情绪

【学习内容】情绪概论，情绪智能，情绪的意义。

【我的收获】

凡是有情绪触动或非常强烈情绪反应的事件，潜意识就会把长安装为经验掣，遇到相同的场景就会被触发曾经的情绪感受。

在我还很小很小的时候，所体验到的恐惧感成为了我情绪的底色。所以我对待外界的反应就像是加了一层过滤器，自觉的去搜寻那些会令我感到恐惧不安的事情。

情绪是一种本能，每个人都会去经历各种各样的情绪。婴儿体验到的第一个情绪是愉悦感，恐惧、愤怒、委屈、悲伤、快乐也都是一种情绪体验。

情绪也是我们身体的能量，当情绪被觉知到，被允许，被接纳的时候，它就能在我们的身体里自然的流动。如果压抑了情绪，就有可能造成很多的身心疾病。比如男人的大肚子，女人的乳腺问题基本上都跟情绪有关。

所有的语言没有情绪的参与都显得苍白无力，情绪可以通过肢体语言，表情动作帮助我们表达。一个好的演讲者，必须要有情绪的参与，才会有感染力。

在亲密关系里，情绪的连结比用理性的头脑连接更有用。一个微笑，一个拥抱，比一句干巴巴的我爱你更能感受到爱。

情绪还可以帮助我们成长，每一个情绪情感的体验背后，都有未完结的事件。当你感觉到愤怒的时候，可以试着去看看自己背后的需求来自哪里，找到感受的根源，把那个曾经受伤的自己带出来，我们才有可能去重演自己的人生剧本。

【我可以怎么做】

秋秋老师的一句话触动了我，“冷漠才是亲密关系里最大的杀手，冲突不是。”曾经在和老公的关系里，因为无力应对，我总是在选择逃避。有种吵不过你，总可以躲得过的心态，渐渐的让自己麻木、冷漠。以为自己忍受了很多，内心也很委屈，关系也越来越疏远。

害怕冲突一直是我内心的梗，而老公是那个配合我表演的人，他在用这样的方式逼着我学会表达自己的情绪。

冲突也是可以的，我也可以选择通过不吵架来表达自己的情绪。

我会带着觉知去看到自己的情绪，理解情绪的意义，看到情绪背后的需求，运用情绪去表达，去连接，去成长。