* 我在睡午觉，宝宝要我陪她去厕所，我已经快睡着了，迷迷糊糊地不想去。没想到人家回来竟然把被子给我掀了！看我没反应，竟然拽头发，踩我，抓我。我真的很生气，第一打扰我睡觉，第二弄得我很疼。
* 真得搞不懂这孩子要做什么，是要我陪她么，可是我自己也有需求啊。我真得怒了，她又开始可怜兮兮地把头搁在我腿上，看样子是要抱抱。好吧，抱抱吧！
* 为啥要把两人都惹得不痛快了才要抱抱啊。好累。情绪好点了
* 顺手一开微信朋友圈，看到果果妈发圈说果果不睡那就学习吧。我心里就自动比较了，我就开始说宁宁，人家怎么样，你怎么样，把自己说得越来越委屈。
* 眼泪都流下来了，觉得宁宁不理解我（孤独感），觉得都是宁宁的问题（怪罪感），我已经开始定罪了。我自己又有点内疚（自责），觉得不该这样对孩子，看她自己铺床，很快就睡去了。
* 又觉得我在跟孩子吵架时，爸爸一直不出来，我自己内心又开始担心孩子爸爸怨我。
* 这些想法，念头是真得么。我担心孩子不睡午觉，那下午的钢琴试听课注意力就会不集中（未来）；我后悔一上午时间学习都没开始（过去），下午还有时间学习么？这些念头是真得么？
* 我的情绪：担心，着急，后悔，生气，怪罪，自责，埋怨，都是我相信了我自己的念头。比如我认为宁宁不睡午觉下午精神就不好；我认为现在不赶紧睡，如果一会困了那就睡不了几分钟了；我认为一上午没学习，下午哪还有时间学习；我认为宁宁要我陪着她上厕所，就是无理取闹；我认为宁宁不学习就是她的问题；我认为我刚才发脾气会伤害孩子；我认为老公不管孩子…
* 我把上面的我认为都放真了。它们是真得么？不睡午觉也许也不会影响下午的钢琴课；现在不睡，一会再睡，那就少睡一会，也不会有大的影响；这只是一上午过去了，下午还有晚上呢，也可以学习啊，如果觉得这样太随意，那就做个周学习打卡记录；宁宁要我陪她，我知道她是在索爱，可以跟孩子好好商量；宁宁不学习也不完全是她的原因，也有我的原因，况且宁宁还是很爱学习的；刚才脾气发完就让它过去，流经吧，对以后有没有影响，谁知道呢，如果觉得这样发脾气对孩子不好，那我多多警觉；老公对我和孩子的互动不管，他是放任我信任我，还是啥，谁又知道呢？
* 所以，我并不是我认定的理由而烦恼。一切都是我在想，一环套着一环，环环相扣，层层递进，如果我放任我的念头，还产生相应的情绪，有可能会鸡飞狗跳，那我就像机器人一样，被小我思维牵着走，只会带来更大的恐惧不安。
* 我需要做的首先是不认同那些划过我脑海的念头，这些念头找上我，流经我是可以的，我可以做一个观者。如果我这个接收器没有在自觉中，那就很容易把这些念头纳入脑中，信以为真，产生情绪，那这个情绪一旦激活，会聚集更多同频的情绪，那将会不可避免地体验到。
* 所以，当这些个念头找上我，我只要问这是真得么？否认它，然后交托出去。比如说不睡午觉钢琴课就会打磕睡，这是真得吗？我觉得不是这么一回事啊，好吧，我也不知道怎么办了，由着她吧，想睡就睡，剩下的事交给老天安排吧，我放手了。也许下午的试听课宁宁听得也很好呢！
* 结合吸引定律，我要的是下午宁宁的钢琴课精神百倍，专注地上课，遇到一个适合宁宁的老师。
* DFC 平安和喜悦是我们的基调，恐惧不安担心一定是我把小我给我的话当真了。
* 所以，无需自责，宁宁是被祝福的，她不会因为我的大吼抱怨生气哭泣而受伤的，一切的发生都是因我而来，同样道理，跟我纠缠在一起的，这件我大吼的事也是因宁宁而来，感谢宁宁配合妈妈一起又玩了一个当真的游戏。
* 妈妈在修行，给自己时间，给自己更多的发生，我们一起。
* 感恩这个发生，也感谢自己的这次舒缓，让我看清我的内心，成长就在生活中。
* 感恩
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