睡眠修复DNA

当你在睡觉时，修复蛋白可以更好的修复 DNA。

研究人员在动物实验中发现，当你的睡眠时间小于 4 个小时时，体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。当你的优质睡眠能达到 6 个小时，才可以较好地修复 DNA 的损伤。而整个DNA修复的过程需要 8～9 个小时才行。

所以，只有当你拥有充足的睡眠时，才会在起床后感觉到神清气爽。每天醒来的 2～3 小时内，是你这一天体内健康 DNA 占比最高的时候。

如果有时间可以多睡一会儿、早睡一会儿的话，就赶紧睡吧，不然，你的 DNA 就要死伤遍地了

要是睡眠不足，DNA 的损伤可是会积累的，这样就可能会导致一系列症状发生，这不只包括白天没精力，更容易打瞌睡，还可能造成更严重的后果。

神经元 DNA 损伤导致记忆力下降

消化系统细胞 DNA 损伤导致不正常代谢

生殖系统 DNA 损伤导致生育系统问题

心脏细胞 DNA 损伤导致心血管系统疾病

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不过，只要得到充足的睡眠，大部分短期的 DNA 损伤都可以被修复，但长期的 DNA 损伤积累很难逆转。当 DNA 损伤到一定程度时，细胞就会启动死亡程序，或者转变成癌细胞。

因此，每当你在深夜抱着手机红着眼，迟迟不愿意入睡时，想想体内正在损伤的 DNA，想想那些没有得到良好修复而死亡的细胞，想想不舍昼夜为你加班加点努力织补的修复蛋白。