1,大脑三层次，再次复习，加深训练，皮质层负责思考，判断，情绪脑管理情绪，原始脑（爬虫脑）是本能。
情绪越高涨时，皮质脑就会停止工作，皮质层也是意识层，情绪脑和原始脑在潜意识层。
2,自我情绪管理的四个策略:思维,体能，环境，关系。
情绪每天不同变化2500次。
丰盛日记 Day3
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3,五步脱困法:困境，改写，因果，假设，行动。
此练习的训练，可以解决人生的很多情绪，将情绪转化低或转化成正面的力量。
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4.EQ型处理他人情绪法，接受，分享，肯定和策划。
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这是个综合的应用技巧，很好的能将情绪转换，在平常的生活中和工作证中用途广泛，能起到巨大的作用。
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