7月18日      星期一        雨

      今天，是我第一天在游泳馆里学习正规的泳姿、动作，自我感觉不错。

      第一天的动作比较简单，先要尽量地憋气、憋久一点， 至少要憋七、八秒。在快憋不住的时候，可以慢慢地一点一点把气吐出来，这样也可以憋得更久。憋住了以后就可以“漂”了。

      “漂“大致可以分为三个阶段：一、先抓住梯子的踏板，双腿弯曲，先把头埋进水里，然后将一条腿抬起来，另一条腿则先是一蹬再抬起（脚和手一定要伸直），然后便漂着。如果憋不住了，就把双腿一曲，站起来；二、手中拿一块浮板，靠在泳池的墙壁上，一条腿曲住也靠在墙上，而其他的也就一样了；三、第三阶段和第二阶段差别很少，只不过从浮板换成了两只手叠在一起罢了，其他一点也 没变。

        今天学的并不多，但积少成多，我相信我肯定可以学会游泳的！