首马
一周检视
2024.09.16-09.22
好习惯养成是每天做，持续做。三天打鱼两天晒网，那叫间歇式努力，持续性躺平，不推荐。所以一起来，更精彩。成长需要圈子。
巅峰时刻：
9月16日用时5小时54分15秒登顶梧桐山，挑战好汉坡，来深圳十六年，第一次完成！惊喜、感动、反思、收获！大梧桐是深圳十峰之一，也是最高峰。你不能完成所有的事，只能把重要的事情做到极致。
感恩我的陪跑教练葛明老师（北京中科院实验员，80后，日常生活简单，爱跑步无不良嗜好。专门从海南飞过来陪着上个梧桐山我也盛情款待，带他去体验最深圳的海鲜：东门老街，原来我战斗过的地方。）
感恩遇见洪湖公园两位高手，在封顶一刻，意外之喜，眼神里透漏出一丝惊讶！自律的人自带光环，一眼就在人群里看到！下山路如果他们没指路，有可能就原路返回，虽然陡峭崎岖，但是挑战是性感的，极致背后内心丰盈喜悦，同时增进感情！
我教练一直看不上我，认为我是花拳绣腿！这次体验让他刮目相看，弱链接变成强链接，用生命影响生命，他托起我的梦想，助力了无锡马拉松比赛，我的第五个全程马拉松，而且那是我从谷底爬出来后的第一站。马拉松赛事排名在全国top5[耶]
另外，我也相信一句话：不走回头路。
断舍离：每日删一人、删除一个群
高能要事：爱自己、找到自己、认识自己、重塑生命。
二八法则践行：允许别人做别人、允许自己做自己。毕竟花开不同期，有些种子一百年才发芽。
155人脉法则：打卡易效能®时间管理二阶上海班69期3.0践行，依托小程序。
极致利他：
①捐出自己的心爱之物到单位的文化角。一个深航飞机模型、一套警察小公仔（五个小可爱）、一个茶马古道越野赛奖杯、一个马拉松奖牌相框（可以容纳八块奖牌）
②助力教练团队建设。比如一阶总教练组织的义务陪伴金刚智慧读书会、PPT演讲力仕庆教练视频号日更、助力我的跑步教练成长破圈。
修心：同理心、悲天悯人、利他之心。
家庭：效能家庭打造，同频共振。固定时间做固定的事。一日三餐汇报，提倡早睡早起锻炼身体，多喝水、适当运动、情绪管理。泡脚、冥想、做自己。利他分享。
精力管理：
①冥想常态化、一张一弛、张驰有道。大道至简。
②9月运动目标月跑量300㎞
见天地、见众生、见自己。祈祷众生离苦得乐。
小确幸：体验一下浴缸里死亡会是怎样的一种情境[偷笑][爱心]就是像婴儿在襁褓里，周围都是水。那个状态人是如何呼吸的……
下一步：保持好心情、日拱一卒。将军赶路、不追小兔。做好自己份内的事，有余力助力单位同事们，在利他分享时，不过度用力，调节气氛，开开心心工作，高高兴兴下班。不以物喜、不以己悲。
影响圈、舒适圈和成长圈，是我思考🤔的问题。
三圈交集目前找到了：快乐（）优势、有意义，一名自律监督师。
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