陈海贤《自我发展心理学》03，心理舒适区：如何识别改变的障碍

03，心理舒适区：如何识别改变的障碍

让旧经验根深蒂固的最重要的心理机制-心理舒适区

心理舒适区的本质，就是熟悉的应对方式。
《肖申克的救赎》中老布，监狱对他来说，就是心理舒适区，他熟悉监狱里面的环境和行为方式。瑞德刚出监狱的，还不适应外面的应对方式，他想上厕所都要打报告，不打报告他还上不了。

真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而且改变我们的应对方式。

心理学上有一个常用的量表，叫应对方式量表，归纳了六种常用的应对方式：解决问题，自责，求助，幻想，退避，合理化。

应对方式，有两层含义，一种是行为上的应对，也就是对具体事情的应对，一种是对内心的情绪应对。

心理舒适区，它带来的最大好处就是控制感。
控制感是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。我们大部分的应对方式，最初是用来应对焦虑的。

我们越是感到自己受了威胁，感到焦虑，就越需要控制感，会越抓着已有的应对方式不放。这就是情感大象不听理智骑象人的原因。也是为什么改变这么难的原因。