI和手机网络的切换，终于正常使用手机瞩目听课。
因为之前有上过转念的基础课，作业单的填写，对于转念的流程有些认识，其实上工作坊其实是加深，并且有抱着一个念头找伙伴进行转念，持续精进我的功课，其实是非常重要的。
对于转念，我加入的原因是PET父母效能的课程，因为第一次上完课程发现自己的确发现很多都是自己的原因，需要自己进行自我的调整，更多的是需要同理心、真诚对待自己，才能提升自己的接纳度，怎么做到呢？好像知道自己的卡点，有种无能为力的感觉，正是这种感觉，遇见了一念之转，再次相见，就抱着这个简单有效的工具将自己深挖，看清事实的全貌，一点点勇敢地清理自己的内在障碍。
上午学习什么是一念之转，简单的工具却一点都不简单，被Katie用了几十年，其实就是作业单，四个提问和三个反转。带着一些勇敢和好奇去看看背后的评判或卡点，发生了什么故事，埋藏在心底下有哪些被忽略的、需要自己看见的需求。所有的一切都是由我来定义的。
盲人摸象的故事，告诉我要全面看待一件事情或者一个深深固着在我脑海中的信念，不是简单的知道，当我进入那个信念场景中的时候，可以通过不同的反转角度看待这个信念，并且用三个例子为之佐证，其实反转的信念都是真的，只是被我们忽略了。
三件事，世界上只有三件事，我的事，你的事，和老天的事。
别人的事和老天的事都不是属于我的事，可是我的内心总是逃避自己的安居之所，总会跑到别人的故事中，担心老天的故事，这就是烦恼的根源产生原因，破解的方法就是管好自己的事。面对别人的事和老天的事情，做我力所能及的事情，别人能伤害我，是我愿意被别人伤害，是我允许自己被伤害。
抱怨清单里，藏着自己积压许久的故事或者情绪，一点点跟对练的小伙伴倾诉出来，看见自己。
浅尝辄止地对自己的工作卡点进行四个提问和三个反转，突然发现这个方式真的很意外，契机或者真相的答案其实在最后才浮出水面，通过三个反转发现原来一个卡点信念下还捆绑着好几个困扰的信念，霎时间，就像发现宝藏一般，记下来课后写作业或找同学协助。
转念作业单每个提问都有其关键的点，再次经验，终于发现锚定场景简洁精准、漫天要价、人生导师需要具体却可能让我做起来不开心的、快乐处方、提很爽的要求和再也不要的经历描述。
经验上帝视角的第三者角度的冥想，看待正在经历卡点和困扰的自己，身体感觉是什么样？让自己回到自己的呼吸和感受上，在当下的力量。
做一个挖井人，在同一口井下深挖，而不是挖到数口井，一旦发现硬的地方就跑去开挖其他的井，其实是一个循环模式，浪费时间、逃避现实困难，还是得不到真正的成长，成长其实就是勇敢地直面痛苦和困难，解决烦恼。
当我们在聊因为~而且~我觉得~，其实开始进入“故事环节”，开始回到自己的故事里，而非看大象的全貌，重回盲人的状态。
填写评判清单后，我发现自己的一些投射，也发现自己爱笑的背后可能掩盖点什么，开始觉察自己寻求认可的点，开始深入思考我抱持这个点不放有什么好处呢？遇到卡点，观察自己的情绪波动，与自己核对是否有卡点，而不是让自己身上存在一个定时炸弹，一旦被别人触碰就“跳起来”。
接受批评的礼物，这是每天的必修课，反复读，每天都值得观察和思考礼物背后的价值，当我们真诚、谦虚、不做作，就无所谓批评，担心或恐惧，自然而然走向自由的道路。
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