2020年10月19日 周一 漯河市 晴

2020年10月19日 周一 漯河市 晴

5：07

唤醒身体——如何开启正念的一天？

连续早起第1天

5：29

准备——如何极度认真地过好每一天？

一，积极暗示:

心态上:正念冥想，活在当下，享受当下，积极乐观，修炼成为更好的自己，一切都是修炼

行动上:微笑，专注，随笔，正念，自信，瞪大眼睛

原则上:创作第一，一次只做一件事

习惯上:适应被拒绝，早起

二，多元思维模型：

局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程

变身思维:变成不同行业最厉害的那个人

逆向思维:学习失败，避免做什么事情？

三，清单＋目标＋计划

清单：早（正念＋准备＋写作＋洗刷吃饭）；上午（工作＋亲密关系＋发布作品）；中午（聚会＋正念）；下午（工作＋行为经济学）；晚上（做饭＋创作＋洗刷＋亲密时间＋复盘）

目标：创作一个短视频作品

计划：迎接宝宝的计划（收拾家务＋请假一天）

5：41

一，什么是体系化的学习？

内心要有一个框架，就像是一棵大树的树干，然后其它零碎的知识，是大树的枝叶。在进入某一个领域的时候，先学习体系化的结构，防止被一些细节牵绊。那朱赛龙最近要学什么？学习哲学和思想上的内容。以刘擎西方思想40讲为主要内容，然后再听一些零碎的知识，穿插其中。读电子书的话，也是如此。

6：09

休息——如何更好地放松？

什么是新制造？为什么电商平台要向新制造倾斜资源？什么是犀牛制造？一个新品牌该如何快速崛起？

6：25

学习整理——《行为经济学》复盘

研究人的非理性行为。错配的概念：人的思维的错配，跟现代社会的错配。行为的起源：1.大脑神经元（杏仁体，前额叶皮层，多巴胺）2.荷尔蒙（激素，睾酮素，催产素等）荷尔蒙更加重要的作用，是让你放大已经有的行为。肢体语言调整荷尔蒙分泌。3.基因与环境。基因和环境交互作用影响我们的行为。我们是基因的载体，基因则是我们的宿主。在一些极端情况下，基因为了传播自己甚至会伤害携带它的生物，比如动物为了完成交配吃掉伴侣。自然选择给我们的心理做了三个设定。第一，完成上面那些事，你能获得快乐，比如吃饭和谈恋爱都能让人愉悦。第二，快乐是短暂的，它不能持续很长时间。因为如果我们只做一次，就能获得持续的、长久的快乐，那就没有动力去做第二次了。所以，自然选择希望你重复去做一些事情。第三，对于前面这两个事实，大脑应该专注于第一点，而忽略第二点。如果大脑明确意识到“快乐是短暂的”，它可能就会放弃追求快乐，开始怀疑人生。

大脑的缺陷：1.直觉思维和理性思维。主动控制与自动驾驶的平衡。2.有限注意力。有限注意力偏差，就是说我们不可能一直关注一件事情，因为我们的注意力是非常费能量、非常稀缺的资源。我们对一个事件发生的概率，是基于这个事件在脑子里面被想起的程度来决定的。3.认知放松。

6：58

洗刷吃饭——如何开启元气满满的一天？

一，听音频《老俞的人生算法课》

该怎么切换自动驾驶模式和主动控制模式？

混合策略，高手把一件事做好的秘密就是，最开始交由“主动控制系统”来管理、训练，达到一定熟练程度，就由“自动驾驶系统”来接管。琐碎事情自动化。攻略一，把不那么重要的事情交给“自动驾驶系统”。攻略二，在使用“自动驾驶系统”后，积极用“主动控制系统”复盘。攻略三，在大脑中用“主动控制系统”去模拟“自动驾驶系统”。一切都是修炼，成为最好的自己。

8：14

正念跑步——该如何更好地专注当下？

8：37

工作——拆教具

一，微信聊的技巧

不要重复别人说过的话，如果想重复，可以用反问句，比如人家家在漯河，怎样是无趣的重复？他家是漯河的，正确的重复，之前不知道，他家竟然是漯河的，我以为他平顶山的呢

聊天的基本技巧

一、问出一个让对方能自由发挥的问题；

二、一问二答；

三、认真倾听，扩展再扩展。

四，是的而且，即兴的聊天原理。

9：46

休息——该如何更好的放松大脑？

10：12

工作——接电灯

该如何快速安全的链接电线？

10：50

地推——该如何邀约家长？

每接触一个家长，就停下主动分析一下。

11：40

聚餐——该如何更好地和同事聚餐？

聚餐应该喝酒吗？酒壮怂人胆，喝酒后朱赛龙会出现更多的非理性行为，喝酒后会犯更多的错误，喝酒对大脑和身体的伤害非常大，对时间的浪费的非常多，朱赛龙该怎么减少喝酒？

14：37

开会——如何更好的开会？

如何更好地给家长营销？

最高级的营销是讲故事，该如何给家长讲故事？

16：02

工作——短视频作品，如何做孩子的作品展示？

16：32

读书《我在现场：性社会学田野调查笔记》

17：32

休息

中国传统文化也有这种倾向，强调以「隐忍」为美，反对「小不忍则乱大谋」。这种文化好不好，也看用在什么方面。

失败者想象结果，成功者推演过程。

18：08

读书《我在现场：性社会学田野调查笔记》

18：18

正念骑行——该如何更好地放松？

没钱的小烦恼该怎么解决？

18：36

吃饭

19：10

观影《有完没完》

21：59

亲密关系——如何更好地相爱？

23：00

睡觉

7：59