我们都知道，长时间工作之后，需要让大脑休息一下，当再次回来工作时，就会有一种满血复活的感觉。
但是很多时候，我们休息了回来，并没有那种满血复活的感觉，反而更加疲倦了，工作效率大打折扣？
我明明已经休息了啊，怎么就没有“脉动”回来？
问题出在了哪儿？问题当然是出在了休息方式上。
看完这篇文章，一定可以帮到你。
早在19世纪，就有心理学家对注意力做了研究。心理学家威廉姆，他把注意力分为了两种：非随意注意力和随意注意力。
随意注意力，跟我们的思考，记忆等方面有关。做工作，搞学习等等用脑思考的行为发生时人所集中的注意力，叫做随意注意力。
非随意注意力。当你看花猫，听鸟叫，欣赏风景时，人的非随意注意力就会被唤醒了。
长时间集中非随意注意力之后，将随意注意力唤醒，让非随意注意力沉睡一会儿，得到休息，当我们再回来工作，非随意注意力醒来，它的工作效率会更高。这也是长时间工作后后休息一下能提高工作效率的原理所在。
但值得注意的是，当我们听到汽车声，喇叭声等声音时，非随意注意力虽被唤醒，但随意注意力却没有得到休息，它还在工作。
当我们处于防备状态，即便是我们唤醒了非随意注意力，但非随意注意力也并不会沉睡。
有些人休息的时候，会开把王者荣耀。觉得去杀几个人可以释放一下工作上的疲倦。
其实呢，在王者峡谷里走动的时候，你的戒备状态比过马路看车流还要高，生怕前边的草丛里会跳出几个大汉。
有的人休息时喜欢叫上几个同事去旁边的万达广场买杯咖啡。这个过程中，你下楼得注意楼梯的梯步，得看红绿灯，会听到车喇叭，大脑依旧处于防备状态，非随意注意力和随意注意力都在工作。
同样，你休息的时候去耍抖音，刷知乎，看公众号，逛淘宝，都不能让你的大脑得到休息，这些时候，你的大脑同样在思考问题，随意注意力根本就没有沉睡。
既然非随意注意力没有休息，那你回到工作时，自然不会有满血复活的感觉，只会更加疲惫。
所以，休息时，我们必须让自己的随意注意力沉睡下去。
一般的，只要我们把非随意注意力唤醒时，我们只要不是处于戒备状态，不继续发动大脑思考问题，随意注意力就会自己睡去。
所以，我们休息时做的事情需要非常注意。
休息时，我们可以挑那种人少，没有机器吵闹的地方，比如公园，小区，公司下边的草坪之类的地方。
如果出不了门，不方便出门，那我们可以集中非随意注意力看看风景画，什么风景画都可以，自然元素浓厚就可以了。
记住这句话：绿地绿地，恢复脑力。
网友评论