自从上次破戒后，给自己定了个规定，以后不允许把手机带回寝室。
到今天为止，大概一个星期没带手机回去了，每次带个没有流量的手机，当成闹钟来用，经过一星期的实践，这篇就来谈谈，主动给自己断网带来的体验吧！
一个星期前，每次回来第一件事，就是坐在那里玩手机，心想累了一天，放松一下，玩会手机。这一玩不要紧，一个小时过去了，等反应过来要洗澡时，已经是凌晨了，就赶紧洗个澡。
这刚洗过澡，一时半会也睡不着。所以又拿起手机玩，没一会，又一个小时过去了，此刻差不多凌晨1点左右。
而此刻这个时候由于受网络的刺激，人的意志比较薄弱，每次破戒大多数情况都是在时候破的。
断网后就不一样了，回来第一件事就是立刻洗澡，因为没有网可以上，所以回来后没什么事可以做，坐着也挺无聊的，倒不如先洗个澡。
而后躺在床上，由于断网后，一个人挺无聊的。记得第一天，洗过澡后，发现自己肚子上的赘肉多了起来，看着挺难受的。
想起定投群的一个目标——“健身”，
哎！这个时候刚好可以锻炼一下，把这块肥肉练下去，看看能不能练个腹肌出来，也刚好磨练一下自律能力。
想到这时第一天做了20个仰卧起坐，计划以后每天增加一个，先练习三个月。
锻炼完仰卧起坐后，躺在床上，担心自己又胡思乱想，所以每次俯卧撑后，又增加了5分钟的提肛运动。
这些年，手淫伤的太严重，导致性功能方面也出现了问题，听说这个提肛运动，对前列腺起到一个按摩运动，可以促进血液循环，对辅助性功能有一定的帮助，还能预防痤疮便秘。
练习完提肛运动后，要么听听音乐，或者写点东西，又或者推演一下“财富流游戏”。最近发现写作，可有助于催眠，每次写着写着眼睛开始犯困，没一会眼睛睁不开了，此刻把手机一放，倒头就睡了。
更牛的事！由于每天早睡，休息的也比好，第二天自然醒的也比较早，这时刚好练习20分钟的冥想。
冥想练习后，除了像笑来老师说的可以锻炼元认知能力外，还能辅助戒除成瘾性问题，上次能成功戒除手淫500多天，很大归结每天的冥想练习。
想到这里真的很感叹，一个坏的习惯改掉，紧接着会有一系列的好习惯去填补。
拿戒色来说吧，短短一年多的时间，我的身心发生翻天覆地的变化。就单说一点，戒色后直接把十几年的黑头粉刺给治好了，这中间没一点的药物辅助。
所有啊，主动改掉一些坏习惯，就会有好的事情发生。
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