早起静坐时，脑子里不断有很多思绪冒出来，一不留神，思绪就跑了很远，这时候是需要把它拉回来的，让你自己的感觉去体验你的身体，也许哪里有些麻木，那些有些痛……把注意力放在自己身上，去关注自己
但是生活中我们几乎很少会去关注自己，我们每天不停的奔走，不停的忙碌？有没有停下来问问自己，自己有多久没有去看看外面的风景？有多久没有去关注身边的美好？有多久没有去关注过自己的内心了？我们不断的跑，不断的去追求，永远觉得最好的在前面。
就像苏格拉底的一个故事
希腊有一位大学者，名叫苏格拉底。一天，他带领几个弟子来到一块麦地边。那正是成熟的季节，地里满是沉甸甸的麦穗。苏格拉底对弟子们说：“你们去麦地里摘一个最大的麦穗，只许进不许退。我在麦地的尽头等你们。”
弟子们听懂了老师的要求后，就陆续走进了麦地。
地里到处都是大麦穗，哪一个才是最大的呢？弟子们埋头向前走。看看这一株，摇了摇头；看看那一株，又摇了摇头。他们总以为最大的麦穗还在前面呢。虽然弟子们也试着摘了几穗，但并不满意，便随手扔掉了。他们总以为机会还很多，完全没有必要过早地定夺。弟子们一边低着头往前走，一边用心地挑挑拣拣，经过了很长一段时间。
突然，大家听到苏格拉底苍老的、如同洪钟一般的声音：“你们已经到头了。”这时两手空空的弟子们才如梦初醒。
苏格拉底对弟子们说：“这块麦地里肯定有一穗是最大的，但你们未必能碰见它；即使碰见了，也未必能作出准确的判断。因此最大的一穗就是你们刚刚摘下的。”
苏格拉底的弟子们听了老师的话，悟出了这这样一个道理：人的一生仿佛也是在麦田中行走，也在寻找那最大的一穗。有的人见了那颗粒饱满的“麦穗”，就不失时机地摘下它；有的人则东张西望，总认为最好的在后面。一再错失良机。
不断的去寻找，不断的去错失，总觉得前面的是最好，此时手里的一定不是最好的。所以我们就会丢掉手里的，不停的往前追寻。
其实真正最好的就是我们眼前，我们眼前的生活，我们当下的幸福和感受。活在当下也是我们一直想的，但是我们总是做不到，因为不管是社会的大环境还是我们个人的小圈子，都在推着我们往前走。
人生就是一条单行线，走过去了就过去了，与其不停的蹦跑，不如放慢自己的节奏，去感受一下我们现在的拥有的美好。比如你健康的身体，幸福美满的家庭，健康活泼的孩子，与你一起扶持向前走的队友，你的父母，你的好友……想想其实我们已经拥有了那可最大的“麦穗”。
把自己的放在首位，去感受一下自己的内心，我们这一生总是把别人放在首位，自己永远排在后面，从今天开始试着把自己放在首位，自己的感受，自己的需求，自己的身体……
自己就是自己此时最大的“麦穗”，我们虽然是父母，是妻女，但是我们首先要是自己，成为自己，把自己照顾好，我们才有余力去扮演好妻子丈夫，父母，儿女的角色。
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