随着时间的脚步,我们来到了焦点中级第七次课程上,开始徐老师做了开场嘉宾,她用自己生活中的事例阐述了焦点给生活带来的改变。接着王老师让我们在小组讨论,回忆重新建构的五个句型并交流,每个小组分享一个。分享如下:
一、虽然(负面),但是,(正面、可贵、难得。)例如:虽然我没有好好听课,但是我来到教室了。虽然我房子小,但是我有房子。虽然我工资低,但是我有工资,虽然考试成绩不好,但是我很努力。
二、至少、起码没更糟。例如:孩子只是跟我吵架的行为,至少她愿意和我说话。
三、我不确定...但我确定...我不确定我是一个好妈妈,但我确定我再努力试着做。我不确定你能改变多少,但我确定你改变的心是有的。
四、抱怨背后的正向期待。抱怨期待对方好的一面。或者是期待对方对自己有新的看待。
五、一定有一个重要的理由。例如:迟到的孩子,一定有一个重要理由。我们要捕捉行为背后的正向动机。
认知影响情绪,情绪影响行动,三者相互联系。换个角度看问题 先了解个人对这件事的看法,尊重个人对这件事的认知,不要否定来访者,接纳来访者,慢慢来,在此基础上让来访者再重新建构,增加新的观点。
另外,不要为了重新建构而建构。拒绝粗糙的正向,案例:俊男认为自己心思细腻是娘娘腔的表现。(来访者可能不认为)咨询师可以问:你想让自己是一个什么样?
接着,我们对比了直接建构和间接建构的不同之处:
直接建构:来访者不一定认可,是有风险的。
间接建构:来访者自己说是肯定的,承认的,接纳的。
然后,我们对《李萍的故事》重新建构,建构如下:
1、虽然李萍的心情一直不好,但是她有觉察到。
2、他不知道如何要跟班上的同学说。至少李萍想要沟通,而不是把问题一直闷在心里。
3、他的好朋友们成绩仍然很好,可以看出至少他的朋友们学习都很好。
4、虽然有时她很气他们会取笑他的成绩。但是看出他和朋友们的关系还挺不错,而不是对他漠不关心。
5、虽然有事要她帮忙而又会要她一定帮忙,她老是会答应,答应后好像被利用了。可以感受到李萍是一个有能力的,值得朋友们信任的一个人,同学们的关系也不错。我不确定她们怎么想的,但我确定你是有价值的。
6、也不想跟班上成绩更差的同学在一起。至少目前她不是班里成绩最差的,还有进取心。
7、虽然朋友们没有找你看电影,但是可以看出他们还是很关心你的,怕影响你的学习。
8、你不知道如何和朋友相处,但可以看出你其实是想和同学们好好相处的。是什么让你感觉和朋友相处很重要呢?
9、不想和差生在一起是什么?可以看出你想更有身价,那更有身价着这种感觉,会给你带来什么不一样呢?接下来我们做些什么可以让你更有身价呢?
10、是什么让朋友感觉你特别想让你帮忙呢?,你身上的什么特质让朋友这样做呢?
11、 假如她们看到你很孤独无助,你确定她们会做些什么呢?
12、我听到你有这么多的朋友,你是怎么做到的呢?你身上有什么吸引她们的点让她们愿意和你做朋友呢?
最后王老师布置作业,让我梳理人生900格,期待下次课程。
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