没有反思的人生不值得过----苏格拉底
3.0践行的第一周。加入了一个新的小组，和有正能量的伙伴大家一起走，走得更远。
本周目标
卓越父母教练课笔记整理（完成）
买整理箱收拾衣柜橱柜（完成）
卓越大学微课感想（未完成）
检视
健康
泡脚（6/7）
冥想（6/7）
锻炼（0/7）
早睡（2/7）
泡脚和冥想都有很大进步。本周要开始锻炼。制定一套keep 方案。
家庭
最近小妞儿经常会和我闹一些小别扭。事后，我心平气和地问她，为什么最近总要闹些小情绪？她说：“我也不知道为什么，就是只要你们没按照我的想法，我就烦，觉得特委屈。妈妈，你说我这是不是青春期呀？”我笑了，接着问她：“那你生气的时候，希望妈妈怎么做呢？”她想了想说：“我就想你能抱着我，摸着我的头安慰我。不跟我发脾气。我和孟鹭讨论过，我们哭的时候，都是觉得缺爱。”我惊讶了，小东西的嘴里竟然说出了“缺爱”，让我刮目相看呀，真的是长大了。
和小妞儿的谈话，让我再一次觉察了一下我们的相处：虽然平时在她表现出情绪时，我已经努力让自己客观，不带任何评判的去接纳她这份情绪，然后和她对话。但是，有时候还是会控制不住带出不满和烦躁。对于现在像她这样11岁左右的孩子，他们很在意自我价值的认可，所以通常只需要和她们说三个字：“你决定。”这一点，我深有体会。
前两天小妞说腿疼，不想跳绳了。听了她的话，我发现自己没有任何情绪（要是以往，早就上来了）。平静地对她说：“好。你决定。那我们今天记事本上就不登次数了。”过了一会，她偷偷拿了跳绳对我说：妈妈，你帮我计数。
我心里特别喜悦。这是我第一次体会到，当你真正做到没有情绪的接纳时，孩子能够感受到你的允许，她反而自己愿意去练习。其实，有时候孩子的心理也未必是不想做这件事，只是在父母的语气中，他们听出了不接纳的情绪，于是孩子为了表达他们的不满，故意和你作对——没有任何情绪的接纳，对孩子来说是多么重要。
事业
1、带领本部门新分来的同事熟悉编辑流程。2、带领大家讨论专题版面如何做的能够既专业又不失新闻性。
人际
我们在和别人交往时，中国式的含蓄经常会让我们不把内心真实的想法表达出来，而希望对方能够了解自己的心思。这就不可避免的会产生一些误解。所以，我们在对事情作出判断之前，一定要先进行“核对”，问一下对方是不是这个意思？加入了这个环节，就会避免很多误会的产生。
学习
一、卓越父母教练课的笔记整理出来，对其中几个点比较有感触。
1、《生命列车》练习的觉察
当我们喋喋不休表达自己的想法时，是否考虑到别人想听，要感受别人的感受，该停止就停止，而不是只考虑自己的感受。
我们人生中总渴望有一个人懂自己、理解自己，但却忽略了“你自己”其实就是那个最懂你的人。
珍惜身边的人。在你有能力有时间去爱你的父母、爱人、孩子或者人生中其他重要的人的时候，一定要去爱他们。不要让我们没有机会时，人生留下后悔。
2、如何建立起孩子的自信
一个孩子从小到大要有5000次的肯定，才能建立起自信。
比如：当孩子做了一件事情后（比如跳绳），及时鼓励她的能力——你可以做到你想做到的任何事情。不断的鼓励强化，让她试试看。当她不敢做时，把她上次做到的事实拿出来——“你看你上次做到了。”下次不敢做时，再把她这次做到了的事实拿出来——“你看，你上次做到了。”把孩子做到的事情当做证据拿出来，一次次让她相信她能做到，慢慢在一次次肯定中，她就越来越自信。
二、易效能二阶的践行：买了一些箱子和筐把家里厨房、卧室的柜子都整理了出来。
三、开始听《小狗钱钱》，要加强理财方面的学习。
财富
这周没有什么变化。
下周目标
把家庭重要信息资料整理归档、存储。
卓越大学微课感想
争取把养老机构的事情搞定
早睡、阅读加强
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