昨天朋友聊到了焦虑，突然也想起了自己前段时间的“焦虑”情绪。
因为胖的“胖”，我特别的焦虑，每次看到他高高耸起的大肚子，我就会感到很焦虑，心里毛躁躁的，感觉全身都不愉快。
对未来充满了担心，想的多了，就会有绝望升起，特别想让他改变，而他没有改变，或者改变的不够，我就越来越生气，然后内心就会有愤怒，觉得他对自己不负责任，也是对家庭的不负责任。
我们的关系，也在鸡毛蒜皮的生活中，还有他肥胖我焦虑的问题中，不断的内耗。
曾经有很长一段时间，我觉得生活的都很痛苦，同时，对自己也会有很多的额评判，觉得自己学的不好，会有自我的攻击。
当然痛苦中的挣扎，也带给了我很多的成长，我体验了丰富的情绪，当然也学会了自我接纳，在这么不容易的情况下，我眼下的状态已经很好了；
其次也学会了放下，放下控制，放下焦虑，你谁也改变不了，唯有接纳和放下，改变才会发生。
今天我内观了一下自己的焦虑，我觉得有以下几点：
1、我在意的这个事情我觉得很重要，我很在意，想改变，但又无能为力，所以焦虑。
2、对没有发生的事情，过度的担忧，看法悲观。
3、想要改变他人，理直气壮的觉得是对他人好，希望他人按照自己的标准去改变，改变不了，就生气，于是评判升起：觉得他不爱自己，也不爱我们。这是控制。
4、因自己内心的恐惧，不敢面对未来，想用确定来拥抱本就不确定的未来。
我父母去世的早，再加上我两个儿子年幼，我对健康比较恐惧，恐惧是我自己的，不是胖带给我的。
5、我对胖的不接纳，于是他的“胖”也成了不接纳的一个原因和理由。
针对自己的这些心态，我也做了一些想法和行为的调整。
1、未来没有到来，珍惜现在。
未来是怎样的无法预测，与其担心未来，不如好好珍惜现在在一起的日子。
2、知道我想要的是什么？我怎么做才能得到我想要的。
我希望我和胖都健健康康的，我所有的情绪其实是因为胖是我最近的人，是孩子最重要的人，因为爱，希望我们家越来越好，所以才有期待。
可是如果关系不好，心情不好，不仅不会给孩子一个和谐的家庭环境，还会影响我们本身的健康。
所以现在，我有时间就陪胖打球，胖不打，不勉强，我自己跳操。先把自己照顾好，有余力影响他人。
3、来什么接什么，来什么用什么
未来未来，与其担心，不如放平心态。来什么接什么，相信没有什么是自己承受不来的。
换一种想法，不肥胖的人，健健康康的人，也有出现问题的；而且胖现在胖，不代表未来胖，有时候也是命运，坦然的接受命运的安排，接受命，好好的修自己的运。
4、接受现实，接受现状，接受不完美
不管胖怎样胖，有胖在，我们就是一个完整的家，有人一起养育孩子，有人关心，有事情有人帮忙，我们是一家人，是最亲的人。我也不是完美的，接受并允许对方的不完美。
5.调整自己的状态，提升自己的能量，提高自己的能力。
有时候的焦虑，也是因为自己的能力不如。与其抱怨，生气，焦虑，不如内求。
当自己能力提升，能量提升，状态变好，也许眼下的问题都不再是问题。
前两天胖突然说，他拍了一个视频，竟然发现自己的肚子高高耸起，真难看啊，他要减肥。
好像有行动了，当然，他如果继续如此，我也没有以前那么焦虑了。
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