如何快速在健身房赢得尊重？

“叫兽，健身小白在健身房被看不起怎么办？”

“叫兽，我也想在健身房赢得尊重！”

“叫兽，健身房有什么潜规则吗？”

......

最近后台很多留言都在用类似的问题轰炸我。

为了讨个清净，今天，叫兽就给健身小白们出一篇如何快速融入健身房的教程。

从此不再担心肌霸看不起自己，多种方式让你在众多萌新中一跃成为“大肌霸”！

快速在健身房里赢得属于你的尊重。

服饰：紧身衣+运动鞋

重量：较轻级别重量

时间：一年

众所周知，健身房中紧身衣是必备的服饰。那么为什么大家都要穿紧身衣？难道紧身衣有什么特效？

紧身衣能够加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积，快速降温排汗，让你的体温保持在一个比较舒适的程度。

能够很大程度减少软组织震动和受伤几率。

减少了重量训练的疲劳感同时，还能够保护你的身体不受伤病侵袭。

当你的身材凹凸有型的时候，紧身衣也掩盖不住

重量选择上来说，还是轻重量为主。刚踏进健身房，上来就要大重量的萌新很少还能再次踏进健身房的大门。

重量循序渐进是非常常见的方式，安全的同时靠毅力来感化大肌霸，慢慢融入这个团体。

紧身衣千万不要选择蜘蛛侠超人这种，不然...

鞋子选择：萌新在鞋子的选择上还是以阿迪耐克的跑鞋为主，因为不涉及到大重量的负重训练，更多的有氧运动穿这种带有缓震效果的鞋子更加舒适。

每周保持两到三次的训练，一年左右你就能被这个健身房的大肌霸所接受啦！

如果每周训练频率能够更高，在饮食和营养上也能满足身体的需求。那么很快就能够进阶到下一个阶段啦！

切记：在健身房里一定要带着毛巾，用过的每个器械都把自己的汗液擦干，这样会给其他人留下较好的印象哦~

服饰：健身背心+板鞋

重量：中量级重量

时间：半年

“我们的国人当看到女人的赤膊，就想到了裸体，就想到了...”。这是鲁迅先生曾说过的一句广为人知的话。

鲁迅先生还说过：“当国人看到了男人的赤膊，就想到了充满汗液的器械....”

鲁迅：确实在理

在健身房千万不要光膀子，俗称赤膊！身体的汗液会给用过器械上留下较多的使用痕迹，没有人有义务用自己的衣服擦干你的汗液。

但是怕热的小伙子们怎么办呢？吊带背心就是你们最佳的选择！

健身背心能够很大程度体现你的肌肉线条。无论你是健美大佬还是刚刚开始健身的萌新，自信都能够让你在人群中脱颖而出。

健身能够帮你找回自信

而且背心也会很大程度的保证使用过的器械清洁。

对于萌新来说，一进健身房就选择较大的重量不合适，但是中量级的还是可以承受的。

穿着背心充满自信的走到哑铃架前，面对着30KG的哑铃，面不改色地提起边上那个10KG的哑铃。

你已经吸引了在座各位大佬的目光。

鞋子选择：板鞋为主。越没有弹性的鞋子越好。

在带有一些重量的负重训练中，没有弹性的鞋子能够很大程度的保证你身体的安全，甚至在硬拉时光脚是最好的选择。

千万不要穿Zoom这样的鞋子深蹲硬拉，太容易受伤。

训练之后，也别留下残留着你男性体味以及汗液的器械。记得擦干净！

铺上毛巾，舒适又干净

如果以上两种都不能满足你的需求。你想要的就是一踏进健身房就能够赢得尊重。不想等半年，就要用一天赢得尊重。那就只有方法三了。

服饰：有情趣的内衣+木屐

重量：最大重量

时间：一秒

对，你没看错，就是一秒钟。当你踏进健身房的那一秒钟，所有人的眼光就已经被你吸引。

肌肉？线条？腹肌？不存在的！

就是这样的一件衣服，便宜又实用。能够保证你训练身体各个部位都完全不受到衣服的束缚。一般情况下也不会有肌霸会过来跟你抢器械。

再也不怕别人说你小了

基本算是拿到了健身房绿卡，一路VIP通道不受阻挠。

担心别人会看不起自己？担心找不到肌友？别担心！鲁迅曾说过：野兽总是独行，牛羊才会成群。对，你就是这个健身房的野兽。

当然，如果你也这么穿到大街上那你更是这条街的野兽了。

走进健身房，拿起哑铃？不！哑铃是给娘炮的！杠铃才是真男人！热身也是给娘炮准备的！

就是干！

换上衣服直接硬拉，整个健身房最重的杠铃片全部搬过来，硬拉300KG，卧推200KG。

鞋子选择：跑鞋？板鞋？穿木屐！一路火花带闪电就行了！巨大的声音让所有人的目光持续跟随在你身上，一跃成为这个健身房的“大肌霸”！

只要坚持住，萌新变肌霸！

在健身房赢得尊重是需要日积月累的。并不是一朝一夕就能够赢得的。所以各位不要再想其它的办法了。

尊重别人，才能赢得尊重。

很快，你也能成为这个健身房的肌霸！