拿到猫叔（剽悍一直猫）的《一年顶十年》后，我用周末两天时间快速看完了第一遍，脑海里浮现出的稻盛和夫六项精进中的最后一条——不要有感性的烦恼。
17个板块，每一个板块里都围绕着方法，集中精力讨论“是什么”、“为什么”、“怎么办”。
开门见山，单刀直入，既没有冗杂的废话，也没有无意义的情绪宣泄。
我想，这就是猫叔“一年顶十年”背后的秘诀：别让负面情绪阻挡高效执行。
1. 掌握情绪的人，也能掌握命运
娱乐圈里有很多靠脸吃饭的女明星，有的人昙花一现，有的人“死”于绯闻，也有人慢慢被认可。唯独杨幂被骂了近十年，一直待在争议的风口浪尖，但却自成一派，无人能及。
我并不看好杨幂的演技，却不得不佩服她的一项硬实力——情绪管理。
童星出道的杨幂不知从哪一部剧开始，关注度上去了，观众缘却变得特别差，经纪公司怎么洗都洗不干净。
《小时代》上映前，黑她黑得最厉害的天涯搞了一场访谈。
网友说：我们一向很毒舌的。
杨幂回复：没关系，我肯定不是玻璃心，我是钻石心。你可以看到我的想法，但是你打不碎我。
网友又挑刺说：你要是结婚了，会有负面声音的。
杨幂直言：我不是一直都有负面声音吗？黑多了就黑成粉了。
网友接着问：那这些负面声音不会变成动力或阻力吗？
杨幂笑了，回复了我最欣赏的一句话：既不是动力，也不是阻力。别人说的东西，其实跟我没关系。
所以，身为万众瞩目的女明星，杨幂的成功是必然的。
她不会像恋爱脑的张雨绮一样，动不动就情绪失控，自毁前程；也不会像玻璃心的古力娜扎一样，动不动就在综艺里“哭”上热搜。
杨幂始终能掌握流量、掌握命运，因为她总能把自己包装得很精致，让人无法从情绪的波动中窥见她的软肋。
2. 事业困顿的人，多半被情绪牵绊
前不久我访谈了一个职业咨询客户，前年她才从稳定的金融体系里跳出来，转型进入自己很感兴趣的早教领域创业。她的行动力很强，经过短短一年的发展，事业已经略见雏形，颇有风声水起的态势。
无奈，今年意外撞上了新冠疫情这只黑天鹅，工作室不得不暂停营业，她的情绪也有很大波澜。
电话里，我问她现在状况如何。
她声音低沉，沮丧地抱怨：“去年虽然赚了点钱，但压力太大，陪孩子的时间也明显变少了。赶上今年的疫情，不知道要赔多久房租。我觉得自己从银行里跳出来就是个错误，现在只想把工作室转手，好重新找一份安安稳稳的工作。”
创业的日子真如她说的这样，是个“失败的选择”吗？
实际上，去年年底她还兴冲冲地与我分享：自己不仅赚到了钱，还收获了很多成就感。不少宝妈带着孩子“赖”在工作室里看书、听分享，迟迟不愿离开。自己以前的空闲时间虽然多，但宝宝并不愿意跟自己相处，反倒是工作室开起来后，因为接触了科学的育儿理念，陪伴孩子的质量更高了。
当她的情绪失控后，创业时积极阳光的一面都被隐去了，剩下的只有——忙、累、烦。
受经济大环境影响的创业者不止她一个，同样是遇到了危机，另一些人的心态就乐观很多。
军哥是某健身房的老板，疫情之下，他不仅要白白浪费几个月的门店租金，还要承担3个全职私教的基础薪资。
经过年后短暂的低迷和休整，没办法正常营业的军哥开始不断摸索新的赚钱方式。
隔离期间，他在会员群里上传了一些居家锻炼的方式，带领大家每天健身10分钟。随着互动的人慢慢多起来，他又开始组织教练卖“云私教服务”——会员在家里开着视频锻炼，教练在视频的另一边做示范、纠正动作。
疫情渐缓，开业后的健身房没办法恢复往日客流，军哥又开始拓宽其他收入渠道，卖健身餐、订购水果、团购健身器材……这样一来，会员去健身房锻炼时就能产生其他的消费，多少能挽回一些营收上的损失。
面对压力，军哥调侃道：“卖水果只是我的副业啊，我要把你们都喂肥了，几个月后不得不来找我办卡！”
自信乐观的军哥让我看到了“曲线救国”背后的态度——条条大路通罗马，就看你愿不愿意想办法。
3. 放下情绪，科学复盘
自由职业一年多，我的收获远超在公司里朝九晚五的前四年，其中的差别就在于我学会了科学复盘。
过去遇到困难，我的反应总是陷入最本能的“打、逃、僵”，要么第一时间为自己狡辩，要么躲远远的围观，或者干脆呆滞在原地，等着领导或同事来救场。
自由职业后，我变成了半个创业者，不仅需要自己去开拓事业，遇到困难也只能自己承担。
因为不得不独立面对，我开始戒掉遇到麻烦时几乎本能的负面情绪，努力尝试积极乐观地去应对危机。
这时我才发现，自己过去的“复盘”仅限于“反思”，被失败的细节羁绊，为烦恼的错误痛苦，却对事情未来的发展丝毫没有益处。
科学的复盘，至少包含5个步骤：
① 追溯行动的目标，明确计划中的结果；
② 对比现实和期待，洞察偏离预期的环节；
③ 面面俱到地分析，理性判断主客观因素；
④ 总结出什么值得做、什么必须立刻停止；
⑤ 最后，逐步完善一套成熟的经验，避免在重复的错误上栽跟头。
你看，科学的复盘其实最需要我们跳出情绪，站在上帝视角理性分析。不是一遇到困难就边抱怨边找退路，而是“逢山开路，遇水搭桥”，集中注意力去解决成功路上的一切麻烦。
常陷入感性烦恼的人，往往是一遇到困难就陷入焦虑、止步不前，随后换一条看似更轻松的路重新开始；
而善于管理负面情绪，执着于唯一一个目标的人，遇到危机后总能聚焦行动，想出一万种方法绝处逢生。
无休止地对已经发生的事情悔恨、烦恼，这是毫无意义的。
不论是个人成长还是事业升级，感性的烦恼，绝对是“一年顶十年”方法论的最大绊脚石！
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