原创/静静的朵朵
上周末，我在短视频平台“确定”了我的体型：苹果型。
一个关注了很久的健身博主说，苹果型身材是最难减的，说了一些表现，我觉得跟我特别匹配。
1.肚子大，腿细。
2.少吃也掉的特别慢
3.早上不饿，但是一旦吃了碳水，一天都食欲不稳。
4.体能差，多梦，睡眠质量差。
……
我觉得我全部都能对应上，针对苹果型的特殊性，有不同于其他身材的减脂方法，我大概听了一些，不知道效果会如何，但是我想试试。
我之前每天早上基本上都是吃各种碳水，比如酱香饼，比如包子，比如馒头，发糕这些。平时喜欢吃各种面条，饺子，米线，这些对于苹果型减脂都特别不好。
所以后面我大概这么安排一下。
1.早餐不吃碳水，硕士吃了一天食欲不振，那我不吃碳水试试，看是不是一天食欲都会可控一些。早餐不喝牛奶喝豆浆，吃点优质脂肪，比如核桃之类的坚果。
2.面条，馒头，包子，米线一类的精加工面食不吃或者少吃。
3.自己做午饭，中午主食吃粗粮或者二类碳水。
4.晚上看情况，尽量少吃点，主要就是粗粮和蔬菜，公司附近有卖钵钵鸡的，多吃点菜。
5.少吃肉，大概说，肉吃了也不利于苹果型减脂。
6.不熬夜，早点睡。
暂时就这么多了，我觉得如果能做到，这个月我觉得有希望掉秤三四斤。
加油加油加油。
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