有一个习惯，我试了很久，但是都没有养成，那就是要泡脚的习惯。
泡脚有什么好处呢？
泡脚的好处多了呢，促进血液循环，如果是睡前睡觉泡脚的话，可以促进睡眠。
现在的人体内的寒气比较重，泡脚可以帮助我们疏通经络，让皮肤变好。
脚底的穴位很多，泡脚可以让身体健康。
（当然有些人群有些时间是不适合的，如空腹，刚吃饱，如儿童，如糖尿病患者，静脉曲张患者等等，这个在泡脚前要了解自己的身体状况，听从医生建议）
既然这么多好处，为什么还是坚持不了呢？
有时候我们生活中的问题，没有答案的时候可以寻求书籍里的智慧，抱着这种带有解决问题的目的去看书，也是知识运用提升我们的生活质量的其中一种方式。
这周看了一本书叫做《掌控习惯》，我们看看他是怎么说的？
有时候看书书里面会提出好一些原则，好一些方法，但是太多了，可能你一样也没有用上。
我的做法是挑其中一两样，开始尝试践行。
1.两分钟原则
这跟微习惯里边提到的是相同的道理，就是当你要立志养成一个好习惯的时候，如果动作太大，任务太多，反而会让你却步不行。
反而如果只是一个小小的动作开始，可能会让你更加容易开始。
比如说你要坚持一天做100个俯卧撑，可能是很难，但是你一天做一个，你总能做到吧，不是太难。
我也尝试过，想用一天泡脚三分钟来促使自己达成泡脚的小习惯，但是坚持了一段时间之后又没有继续坚持下去，我就在思考我的问题出现在哪里呢？
2.及时给自己奖励
人的大脑都喜欢得到及时的正面的反馈，这样会促使大脑更加具有积极性。
为什么游戏那么吸引让你，就是因为当你完成一个小目标之后，系统马上回给到你反馈。你的大脑觉得很满足，觉得更加有欲望想要达成更多。
于是，不断完成小目标，不断正向反馈，你的大脑越来越有成就感，不仅是能坚持下去，反而是欲罢不能啊。
于是我想定一个小目标，如果连续七天完成泡脚的任务的话，就给自己奖励一个小礼物。
3.减少阻碍
要养成好的习惯，一定要做到减少阻碍。
我想起我有时候会往泡脚桶里边放了一些东西，可能这也会从某一些程度影响我养成泡脚的习惯。
因为如果我要拿盆的话，我要先处理这些东西，这里又多了一个动作，所以我要尝试把这些去掉。
4.营造环境
营养成好的习惯，还有一个想方法，就是如果你想达成一个小目标，最好要你的眼睛所见，耳朵所闻之处，营造一个可以帮助你很好地达成这个目标的环境。
毕竟，我们都是环境的产物。
比如要养成每天阅读的习惯，那你可以在你的客厅嗯，房间，书桌上面都放上几本书，在这种环境下会更容易养成阅读的习惯。
而对于我来说，我想了一下，想了一个办法，我会选择一首音乐，到了八点的时候我就会放这个音乐，音乐响起那就是意味着是做这个泡脚的事情。
5.还有什么能做的吗？
这些都做完了，还有什么能做的吗？
我想了一下，有人监督一群人比一个人更容易坚持，我想着急几个有相同想法的小伙伴一起践行。
不要间断，有时候一放下来，就会中断了。
新的一年到来了，你呢，有没有你特别想养成的好习惯？
(此文完)
参考书籍《掌控习惯》
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