今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
未进行
2、读书
第四章 尽你所能，把时间用到极致
如果时间没有记录，就好像生活不曾发生过一样。
01吃掉生命的隐形黑洞
据研究，如今一个人平均每6分钟就看一次手机，甚至有的人已经有了手机依赖症。
过度发达科技产品的滥用，已经让众人灵魂不得安宁。其实，一个人最幸福的时刻，是全心全意的时候。
人生虽然有些时间是可以用来浪费的，但是，浪费也得在自己喜欢的事情上，浪费得有意义。
高效完成工作带来的成就感，往往是因为拥有自控力带来的。
远离时间黑洞。
02、34枚金币时间管理法
原理：早上7点起床，晚上12点睡觉，17个醒着的小时，按半小时划分，将时间分为34份，就有了34枚金币。
以半小时为单位记录，是因为半个小时大部分人都可以完成的工作时间。
记录完进行分析。作者把时间分为五类。
第一类，
娱乐时间，高效、无负罪感地玩儿，蓝色标记。
第二类，
休息时间，睡觉、吃饭、听音乐、看书等，绿色标记。
第三类，
强迫工作时间，橙色标记。
第四类，
产生价值的时间，黄色标记。
第五类，
拖延时间，红色标记。
根据颜色就知道自己的心得体会。
每周记录印象最深的、有意义的、有收获的5件事，哪怕是傻事。
奖励时间=高效时间/4—拖延时间/2
奖励时间用来做自己喜欢的事情。
了解自己，从记录时间开始，会有极大的成就感，从而提高自控力。
记录时间，培养习惯，塑造性格，改变人生。
03逆向思维一周规划法
计划是生活的助推器。作者采用的是尼尔•菲奥里先生的逆向时间规划法对下周进行规划：
第一步，记录必须参加的活动，如会议、上课时间。
第二步，规划之前把休闲娱乐时间记录好。
第三步，自己读书、进修时间安排。
第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。
这种计划方法，能轻松实现学好、玩好。
04重建生活的优选方式
要想把人生的价值发挥到最大，必须先去做那些真正重要的事，把它们放在优先级上。
生活的优选方式，就是把四类事分析清楚，然后集中精力多做一些重要但不紧急的事。
定义重要的事，方法很简单，就是回顾自己的人生终极目标，所做的事要围绕这个目标进行，与它结合得紧密的就是重要的事。
职场上，学会优先用思路最清晰的整块工作时间做好一天最重要的工作。牛人，通常是做看起来不需要立刻做，但会选择有长远影响的事情。
05如何化解美剧的副作用
学英语最高效的方法一定是通过不断学习、背诵来巩固的。
06不要再为拖延症内疚了
首先要改变和自己的对话方式。
其次，一开始就做最坏的打算，不需要成功，只需要去尝试。
任何进展都是在不断修正中发生的，任何成绩都是在不断尝试中得到的。
07你的爱好也许是一种防腐剂
真正治疗一个人对不好的东西成瘾的方式是让他在其它事情上得到最大的成就感，否则会陷入错误中，无法自拔。
爱好是人生调味剂而不是主菜，要把胃留给真正的主食。
3、这部分内容给人的启示
以时间管理为主进行介绍，分享了他的34枚金币法和一周逆向思维规划法，帮助读者学会并运用将时间用到极致，告诉大家如何采用正确的方式远离时间黑洞，远离不良爱好带来的副作用。
4、书中提到的电影、书籍和公众号
无
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
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