烟花三月下扬州，不不二刷鉴真马

2019年4年21日，扬州鉴真半马，昨晚溜了大半个扬州城后于昨晚22.30睡觉，早4点30起床吃早点后，和小伙伴们一同到达了起点。扬州半马分段发枪，所以8:30左右才开始跑出去，今天天气烟雨濛濛，比去年凉爽5度左右。参赛人数感觉越来越多。毕竟是金牌赛事，赛场气氛十分热烈。大会组委会的补给也十分到位，全程市民的呼喊加油声也很高涨热情。就是不不还是跑的那个样，跑后坐在富春茶社翻出来去年的数据进行一下对比，具体是否进步。今年2:38，去年2:42我的梦想是80岁时还这个速度完赛。哈哈哈

今年数据 去年的数据

1、其实尽管并没有什么太多时间上的提高，但是今年前5公里步频和速度以及心率我控制的很好，基本稳定在几次基础训练时的要求，所以前十公里要比去年跑的轻松。但是此次跑步我自己第一次不背自己的水壶。所以在6公里左右不得已时进站喝水并吃了一个胶，导致自己节奏有点乱，8公里时进行调整。去年我是赛前吃了一个胶外加小黑盒，但是赛后心脏一直过速了一个星期。

烟花三月下扬州，不不二刷鉴真马

2、10公里后跑的就开始稀里哗啦了，这缘于三个问题，最近将近三个星期工作和一些琐碎事让我不想跑步所以基本没跑量，因而十公里后就显现了。第二个问题是核心力量能力不足，也就能维持十公里左右。第三个问题就是心理状态有点懈怠，11公里居然不想坚持了，这种情绪导致13公里时基本走跑状态。后来几公里一直在做思想建设，14公里后带上了耳机，听会了音乐继续调整。

3、15公里和19公里时都梦想了一下冲刺一下，失败！15公里开始又饿了，开始后悔没带能量棒，又吃了一个胶。看来基础训练容不得一点偷懒，光周么训练时不够的，曾经我觉得过多体能课➕游泳➕自行车就没时间跑步也不会有什么问题！实战中啪啪打脸！

4、此次比赛是补给站我都进了，香蕉黄瓜全吃了，很多人说半马不用吃胶，此次我还是吃了两支胶，是为适应一下新换的胶，项项赞助的Sis胶很不错，不稠不稀，交替喝了运动饮料和白水。

5、相对与去年比快了几分钟整体还是混迹完赛，心率在不断控制中。节奏也是不断提醒自己。给自己50分吧！满分100。今年开始用心研究数据了。

感恩自己的坚持，感恩小伙伴的陪伴！

好了赛志结束，以下是和小伙伴吃喝玩乐时间，大爱扬州。这几天一直脑子里萦绕着这首诗：

钱塘湖春行 唐 · 白居易

孤山寺北贾亭西，水面初平云脚低。

几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。

乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。

最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤。

大爱扬州！大爱淮扬菜！

下火车第一顿冶春，吃的我已经恍惚 第二顿已经觉得自己是来吃的 赛前逛瘦西湖等景点 赛前早餐 赛后博物馆之游我看上了一个碗 赛后富春下午茶 六把菜刀响当当背着竹篓采蘑菇。