为了自己独立，不影响他人的21天改变计划。

为了不影响别人的也为了自己的21天改变习惯计划。

不影响别人的条件是

1.不要打呼噜

2.保持干净东西要整洁

3.合理说话

主线一不要打呼噜。

我一般情况下会有两种情况会打呼噜。

1.精力不够充沛或者是太累

2.自己的鼻炎。

想不打呼噜有两种条件。

1.是精力充沛，

2.身体健康！

支线一

精力充沛

1.早起早睡

每天早上六点钟起床，十点睡觉。

并且这之间的所有经历，必须保持足够的充沛还有充足，不能感觉到太疲惫。

太过于疲惫的话，可能会有打呼噜的。

这个需要放到习惯安排表里面。作为一个安排作息的标准。

时间每天

2.行程规划

方法:

每天安排一个主要三要素。

主要三要素是包包括紧急有重要的事情，或者是重要的都紧急的事情。

次要三要素，是每天要监督自己的习惯。

适度规划好今天的行程说今天一天必须要做的东西之外。

你早上把今天主要，次要三要素全部写好。

时间每天，坚持21天

支线二身体健康

除了一天不要太疲惫以外。

1.注意防冷啊，

2.防感冒啊，

3.防热气呀。

4.月经痛

防冷的条件

多穿，热脱，只是多穿衣服，然后热的时候脱。

防感冒，第一就是不要着凉。第二重要，主要是注意身体。不要吃太冷的东西。

防热气，除了不要吃太多过宵夜啊，烧烤啊。这些以外还要注意平时的饮食问题。就不要吃太多零食之类的。

人呢，免不了会生病，及时吃药，多喝水是必要，那一天早一点睡觉，及时休息。

月经痛只能通过姜水来调节。

不要喝那么多饮料之类的。想吃零食，可以用红枣，或者是坚果代替。想喝饮料，可以自己做。奶茶或者是你做果茶来喝。

不过尽量还是喝热白开吧 ，凉白开也可以，或者蜂蜜水，加一片柠檬会更好。

鼻炎由于自身没有办法解决，所以鼻炎的时候。要么就只能一熬一个晚上的夜，要么就只能去图书馆泡一个晚上。

为了自己独立，不影响他人的21天改变计划。
为了自己独立，不影响他人的21天改变计划。
为了自己独立，不影响他人的21天改变计划。
为了自己独立，不影响他人的21天改变计划。

主线二要干净。

想要干净，有两种条件。

1.把自己的东西，一个收拾好不能乱。

实现第一个条件的条件是

你在离开某个位置之前一定要把自己的。所属的那个位置的东西收拾好

1.说垃圾卫生巾在厕所里面的垃圾包好，扔去厕所。

2.说你迟起床之后把被子叠好。

3.说你吃完饭把你周围的饭粒弄好。

4.洗完澡把你的东西拿好，并且洗完了衣服。

5.来月经要注意，因为容易脏。

买好卫生巾，卫生纸，姨妈垫这些在月经期间一定要带着。

一块不行就垫俩块。

这些事情在离开之前必须要安排一定的时间做。所以需要一点的精力。

所以希望在这21天里面的养成好的习惯，这样子的话可以有更多的时间在学习上面。

2.放的位置要整洁不能乱。

就是你原来这个东西放哪里，现在就放哪里去，最好不要到处乱放，固定一个位置。

如果不行的话，就拿个本子把你所有经常放东西的地方记下来。

然后把本子放在你的包里面，然后你就记住本子现在就在包里面，你随时可以在包里面找。

我比较担心自己的生活会影响到别人，因为宿舍生活毕竟不同家里。

所以接下来的21天课程表里面。早上会有一个要求，然后下午也会有一个要求。然后晚上也会有一个要求这样子。

方法:

第一天先过一天然后尽量把东西注意一下，看看自己哪个地方比较容易忽略。

每天早上写次要三要素，晚上评估。

时间每天。

目前容易忽略的方式自己的卫生巾还有内衣的问题，很容易忘记洗。东西也会哦，乱放这三个点，可能要提前先开始改变。

明天的就是记得洗内衣，然后不要乱丢垃圾，还有就是打呼噜。

第三个就是和别人合理的交谈。

因为我本身做人，平时说话的时候也比较粗鲁野蛮，没那么那么注意语气问题，然后之后发生了很多冲突都是因为自己没有好好说话的。

所以呢，

1.平时普通交流的时候，就要用一般或者是大概40分贝，然后比较平和，淡定的语气说话说话。

2.强调某些事情的时候就可以说大声一点。

3.想要强调公务事情的时候就严肃一点。

4.开个玩笑不就搞笑一点。语气表情比较夸张，但是不要那么浮夸。

5.平时不跳舞的时候，动作都就不要随便做。跳舞的时候你一定要努力的跳。

6.要公开演讲的时候要有力。

7.唱歌大声唱出来。

要平时会有一些给人不太好印象，但是自己可能会觉得没有什么的习惯，要纠正。

1.就是不需要团队配合的情况下才戴耳机。

2.别人说话的时候把耳机摘下来。

3.正常的语速正常的音调不要太大声，别人感觉像是斥责别人的。也不要太小声，反觉自己很胆小。