今天是我记录自律百天的第25天。
把队友影响到也加入运动的行列，是意料之外，却也是意料之中的，只是没想到会这么快。我也没想到他一运动起来还会上瘾。
跟他说了超慢跑，对于新手来说跑一天歇一天。他今天是歇了，但是晚饭后他又去骑车了。骑了半个小时的车程歇气的时候，开心地跟我视频，看他如此精神抖擞的一个人主动去骑行还是第一次。
他跟我说，以后要运动起来了。我心里别提有多开心了。这可是结婚多年而且还是步入中老年后，第一次对运动的偏爱。从哪天起，在单位，下班后不是在睡觉就是卧倒在床上。在家，除了吃饭就是睡倒。我觉得不太正常，几次要他去医院检查或者找个中医把个脉，调理一下。都被他反感拒绝了。我也就随他去了，反正身体是自己的。
这次得感谢他胸口闷，才能把他拽去看医生。一副药吃下去，就生龙活虎了，我都忘记问他胸口闷的事了。周末在家他可是走不到一公里就捂胸口，连7升的桶装水都拎不到楼上的人，还去骑车了。还得感谢小熊大夫，年纪轻轻，医术了得！
看着队友才两天时间又是慢跑，又是骑车，对于不常运动的人，会不会太过了？我可得提醒他，悠着点，运动是好事，但得慢慢来，循序渐进。不能心血来潮就运动，一上来就这么生猛。用力过猛，适得其反，造成伤害可就不好了。或者等新鲜劲过了就又回到从前，那也不好。能形成规律的运动，生活是再好不过了。
不过说队友呢，我自己这几天也有点儿运动过头了。超慢跑上瘾，一天两场，还都是30分钟以上的。这是夏天，每天出那么汗，饮食上还吃得少，晚上睡的晚，疲倦劲已经显现出来了。
我买的壶铃就到了，今天中午上班前去取了，特意把它带到了单位。打算上班摸鱼甩甩壶铃。这不今天就跟着壶铃摇摆的博主，甩了几百下。有运动基础的我，晚上回家吃过饭后，直接把艾灸盒绑在腰上，趴在床上不想动，竟然眯着了。
我下单的是4.5公斤的壶铃，没敢直接上6公斤的。对我来说还可以，4.5公斤目前是趁手的。我看博主甩壶铃，轻松且有力，两个月甩掉大肚腩，是我所渴望的。但真正我自己拿甩壶铃的时候，就不是那么回事儿了。
好像腿也不知道要不要弯，腰怎么直起来的。试了几下，感觉好像对膝盖没什么影响。但在起身甩壶铃的时候，我就挺肚子了，这样反而会伤到腰。总之看着容易，上手别扭。一遍一遍的听博主讲解，一遍一遍的体验，毕竟是第1次，感觉还是没找到。
这个壶铃摇摆的博主是夫妻俩一起直播的。男主负责早6点，下午3点场的，女主负责9点场和晚上7点场的。晚上7点场的，我断断续续的看了她的甩壶铃直播。她整个过程的讲解很少。我还是喜欢男主的直播。而且我把壶铃带到了单位。以后就参与他三点场的直播跟练的了。
早晨超慢跑，下午甩壶铃。有氧运动加力量训练。我想象着两三个月后的自己样子的，心里美美哒。总之健康是第一位的，其他是捎带的。
自律三件事，阅读今天没有给出时间去听书，反而又去参加了30天的阅读挑战打卡。阅读打卡走了形式可不好。走点心吧，自律的人！
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