乱炖：400米间歇

小明向西，我向东。

我们飞快地擦肩而过。

小玺随后而来，扭头问：跑了多少？

我喘着粗气：10公里。

其实这个时候，我的10公里已经跑完了，正在进行的是400米间歇的第五个。

微马的人整整齐齐跑出去，现在也三三两两地跑回来了。

我开跑时，他们还没热身。他们开跑的时候，我快要跑完5公里了。

一句加油是跑者们打招呼的方式。

今天状态不好，刚跑出10米我就已经感觉到了这一点。

我没有调整，而是加快了脚步。

小腿僵而麻。身体也不流畅。虽然是下坡段，我的配速也没有破4进3。

第三公里上坡，非常吃力，拿不开步的酸痛。

而第四公里是更陡的一个上坡。

跑了多少？

小玺问我的时候，我已经结束了今天的练习。

今天跑了一个10公里，八个400米间歇。

我说：12公里。

汗水擦干净，好像擦也擦不完似的。

在楼梯口巧遇小李，她也刚回来。

她说：看灯亮着，以为你在家。

她吃过了。

我把洗净切好的香菇、红薯，放进中午的汤里面，和淮山药一起煮。

小李问：猪肝怎么做？

我说：不用洗吧？

她说：已经煮好了，不用洗。

我说；简单，一锅炖。