精准瑜伽精析课
备课体式
今日带课课后记录
今日带课课后记录
实际习练体式
站立～如图
仰卧手抓大脚趾～如图
到课人数3人（何宁宁，王芳，李妍芬）
精准习练课，一个小时一节课远远不够。一个半小时是个合适时长。
课程细节
屈膝跳开跳回，临时加的
门闩式，小腿胫骨下压，临时加的
因时间问题，扭转，完全船式，前伸展体式，修复体式，倒立体式没有做。
所以下周备课，需要精简，控制在十个体式之内。
会员细节
之间差距很大，一个体式需要设计梯度。零基础，找到下腰背部凹陷的为初级，找到四肢力量的为中级，找到臀部和核心力量的为高级。针对不同级别要想象用什么方式帮助他们更好的进入体式并在体式中待住，退出时也要安全。比如何宁宁、王芳基础弱，三角式当中，下方侧腰无法伸展，可以用椅子、墙壁来帮助找到延展的感觉。腿的力量弱，导致前侧髋往下掉，可以用砖将前方脚垫高来做，找到前侧髋向上提的感觉。
之前一直想开始瑜伽相关内容的写作，也想好开篇主题～根基中的根基，深层肌肉力量的建立。可一直无从下笔，主要是这个主题太大，自己的专业知识及习练经验还远远不足，怕写出来误导别人，那就是大罪过啦。但又不能因此不去写，所以那就写写自己每天都要接触的东西，带课的感悟，这是最直接，也最能提高自己带课能力的。每天记录500字，每周准备下周课程时，也多些纬度去优化，想想自己每次课，用心准备，最后得到大家的喜爱和认可，这是正循环的事，值得去做。
网友评论