庆幸,遇到同频的小伙伴,一起坚持阅读,读完《不抱怨的世界》后,我开启一半理科生一半文科生的思维模式,走进“抱怨”、剖析它、改变它并与它告别。
什么是抱怨?
抱怨是一种传递负能量的举动,我们通常用抱怨的方式来表达痛苦、哀伤及不满。
为什么要抱怨?
抱怨可以给我们带来短暂的好处,简单的说就是“吸引”与“逃避”。相似的人互相吸引,对于爱抱怨的人,可以马上找到“共同遭遇”的同命相连的可怜人,获取别人的同情心与注意力,他们开始喋喋不休,惺惺相惜。当然这里不排除有些人是被迫“被吸引”,当抱怨的人占大多数,由于人类是群居性的,有些立场不够坚定的人,为了自我保护被迫“被吸引”参与抱怨。同时,抱怨是一种自我逃避,抱怨的人总是给自己找借口,寻求自我平衡,逃避自己不敢做的事情,把责任推给别人,嫁祸给环境,给自己的不作为或者失败找千万种理由,但糟糕的情况却不会因此改变。
抱怨带给我们什么好处?
抱怨可以给我们的好处是表面的,短暂的,我们的负面情绪或许可以得到发泄,引起一时的注意,博得一时的同情,可以找到相见恨晚的短暂“知己”,但抱怨过后,“知己”就像看过一场热闹一样消失不见,或许你的遭遇将成为别人的谈资。
抱怨带给我们什么坏处?
抱怨将关注点放在我们不要的东西上,把我们的想要的东西推开,让追求的东西更加遥不可及。相似的人相互吸引,爱抱怨的人周围往往都是被爱抱怨的人包围,他们将陷入“抱怨轮回”,他们不断表露抱怨,又不断招致抱怨,一直反复延续,永无休止。抱怨是一种负面能量,特别是当你抱怨健康时,它会像一种印记烙在身体上,引发健康挑战,危及我们的健康。
什么样的人经常抱怨?
没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值、不正视失败的人往往会习惯性抱怨。他们缺乏自我肯定,需要通过昭告自己的成就,从而得到别人赞赏的目光。他们也会抱怨自己遭遇的困难,以博取同情;或者,他们抱怨他人、环境、甚至命运,寻找借口,以逃避自己向往却没有完成的目标。他们不肯努力付出,不正视自己,不敢尝试,又自觉不配得到自己想要的东西,于是便借由抱怨,把自己想要的东西推开。
养成不抱怨习惯的重要性?
我们的话语表明了我们的想法,而我们的想法又创造了我们的生活。抱怨是在讲述我们不要的东西,而不是我们要的东西,这与我们的追求恰巧相反。抱怨代表了我们不好的想法,而不好的想法又影响我们的生活,产生恶性循环。因此,养成不抱怨的习惯至关重要,从积极正面的话语开始,改变我们的想法,转化自我意识,从而创造美好生活。从某种意义上讲,你讲的话将成就你的模样。
如何养成不抱怨的习惯?
习惯的养成一般需要经历四个阶段,即“无意识的无能”、“有意识的无能”、“有意识的有能”及“无意识的有能”,养成习惯的最小周期为21天。养成不抱怨的习惯也需要经历这四个阶段:
1.“无意识的无能”阶段(毫无觉察抱怨):大多数人都自我感觉良好,觉得自己乐观、积极向上,鲜有人知道自己抱怨的频率有多高。抱怨就好比口臭,当它从别人的嘴里吐露时,我们就会注意到,但从自己的口中发出时,我们却毫无觉察。
2.“有意识的无能”阶段(自我觉醒):《不抱怨的世界》书中,作者发起“21天不抱怨”的挑战,向参与者发放紫手环,逮到自己抱怨时,就将紫手环换到另一只手,直到保持“21天不抱怨”完成挑战。紫手环将抱怨的频率量化,我们觉察到自己的频次高的惊人,我们开始自我觉醒,开始想要改变。当我们看到别人的负面特质,开始挖掘是否自己有这样的倾向,心怀感恩,庆幸自己可以觉察并改变自己的缺点。
3.“有意识的有能”阶段(坚持改变):“有意识的有能”阶段,我们开始约束自己,通过沉默减少抱怨,减少负面的话语,开始改变我们的话语,用正能量来命名生命中的人、事、物,改变看待事物的眼光,从而改变我们的思维,慢慢影响我们的生活。
这个阶段最重要的是改变,并坚持改变。我们可以寻求一位同行者,互相分享,互相鼓励,即使不断失败,也要坚持不懈,以积极的心态面对,要坚信只要我们爬起来的次数比跌倒的次数还多,不断尝试,总有一天我们会收获自己的成功。
4.无意识的有能(养成不抱怨习惯):努力做一个不抱怨的人之后,我们会发现已经彻底开始改变,脱胎换骨,我们改变了言语,让怨言无处窜流,我们重塑了自己的思考模式,转化了自我意识,变得更加自信、更加快乐。我们开始用自己积极的正能量开始影响身边的人,甚至开始改变世界。
杨绛说,世界是自己的,与他人毫无关系。抱怨自己、抱怨他人、抱怨世界都毫无意义,我们需要试着接纳不完美,重塑思维,转化意识,保持积极的心态,改变自己,即使一路跌倒,也要一路坚持,怀揣感恩的心,成就我们应有的模样。
再见,抱怨。
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