1、主题是什么？
端午节送礼
2、事件是什么？
老公的朋友从浙江空运过来大杨梅，单位里面发了很多粽子。回家就跟我说，送点给我爸爸吃。连忙联系父亲给他送过去。
送到父亲小区大门口，父亲出来拿东西了。然后就跟我吐槽，说姐姐两天没出门了，整天在家里刷奢侈品。一件破全棉T恤两三千，一个包两三万的。整天看这些东西，都迷上瘾了。看她就够人。连楼都不下，流浪猫也不喂了。要么就跟她的闺蜜通电话，姐姐的闺蜜老公出轨，整天跟人家八卦，研究这些破事儿。爸爸说，全部都是这些负能量的事儿，还跟我说，我根本就不听，干别的事情了，够死了，烦死了。
即时反应：
又来抱怨了，看着父亲的模式，立马看到了自己的模式，想做老好人，当面不说，背后一堆堆的怨言。
此刻身体的感受是什么：
烦躁，逃避、憎恨、心疼
内在的对话是什么？
从小到大就听着你说这些长大，但是你还不是对姐姐好嘛？姐姐跟你倾诉，你当面都静静地听着，背后就跟我说姐姐不好。我知道你的真实想法之后，就会对姐姐有意见，觉得她太不懂事了，惹你生气了。我就会主持公平公正，去向姐姐表达愤怒，与姐姐就会发生冲突，最后到你那里，都是我错，还说我多管闲事，固执己见，还说我偏执。总之得不到你的认可。最后只能是夹着尾巴生存，退出所有的事件之外，就是像傻子一样的观察你们，无所适从，不知道自己怎么做，才是有用的人，干脆隔离麻痹掉这部分负能量，装作听不见看不见。我也不知不觉中，传承了父亲解决情绪的模式，就是找个闺蜜说说，说完是好很多，但是内心的梗一直都在。
内在的感受是什么？
怨恨、无力感
自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
一种深深地无力感。从小就是以懂事来讨父母欢心。父亲对母亲有什么看不惯的，也跟我吐槽，对姐姐有哪些看不惯的，也跟我吐槽。当时我很小，又特别心疼父亲，就想去与母亲，姐姐讲理儿，改造她们，让她们不要讨人嫌。其实根本就改造不了她们，就会生气的时候，以抱怨的口气来指责她们。最后忙没帮上，反而引起家里面冲突，也落得父亲怪罪。渐渐地，我就觉得多一事不如少一事，能藏肚子里面的都不说，能不管的都不管，最后顺其自然，时间久了就自然而然会趋于和谐。
发现自己有什么限制性信念？
多一事不如少一事，顺其自然。致使于很多事情，我都不想积极主动的去面对，承担，总是拖延，希望事情能自然而然的变好。孩子叛逆这件事情给了我狠狠的一击。早就发现了孩子的性格比较内向，不去反省自己，找问题的根源，一直随他去吧，长大了自然而然就会好。真正的内心里面是怕麻烦，怕影响到我自由舒适的生活，所以懒到骨髓里面的特质，把我逼到无处可逃，还是要回来面对曾经逃避的现实。
临在后看到的真相和可能性是什么？
父亲只是想倾诉一下，并没有希望我去解决问题。
我就想主持公道，就不能让谁受委屈，我是正义大使。
公平公正才能真正的平衡。我从小就是个弱者，经常被姐姐欺负，我希望有一个正义感十足的人为我主持公道，这样看着坏人得到应有的下场，才能泄愤。
看到了自己每次看连续剧里面，坏蛋受到惩罚了，怎么就那么兴奋。原来是自己的委屈无处安放，就通过投射出去来自我安慰。
委屈一直憋在心里说不出来，就会有很大的愤怒。稍微有点事情触碰到脆弱，比如说：揭露我的脆弱，说我能力不行，笑话我无能，拒绝我……情绪就像按钮一按迅速爆发，认识的人面前还要忍着，不能伤害到别人，会引发别人的纠缠与攻击。
真相是他人的评价与判断，与我内在价值一致，才会勾起我的情绪。不是外在因素的影响，而是我内在就有这么多的钩子。
可调整的回应和选择是什么?
父亲在家是个顶梁柱，为了家庭和谐也是倾其一生的精力。他需要有一个倾听，关注他的人，我可以做一个陪伴者，听他说说故事，而不是把我自己代入到他们的信念与价值观里面，一起做个判官，判断是非对错。
从父亲的模式里面，观察自己是否延续着同样的模式，我有能力当下时刻观察到，即时喊停吗？能回应真相吗？把它作为自我觉察的机会，认领自己该成长的部分。
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