入睡困难

不知从何时起，入睡困难已经变成了我每晚睡觉时的常态，而且还有愈演愈烈的状况。

这样的状态持续了可能已经有10年之久了，这十年的每个夜晚，基本上我都有点害怕睡觉，因为实在是无法安心的入睡。

在这十年间，我并非每晚都如此——入睡困难，不然的话，我可能早就因此而变得神志不清了，不过话说回来，入睡困难，并不代表睡眠不好。正常情况下，只要我睡着了，还是能好好睡到天亮的。

可能有那么几年，在我发觉自己无法安然入睡的时候，我也去想过各种各样的原因。最初我怀疑是不是自己沉迷于手机，晚上玩手机玩的太久了导致的。可能跟这点也有关系吧，但更有可能的原因应该是自己的胡思乱想所致。

这所谓的胡思乱想，从根本上来讲就是自己的焦虑，对现状的不满，以及对未来生存的焦虑。但自己又没有勇气去打破现有的舒适圈，勇敢的踏出那一步。踏出那一步之后，我不知道会发生什么，结局会变得更糟，还是会更好，这都是不得而知的。但若是自己不踏出那一步，至少在现目前在当下，能明确的知道自己的现状是哪样的？就算是不那么满意的，长久下来，自己还是能够忍受的。

我想在我上初中之前吧，应该还是有那种躺下就能睡着的时候的，但这种美好的感觉离自己也太久远了，我已经回想不起来这种感觉是哪样的了。

这一整一整夜的睡觉中，我唯一能够享受到的可能就是，起床后的那种舒适感，或者是醒了后还想要睡的那种舒适感。

有时候为了自己能够躺下十几分钟左右就能睡着，我会沉迷于一件事儿持续很久很久，或者说直到很晚很晚，一般情况下都是耍手机。这样的做法在最初的时候或许管用，也就是说在短时间内可能管用，但多用几次时间一长就如同药物一样具有耐药性，就算自己玩了很晚的手机，感觉到困了将手机放下之后，躺下去照样也还是很难入睡，甚至会变得更加的难以入睡。

很长一段时间里，我总是在尝试着改变自己，已经形成了很久很久的习惯，比如说强迫自己在10:30左右睡觉，晚上尽量不要玩游戏，或者干脆就把手机关机。尝试一段时间后，发现一切都并不如意，这些并没有因为这些改变而就变得入睡容易了。

现在想来，我真正无法很好入睡的原因可能在于我一直没有接受自己无法很好入睡这一点。若是自己在入睡前，不要想着说我今天要如何如何才能入睡呀，入睡真困难呀，这些问题。就来一个破罐子破摔，反而有可能更好的入睡。不要在意自己的入睡时间的长短，只要能够睡着那就行。

不要总是想着通过改变入睡前的某些习惯去让自己能够很好的入睡，在睡觉前自己该干嘛就干嘛，不要刻意去压抑自己心中想要做的事情。

对于解决入睡困难这一点，经过我多年的努力，并非是一无所获的，我所发现的这个方法，至少对我还是起一定作用的。那就是在睡觉的时候，不要去想那种让自己心烦意乱杂七杂八的事儿，尽量去想那些能够让自己心情产生愉悦的事情，或者说是让自己心情变得比较轻松，呼吸比较平缓的事儿。比如说去幻想一些稀奇古怪的在现实生活中根本就不存在的事情。反正这些事情在现实生活中都不可能存在，在幻想这些事情的时候，自己就不会太过于在意，更加的不会有什么心理负担，想着想着自己就睡着了。

当然了，除了这点，我最近也在学习如何才能更好的睡眠的专门课程。我想应该会给我的睡眠带来较大的改善。