今天是2020年最后一个月的第1天，昨天就开始内心忐忑，回顾这一年似乎做了很多事儿，心中激情涌动，也渴望着最后一个月再有一些不同以此收官，然而今天清晨在闹钟还没醒来的时候，就渐渐的进入焦虑的状态之中。我也为此而烦恼，在床上挣扎了一会儿，然后告诉自己，我看到你了，对脑袋当中所有关于焦虑的情绪以及想法，未来怎么办，这些话题不断的说，我看到你了，是的，我看到你了。
作为一名心理咨询师，工作就是帮助别人过上快乐幸福的生活，并不是通过帮忙寻求外在物质条件或发展机会财富状况的改变，而是通过帮助当事人转化看待问题的角度，进而感知到快乐和幸福，而这也本身是我自己人生的功课，是我自己没有完成的话题。这一年多以来一直跟随吴老师学习，心无旁骛，好像暂时逃避和放弃了自己内心深处的恐惧与焦虑。然而课程结束了，本想有一个新的开始也甩掉对我的那些不好的影响，可我发现一旦回到自己的节奏里，就是一个高焦虑的状态。
所以不是老师的课程不好，而是他主张的佛道双修的思想，深深的跟我内在的追求成就与欲望的动机是相违背的，所以才会让我内在冲突如此之大，而过往三十几年我已经领略到了自己光有焦虑也是无法达成人生梦想的，需要用佛道双修的方式让自己安住，在每个当下让心安住，整个人才会绽放，所以这是一条必走的修行之路，无论多艰难都要走下去，不然就在漩涡里打转是没有意义的，就像能量层级图上所写到的一个人，如果不刻意修炼一辈子，能量等级都会在上下5分之内。也就是说我会长期的在焦虑当中无法自拔，除非我刻意训练，把大脑的自动化思维转换成另外一个系统，相信这样自我改变的过程也是未来助人的资源。
所以不要再说从今天起要有什么不同，因为每一天都会有一些不想要的事情来临，不能总是把今天抹掉，再从明天开始真正的修行就是从当下开始，把今天能做的事做好，不惧未来只安在当下，做今天能做的，人生就是由一个一个今天所组成的。
修炼的方向就是：安住在当下。当焦虑和抑郁情绪来的时候告诉自己我看到你了，是的，我看到你了，然后每天坚持读书，提升智慧，同时坚持身体的运动，让自己能够灵性有所扎根。
把每天要做的事安排成例行公事，不用刻意去想，按着日程表向前滚动就好了，同时需要多一个勤奋的品质，光想不做是不行的。
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