心理学家卡尔荣格说：将潜意识带入意识的过程就是疗愈，否则它会最终决定我们命运的走向。我们经历过的事情不会凭空消失，一定会在你的生命当中留下痕迹，事实上你起心动念的每一个决定跟行为的背后，都是潜意识给你施加的影响，但我们往往意识不到问题的所在，处在一种无意识状态！
无意识可能会通过你的行为表达出来，比如说有人说谎的时候，眼睛会不自然往上看，有人在紧张的时候，会反复搓动自己的手掌，有人跟陌生人交流的时候，会面红耳赤。有人在表示拒绝的时候，会双手紧抱胸前，有人在表示敌意的时候，鼻孔会明显张大。无意识的动作受控于你的大脑边缘系统，它不受控你的大脑。也就是说他不接受来自大脑的指令，你没办法去控制这些行为，你意识不到的这些动作已经揭露出你内在潜意识层面的真实。
当然除了这些微表情微动作，无意识还会以人格的形式表现出来，在心理学上还有一个群体，那就是通过佯装患病来获得他人的照顾跟同情，表现出一种畸形的人格特质，这就是所谓的孟乔森综合征。但是他们往往意识不到这个问题，就好比是一个长期随地吐痰的人，意识不到随地吐痰是一个不好的生活习惯。这种不完整的人格揭示的也是潜意识层面的心理匮乏。
这种人格上的偏差，表现出来的行为跟思想往往会跟这个世界上的人伦道德法律规则相冲突，由此你会感觉到不被公平公正的对待，由此派生出诸多的负向情绪。这些情绪反而让你变得更加的极端偏激，固执己见。这当然也可以印证了卡尔荣格的那句话，会在潜意识层面决定你命运的走向。
自我心理疗愈的过程必须让自己时刻处在意识当中。当你发现这些冲突再扰乱你生活的时候，当你有意识地去面对它，而不是一如既往的逃避的时候，这样做就会给你带来臣服跟接纳。比如你确信你的朋友骗了你的钱，你会指责他的错误行为，你会暴跳如雷，进而你会贬低自己的人格，你觉得自己就像一个傻瓜。在这种状态下，你不仅会伤害自己，也会伤害他人。暴怒源自于对他人人格的贬低，而焦虑源自于对自己人格的贬低。
但是如果你有意识地去面对这件事情，无条件地接纳他，你不仅不会被他所激怒，反而你会对他很失望，会将这个事情带来的伤害降低到最小。当你开始臣服跟接纳的时候，你就可以近距离的观察表象背后的真实，潜意识自然会将真实给你呈现出来，否则的话你就会更加的痛苦！
人本主义心理学家阿德勒通过钓鱼发现了这么一个心理现象，那就是当人们在钓鱼的时候，有的鱼在刚上钩的那一刹那，它会疯狂的挣扎以摆脱痛苦，但随着挣扎的加剧，鱼钩也会扎得越深。还有的鱼会一动不动，等到人们将钩从鱼嘴上取下的时候猛然一跃，跳进水里。这就是心理学的吞钩效应。
我们当然不可以无限制的臣服下去，如果长时间的通过头脑的臣服慢慢就会演变为精神胜利法。就像阿Q被赵老太爷打了一耳光，心里自我安慰：儿子又开始打老子了。慢慢地让自己的人格受到损伤而失去做人的尊严，臣服的目的是为了消除自我攻击时内在心理的羞耻感。
借钱给朋友而对方不还的时候，你首先会自我攻击埋怨自己，甚至通过自虐的形式惩罚自己。你会为自己所做的蠢事而感到惭愧。通过臣服接纳这种状态的时候，这就是意识疗法的顺其自然，可以迅速摆脱因此而导致的羞耻感，如果说顺其自然是前提。那为所当为就是目的。就是在焦虑之前开始行动起来。意识告诉你只是头脑这些想法让你感到焦虑跟羞愧，而当你开始行动的时候，那种羞耻感就不会这么强烈了。如果跳过臣服这个环节的话，人就很难去行动，所以在焦虑状态下的人往往会出现选择困难症跟拖延症。
前年去了一趟海外，网上也做了很多攻略，据说当地人非常欢迎外国人。但当我在街上跟一个陌生人搭讪问路的时候，那个中年女士并没有任何回应，只是奇怪的从头到脚打量了我一阵转身就走了。一股巨大的焦虑从我心底升起：是我刚才的行为有失礼的地方，是我的言语有让人讨厌的地方，还是我的着装打扮有不得体的地方。我整个上午都被这种焦虑的情绪所困扰，不断的自我攻击，认为自己做了一件非常羞愧的事情。
如果你有意识地去面对这种情绪，你就会发现问题不出在你自己身上。但这种信念不会非常的强烈，你依旧通过头脑自我攻击，自我怀疑，自我否定。这个时候可以通过有意识的行动来加深这种信念。而在当天下午，我决定做一件事情来改变这种状态。我走上街头找了将近10个local去搭讪。有刚学校毕业出来旅游的年轻的学生，也有装扮酷酷的大叔，也有年轻时尚的女孩，他们都非常的热情，甚至把上午经历的事情跟他们探讨，他们一致认为是对方听不懂我说的英文罢了，此刻那件事情带给我的影响早就已经烟消云散了。
很多心理学的理念里面都尝试着试图去控制焦虑这类的情绪，而实际上正因为控制的东西才会深入你的潜意识层面，随着思维的加入和慢慢演变为各种各样的形式呈现在你的生命当中。意识疗法里面提到行动是有意识的，思维是无意识的，意识多一点，无意识就会少一点，这是一个此消彼长的过程。你的生命全然处于意识之光当中，那么潜藏在潜意识下的真实就无所遁形。通过反复践行以上的方法会让您在倍感恐慌的事情当中享受人生的乐趣，而实际上这也是王阳明先生提倡“事上磨”，会给你带来精神上的能量，人格上的富足，以及生命的祝福！
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