回到家里已经整整2个月，中间发生了许许多多的情况，但感谢上天，一切慢慢地往前走。
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2个多月前，接到妈妈的电话又说，弟弟跟哥哥打架了，警察又来了，其实这已经是今天的第n次了；记得最让我及妈妈害怕的就是哥哥对着弟弟说，我已经把老婆及女儿安顿好了，你要怎么样都没关系，我可以陪你。言下之意，也就是哥哥受不了弟弟每天的吵闹及言语上的刺激，打算不行，就同归于尽。这些话，在我脑海里久久不能离去，虽然似乎5年前，我就告诉自己要有心理准备，可能哪天就会接到电话或看到新闻说，兄弟互砍死亡什么的。但原来，我还是非常害怕的。
不知道你们是否也有一个情绪不稳定的家人，知道他生病了，但一直找不到办法帮助他，而情绪上的不稳定，却时刻牵动着全家人的心，因为觉得他很懒惰，做事不积极，很自私，所以讨厌他，觉得他发作时带给家人的痛苦，所以有时很恨他，但因看过小时候的他，知道他原来不是这样的，就又觉得他可怜，而且担心他走上自杀这条路。就这样我常常处于反复的心情中，弟弟好的时候，觉得上天对我真好，弟弟状况不好的时候，觉得为什么上天要这样对我，本来快乐的生活，就在弟弟生病及父母变老的过程中，离我越来越远。
回到2个多月前，新工作的快节奏，对家人的担心，一个人住的我，就在老公回北京后，我终于崩溃了，晚上都睡不着，几乎2个小时醒过来一次，天亮后，起不来床，走不出房门，什么都害怕，手还会发抖，我知道这次我状态不对了。有一天我请了假，坐在窗台前，虽然有大阳光照进来，但我却完完全全无法动起来。我不知道怎么办，但我知道我必须要外援，就这样打了通电话给一直鼓励我的瑼师父，第一次跟瑼师父说出弟弟的情况，很幸运，没想到瑼师父有陪伴躁郁症病人的经验，而且那个朋友比弟弟严重多了，已经到了需要24小时监控，不然会有自杀的情况，但在接受西医治疗后，她的朋友好起来了，而且结了婚、生了小孩，但现在都没有复发。所以我才知道，原来忧郁症是会好的，只要找对医生，吃对药，坚持就可以的。跟老公、婆婆商量，我决定先回到老公身边，陪伴弟弟再找医生，继续尝试。
回到自己的家，老公发现我状态仍然不对，建议我也跟弟弟一起看身心医学科，在出发的前一个晚上，我整理了我的所有情况，把我心理的痛苦及面对的痛苦，写了整整5大页。看到医生，哗啦啦的说了整整40分钟，就这样我才知道原来我得了忧郁症加焦虑。医生说我已经很棒了，这10年来，还好有一直看书、面对、调整，让自己维持正面的心理，让自己继续往前走，其实医生这样说的时候，我大哭了好久，是的，我觉得我这10年来好辛苦啊，不断地想要维持正常的生活，也希望当爸爸妈妈的靠山，帮哥哥分担痛苦，期盼弟弟赶快好起来，让自己生活正常起来，所以不断地去逼迫自己去面对，不断地计划如何让家人快乐，老是回到家中，做计划，执行，但一旦开始抱着很高的期望去面对家人，就总是想遥控家人改变，但殊不知，每个人其实都在自己的人生过程中，根本无法被改变，常常觉得无力，甚至有段时间，我很痛苦，常常哭，都是老公安慰我，带着我往前走。医生说，我只是刚好在这个时间点，所有事情都积压在一起，脑子暂时无法顺利运转，所以才会这样，这就像感冒一样，吃一阵子的药，我稍微缓解一下，让脑子有力气让我继续往前走，慢慢一切都会变好的。
而医生说还有2个药，也一定要做的；1是运动，医生说运动是我一辈子的功课，因为人无法选择出生在哪里，自己的家人就一定非常完美，工作完全都没压力，所以这些压力不会自己不见的，而且这些压力没有人可以帮我解决，必须要靠我自己，而运动除了会让人健康外，还可以维持体力，保持愉悦的心情去面对，所以这个是我一辈子的功课。2是把对自己更好一些，把自己的优先级摆到更高一些，首先要自己好，才有能力对别人好，医生还举了个例子，你有看过有忧郁症的医生还可以正常帮病人看病的吗？是的。医生说得很对。
就这样看诊过程，哭得稀里哗啦，加上老公的观察补充，出诊所门时，我整个眼睛是大红的，再来换弟弟时，我在一旁补充弟弟情况，但在当下看起来我比弟弟严重，但后面想想其实那是因为我想让自己好，所以我做了充足准备，而弟弟只是为了让我开心，所以就跟我去看医生。他只用了15分钟。
我是一个很棒的病人，回诊时，医生这么说着；而我老公也说我好转很多，家人也不那么担心我了，曾几何时，我变成让人担心的那一个了。
医生帮我开了2颗药，2颗是晚上吃的抗忧郁的，唯一的副作用就是我比平常得多睡一个小时，而另外1颗，是早晚饭后吃的，是抗焦虑的药，我个人觉得这颗对我最有用，因刚开始的第一周，有一天我忘记吃白天的那颗药，结果那天情绪似乎很不安稳，偶尔会有莫名的恐慌，但隔天如时吃就没这个问题了。而接下来就是进入试药的过程，看看还有没有其他副作用，我有发生一阵子的头痛，但后面就没有了。
就这样，我吃了1周的药后，就已经好转很多，睡眠及情绪都跟上了，慢慢地有精力再去面对生活，再来就是自己那颗想让生活好转的心，一定要坚持，早上我开始吃早餐了，15年来，只要有压力比较大时，我几乎都吃不下去早餐。运动都也开始做，我在陪伴弟弟看病的过程，也是每周2天回家，每晚陪他走路1个小时；而先生也陪我慢跑，那种流汗的感觉真好。
再来就是生活的优先级调整，因为现在也在陪伴弟弟看病中，所以我在跟先生完成充分沟通后，把时间拆成3个，3天给工作，2天给娘家，2天给自己的家及交通时间，就这样也过二个月了，再来就是在生活上不要有太多的执着，去理解每个人都是独立个体，把自己照顾好，让自己生活美好，才能有机会做陪伴。
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目前药物已经在调整的过程了，已经在第一个月后，就调整减少其中1颗，现在进入第二个月，生活没什么困难，还是会有压力，但都是可以运作。也开始学习察觉自己的情绪及呼吸，期盼自己发生负面情绪的时候，不会沉醉在负面情绪太久。
原来这就是忧郁症，老实说发生的时候，其实很难分辨是否只是情绪不好，但觉得这次一直没法动起来，很可怕，怕自己一直沉醉在负面情绪太深，所以我决定马上改变生活方式。我是一个很珍惜生命的人，因为有生命在，我才能继续帮助家人及别人，所以我是不会让自己走上不好的路。
忧郁症的药，个人感觉跟10年前完全不一样了，记得10年前带弟弟去看，回来吃了药，他几乎每天睡觉，根本无法正常工作，导致他被家人误会，他自己挫败感也很严重，结果就又停药了。所以要跟医生沟通自己的生活及工作习惯，这样让医生可以帮忙一起协助，避免影响正常生活，导致无法继续正常生活。这一点十分重要。
所以现在经验，不管看任何医生，如果要医生在那5分钟了解我们的病痛，就是自己先把问题及状况写下来，避免遗漏，二来医生也就可以尽快了解，这个方法在妈妈看医生也是用上了。
忧郁症不可怕，只是要去面对，个人觉得它比较像感冒，感冒是一时的，就该看医生，吃药，配合其他生活的调整，先让生活继续，不要一直沉溺在负面情绪中，一切会变好的。一场心理感冒，让我更了解自己，更了解弟弟，谢谢上天的安排。
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