跑步，从未想过会发生在我自己身上，可是在34岁这年，我又从新跳入了这个“跑坑”。上学毕业后的运动，貌似坚持了一段时间羽毛球，曾经酷爱的自行车运动也随之被四轮汽车代替。可想而知带来的就是高强度的工作，隔三差五的“腐败”聚会。这些年眼瞅着裤腰从2尺5就向着3尺出发了，绝对是立正站好低头看不到自己脚尖儿的范儿。（不过话说年轻的时候我也不是瘦子，其实能下决心跑步也是受不了自己是个胖子，穿衣服不好看，强度大点的事就呼哧带喘的）
去年的时候从一个汽车售后群遇到了杨姐，60岁的杨姐活得比80后还自在、健康，什么时候都是精神饱满，说话底气十足，话说不羡慕那绝对是假话，而她就是把我拉进“跑坑”的人，我滴跑步第一位师傅。懒惰了这么多年，我对于运动已经置之度外了，随之有了孩子，工作和生活的时间都是那么的“珍贵”，怎么可能去跑步呢？简直是笑话啊！但杨姐还是很热心的把我拉进了一个跑步的群，一天一天的被这帮跑友“洗脑”。然后。。。然后。。。然后。。。就真的被他们拉下水，上了跑步这条“贼船”了。（为什么说是贼船呢，看下图就知道了，好贵的鞋，人不能有爱好，有了爱好就是腐败，人生中第一双亚瑟士）
2016年的7月，一咬牙一跺脚，不就是跑步嘛，多简单的事儿啊，找了个有空的晚上，开始了我不可思议的第一跑，用时38分，配速740完成了首跑5km，说实话真心还是有点不懈跑步的，没难度啊，有啥的啊，那个时候也完全不懂什么步频，步幅，配速是个啥用途，但完全没有认知到跑步的科学奥秘。好吧，那就继续吧，连续跑了5-6天，问题出现了，右膝盖出现了疼痛，这时我滴跑步第二位师傅出现了，灯灯灯灯，雀爷！他对于我制定了一个简单训练计划，例如每周跑量多少？每周跑几次？跑前和跑后如何拉伸，跑姿如何纠正问题等等，还有应该穿什么鞋，连系鞋带都是有讲究的！由于都住通州国，特意在雀爷跑步的时候登门拜访。记得特别清楚见到雀爷就让我先跑两步，结果没跑出去10米就被喊停，原来是右脚外八字导致右膝盖疼痛，这是多么典型的跑姿问题啊，但当时也有点费解，难道就这么点问题吗？但后来的结果告诉我，就是这么点事儿，所以就请雀爷收下我的“膝盖”了。
就这样，跑了半个多月，发现体重减少了一些，但不是特别明显，在群里咨询了各位大咖，原来还要调整饮食，这个是个比跑步难解决的问题啊，次货一枚怎么可以接受呢？但最后还是不可思议的“接受”了。可能这就是天蝎座的特性吧，认定了的事情就一定要做到底，哪怕是撞南墙。就这样开始了早午饭多吃点，晚饭只喝粥or白薯or玉米的生活了，猪肉戒了，饮料戒了，酒偶尔了，烟也抽的少了，后来身边朋友和家人都快不认识我了，推掉了多少晚上的饭局啊我，真心要佩服我自己一下！坚持住的结果就是体重真的从86kg下降到了79kg，距离75kg越来越近了，可是平台期出现了，体重在79kg徘徊了好久，死活下不去了。经过各位大咖们的指点，需要科学运动+饮食搭配度过平台期了，这个时候也慢慢领悟到了跑步的要领，不能傻跑，核心力量的锻炼，腿部肌肉的锻炼都需要加强，跑姿的适应性训练，俯卧撑、平板支撑，还有重复训练大咖们发给我网上的虐腹，净蹲，深蹲，拉伸的教学案例。
每次跑步结束都在跑群里打卡，目的不是为了显摆，是为了大家能够监督自己！跑步的计划也一直按照师傅教的去跑，慢慢的真的适应了，轻松跑个10km完全不在话下，更是偶尔会挑战一下自己，配速进6完成个10km，8月底成功被萤火虫跑团的跑友忽悠报名了鸟巢半程马拉松比赛，9月底抽签决定是否可以中签跑步，经过几年的机动车摇号中签的折磨，本来对这个比赛没有放在心上，能不能中签还得单说呢。可是命运就是这么的搞笑，买车摇号中不了，鸟马就这么狗屎运的中签了。随时带来的就是兴奋的蓝瘦，机动的香菇！这时又向雀爷请教半马的新手训练计划，那时距离鸟马还有5周时间，那时的我也已经上了瘾，因为雾霾或者其他事情导致无法跑步还有点无招无落的！毒揍是这么中的，深深的中了跑步的毒！
之后的日子就是按计划跑步，积累跑量，继续坚持核心力量训练，为鸟巢半马努力准备着，毕竟是我人生中的首马，太值得记入史册了！步频一直听着节拍器在180-195，步幅尽量加大提升速度，上肢摆臂和脚的落地方式在跑步时都时时刻刻印在脑海里。2016.10.30 人生首马就这么pia pia的来了，8000人的赛事，果然壮观！一路兴奋还兴奋不过来呢，真没感觉到疲惫，有大妞，全哥两位私兔陪伴，最后以2:04:48成绩完成了我的首马：鸟巢半程马拉松！！！
期待即将开始的训练营，希望顺利毕业后跑步能够更上一层楼，为了我的人生第一个全马，解锁二环、三环、四、五、六......后几个当我做梦，前进，前进，前进进！哈哈！
最后感谢跑步这三个月对我不厌其烦的帮助老师们！雀爷，杨姐，还有萤火虫跑团，跑步脱单几个跑群的跑友们！谢谢你们！
还有理解支持我的家人朋友们！希望可以更多好朋友加入到健康跑步队伍中，快乐的生活！
花絮开始：
我的两位私兔
还没起跑，就已经淹没在人群ing！
开心快乐的奔跑在赛场中，谢谢摄影师全哥！
冲线，冲线，冲线啦！最后一公里跑出了509的配速，简直不敢想象，都跑了20km了还有力气冲刺，我也是醉了
鸟马也吸引了很多婚礼圈的同仁，大家都PB啦！祝贺！！！
俗称跑马前都要有定妆照，被批评颜色不够艳丽，不够骚气！下次改正吧，首马真没经验啊！！！
萤火虫的大家庭，谢谢组织者发的红领巾，和袖标，已经珍藏了，以后活动继续用！
最后，来一张官方照片，冲刺的时候被拍到了，跑姿已经严重变成坐跑了，这是错误的，错误的，错误的！无论匀速还是冲刺都要身体前倾，以后改正吧！
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