哪种水果应该少吃？

为了目标，每天进步一点点就行，管他具体哪天能实现呢？

As for my goal，it is enough for me to make a little progress day by day, no matter which day it can be achieved.

今天是我控制碳水化合物摄入量的第六天了，但是体重依然在持续增长中，没有放缓的趋势。或许，我应该把注意力从主食转移到糖分摄入上了。

网图

为了补充维生素、纤维素等，我每天都按家属要求，吃了很多的水果，包括苹果，桃子，至少两种葡萄，鲜枣等。其实，除了水果，还有不是水果的，包括黄瓜、西红柿、牛肉干等。

或许，水果里的糖分才是让我的体重持续增长的主要原因吧，个人如此猜测。

于是我把注意力转移到水果上，可能是我吃的水果糖分太高了。鉴于此，我特意在网上搜索了一下常见水果的糖分含量，并对数据加以整理，获得水果糖分含量的折线图，以便获得一个比较直观的了解。

从网上搜罗数据显示，常见水果中的糖分含量如下：

西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%、

柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、

菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、

柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、

桔子12.8%、香蕉19.5%、荔枝20.2%、鲜山楂22.1%、

海棠22.4%、鲜枣23.2%。

说实话，这组数据还是挺出乎我的意料的，我之前一直认为桃子比苹果甜，所以桃子的糖分含量应该很高。甚至把我的增胖归咎于是桃子吃多了，还想把桃子换成苹果，以控制糖分摄入呢。

现在看来，是我误会桃子了，桃子的糖分含量并不算很高，至少没有苹果糖分含量高。

为了直观一些，我将以上数据整理汇总成折线图，如下：

水果糖分含量折线图

从图中可以大致看出，

1. 樱桃、李子、鲜葡萄、梨的糖分含量其实还可以，整体处于10%以下，个人觉得不算很高，尤其对于没有特殊要求的吃众，还是很好接受的。这些水果可以归结在水果中糖分含量的第一梯队，个人认为可以适当地多吃。

2. 苹果、桃子的糖分含量相对比较高，大约处于10%-12%之间，也还在可接受范围内。这些水果可以归结在水果中糖分含量的第二梯队，可以吃但是应该少吃。

3. 但是，香蕉、荔枝、鲜枣的糖分含量就很高了，尤其是鲜枣，糖分含量高达23%。这些水果应该归结在水果中糖分含量的第三梯队，还是应该尽量少吃。

当然，最终还是要综合考虑不同水果的口感、个人喜好、价格贵贱等。

注：以上数据均是从网上搜集，准确性并不能百分之百保证，仅为个人研究参考！