文/核桃儿麻麻（硕士妈妈的母婴育儿经）
都知道备孕怀孕要吃叶酸，但是吃哪种、怎么吃，很多人就比较迷茫了，市面上叶酸品种很多，怎么选成了困惑！
解读关于叶酸的8个热门问题，看完你就知道怎么补了：
1、听说国家有发免费叶酸，怎么领取？
国家免费发放的叶酸，可以在当地社区卫生院或妇幼保健院领取，只需要带上备孕女性的身份证或户口本，做好登记，就会给你3-6个月的叶酸量。
婚检时也可以问医生拿叶酸片，从准备怀孕那刻就可以开始吃了哦。
2、免费叶酸和自己购买的叶酸，哪种好？
免费叶酸片上的标记是“国药准字号”，属于纯叶酸片，严格按照国家药品标准监制，适合中国人体质和需求，安全放心。
自己购买市面上的叶酸，大多属于保健品类目，除了叶酸含量，还有多种微量元素和维生素之类的，但不是补得越多越好，如果只是单纯补充叶酸就不需要吃这些，因为食物中也会汲取到。补充多元维生素前，建议先去医院检查微量元素，以免过量摄入。
3、叶酸的作用是什么？
叶酸可以促进细胞发育，预防胎儿神经管缺陷，还可以降低妊娠不良反应，预防出生缺陷，叶酸不足容易出现神经管畸形等缺陷。
4、叶酸怎么吃？
每天补充的叶酸含量，根据科学研究0.4mg是最佳剂量，目前市面上售卖的大多数叶酸，每片也都是这个含量，一天一片正好，不要多吃。
建议是饭后半小时温水吞服，非嚼服。
另外叶酸在酸性环境中易被破坏，影响吸收效果，不要跟维C一起吃哦，两者间隔半小时以上比较好。
5、男女都要补充叶酸吗？
备孕期间，男女都要补充叶酸，特别是男性很多都不吃，其实男性也是要服用的，备孕期间叶酸可以提高精子质量。
怀孕后，男方不需要服用叶酸了，孕妇继续服用叶酸哦！
6、叶酸要吃多久？
从准备怀孕那刻，就可以开始吃叶酸了，一般是从孕前三个月一直吃到怀孕三个月。
7、既然叶酸好，那可以多补充些吗？
任何东西都要适量，过量了反而会适得其反，前面说了每天补充叶酸含量在0.4mg最佳。
大量补充叶酸，会影响锌元素的代谢，使胎儿发育迟缓，增加出生体重偏轻的风险，孕妇肠胃也易不适，影响孕期饮食和休息。
8、叶酸是不是越贵越好？
并不是越贵越合适的，其实国家免费发的就能满足叶酸需求了，如果要自己购买的话，一定要选择适应中国人体质的。
斯利安是我国最大的叶酸品牌，大多数孕妈妈也都是吃这款；还有很多孕妈会选择吃爱乐维这类复合维生素，但一定要选择国内版，澳版维生素A和碘含量偏高，适合西方人饮食，我们中国人吃了反而会有副作用，要注意！
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