一、为什么要早起
《黄帝内经》告诉我们，晚上不睡，叫耗伤阳气，早上不起，叫封杀阳气。一年有四季，一天之中也有四季，人体这个小宇宙内，同样也有四季。五点即是一天的春季，春主动，五点起床活动，就是在体内升起了春天！
《黄帝内经》中还讲到：春生、夏长、秋收、冬藏！所以，无春就无夏，更谈不上秋冬了。因此，我们强调最晚不要超过6点起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。而且五点起床，体内少阳得以升发，人在五点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气。因此，早起是人的生命节律的自然规律，是非常有利于身体健康的生活习惯。
二、早起做什么
早起不是一个简单的动作，早起一定要有目标有内容。适合早起以后做的事情很多，可以根据自己的兴趣爱好和本年度的目标进行安排。
首先是早起学习。如：读书、英语、朗读、自主课程的学习以及写作等等都可以。总之早起一定要充实和有效。
除了学习，你还可以进行适合早上的运动，或是听音乐，或是早安面膜护肤等同样适合早上放松类的活动，让早起的时光更有意义。
三、早起的实践
践行早起，已经持续一段时间。体会到早起益处多多。
一是早上的这段时光特别的静谧。早起，大多数人还在睡梦中，环境异常的安静，是难得的静心时光。这时候可以专心做很多事情。读书或写作效率非常高。
二是清晨的这段时间头脑特别清醒，刚刚经过一个晚上的休息，早上起来大脑运转非常的灵活，也可以提高做事效率。
三是早上这段时间更不用担心会被外界打扰，没有电话也没有信息，可以随心所欲的独享自己的时光。
四是经过一个早上2小时左右的学习，带着满满的收获开始工作，心里已经做好了一整天的计划，即将开始的将是更加精彩和高效的一天，感觉特别的充实。
四、如何早起
作为一个在睡眠方面典型的“猫头鹰”，想变成“百灵鸟”也不是一件容易的事情。需要坚持和毅力还有切实可行的方法。
一是早起打卡。让早起变得更有仪式感。加入打卡社群，和异类的小伙伴们共同打卡践行早起行动。
二是循序渐进。可以逐渐提前早起的时间，分步骤的调整生物钟。逐渐把生命节律调整过来，经过一段时间的早起，慢慢就可以到预定的时间自然醒来。
三是早起必须要早睡。这样睡眠总量的时间还是不做改变，因此，即使是早起仍然可以一天精力满满。
早起这件事情，看起来是件小事，但是如果可以坚持下去，却可以成就你的大事，树立目标，坚持早起，没有什么不可以，有时候人与人之间的差距就是从早起这样的小事上拉开距离的。
坚持早起，做一个自律的人，你会收获与众不同的人生。
2019年1月9日星期三
2019早起行动
网友评论