张芝华催眠图卡1一4

唤醒潜意识 创造新人生

催眠图卡初阶疗愈班

Day1:潜意识基础：“生命剧本”由谁撰写

Hello，得芬空间的小伙伴们，大家好。谢谢我们的缘分在空中相会。我是张芝华，在上海的家中问候你们，这也是我首度与德芬空间合作催眠图卡的证书班。首先我先送给你们一句话：有裂痕的地方，就是光进来的地方，每个人心中都有伤痕，只是伤疤的大小而已。首先先清理自己，装扮自己，爱惜自己，让自己开花，也帮别人浇花，必然会有繁花盛开的一天。

今天是我们的第一堂课，在这里我跟大家分享生命剧本由谁撰写？潜意识又是如何从源头影响到我们的生命，了解到底什么是生命的源代码，如何运用潜意识升级人生剧本。从我们生命开始的第一天，潜意识的力量就已经属于我们了，只不过我们未能够全然认知并使用它。

透过图卡的呈现与应用，我们就能够快速的将潜意识信息拉上来去觉察，看见自己的内在，经历有意识之前朝着意识之后的转变，这也就是让我们的潜意识意识化，也就是大白话这么说好了：用我们的心投射到我们的头脑，让我们看到内心的真相，拿回生命的主导权。

好，举例来说，我三年前有一个来访者，他来寻求我的协助，我在桌上就让他排图卡去探索他的原生家庭，结果你们知道吗，在一个原生家庭的图中，这张（备注：拿一张卡）是他的父亲，把爸爸丢出到，比如说这是我们的一块布（备注:桌布），把爸爸丢出去，连续我说爸爸可不可以回来，那这个是妈妈（一张卡），这个是爸爸，妈妈跟他在一起——这个是他（一张卡），这个是妈妈，他是妈妈的情绪配偶，爸爸在家里没有话语权，所以在他的心中爸爸是懦弱的，所以每一次我在引导他，在跟他做潜意识对话的时候，他总是会把爸爸丢进去，每一次就是丢出去丢出去，不在他的家庭系统里面，这个非常非常的明显，这是一个非常有趣的案例。他既可怜爸爸，爱爸爸，同时又很气爸爸，很懦弱。

好，我们再来看另外一张，这张你们看到是什么呢，是不是看到有一个人的手拿着笔在写字啊，是吗？每一个人的答案都不一样，对不对？你知道这个这个来访者——就是刚刚那位男士，他怎么说呢？他说那时候我在写遗书，当时的我听到了以后非常的震惊，为什么他看到这张图他会认为他在写遗书呢，这个就是我们所谓的潜意识的投射，因为他心中确实有干脆死了算了，爸爸妈妈你们如果继续的吵架打架，干脆我死了，这样你们就心安了，所以他看到这张图卡，直接从潜意识投射出来我在写遗书，爸爸妈妈我结束我的生命，你们就可以不用再吵架了，你们就会平安了，从此以后我再也不需要去做你们两个婚姻的拯救者、仲裁者，这个就是潜意识的辐射，拿图卡跟你们举例是不是好玩呢？所以呢我们这个催眠图卡的证书班你会拿到4张证书，同时我们会探索这三套图卡：oh卡，内在孩童卡又叫年轻人像卡，伴侣卡，三套图卡来探索我们的内在世界。

现在我来讲一下什么叫投射。首先你们看一下这张图卡（一张卡），很多人看到这张图卡的时候，我说造句“爱是什么”，有的人就会说“爱就是伤害”，也有的人就是说爱——“如果不听的话就挨揍”。那有一个学员他就是说“爱就是破釜沉舟”，是不是每一个人投射到同一张图卡，因为内在的种子不一样，所以呢呈现出来的也就不一样。你内在的意识投射到外在的世界，看到的就是图卡，你内在没有那个种子，你就不会造出这样子的句子，对吗？爱是什么？爱是岁岁平安，爱是做错事情就会被指责被责骂，这个就是投射。好玩吗。

好，再来看这张图卡，这个是我很多年前的一个案例，我叫他做5张牌阵——我们这几天的课我们会去玩，这个十字排阵，他看到这个（一张牌），我说是什么造成你想跟你老公离婚的原因？他抽到这张图卡，他就说，我跟我老公的关系像什么呢，是什么原因？我先问他，这个图卡你先看到什么，客观上，他就是说间谍，谍对谍的关系，而我怎么看呢，都好像是阅兵典礼，对吗？很多人都看都说这是阅兵啊，这是一个仪式，是一个国庆的这个阅兵典礼吗，他竟然看到是谍对谍的关系，所以你说潜意识的投射好不好玩？他来找我做个案，是想要探索，他到底该不该离婚，当然我是催眠结合心灵图卡，最后帮他找到了答案。他住在美国旧金山，到现在已经6年了，依然在婚姻中，而且非常的幸福。

好，接下来我们就来看，其实 O卡它只是客观世界的一个缩影，让你看见了跟自己内在的信息和感受，觉察就是老老实实的对自己承认，你到底怎么了，看见了什么，听见了什么，又感受到了什么，包括一些正向和负向的信息，当你觉察到正向的信息，让你感受到了平静、舒服、美好、积极，有希望的情绪，那就请你深深的吸一口气，把这一切正向的信息完完全全的吸进来，进入到身体每一个细胞、每一个部位，让每一个细胞都感受到你美好、平静、充满正向能量的这个感觉。当你觉察到负向情绪，感受到厌恶、无奈、难过、委屈、受伤、失望等等，也请你深深吸一口气，勇敢的去面对他，你到底要学习什么功课呢，透过这个事件，所以去过滤过滤，图卡就是让你真实的面对自己，敢于对自己的生命负100%的责任，而不是把责任推给别人。一个成年人一定是对自己生命所有发生的事件负100%的责任.

所以心灵图卡它就是一个投射的工具，勾出了我们所有的信息，所呈现出来的信息是我们需要去探索的。此时此刻为什么我会遇到这个人？为什么会遇到这个事情？所以内在世界投射到外在世界，透过图卡让我们看到别人不同的生命故事，每一个人的生命经验、生活环境、教养的方式都有所不同，会为他带来情绪、感受、想法、行为都不一样，同一张卡牌在每一个当下依照状态的不同而有不同的解读。

每一个人的主观选择和关注的焦点，都会让他在抽出一张图卡的时候，投射出对同一个事件同一个人的不同面向，不同的解读，所以你也可以说你给不出你所没有的。当我从小到大我只吃过馒头，你跟我要面包，我给得出去吗？我甚至不知道什么是面包，我只吃过馒头，我手中只有馒头，你跟我要面包我给不了，因为我没吃过面包，我也不知道面包长什么样子。所以我们每一个人能够给出去的都是我们内在所拥有的本自具足的。所以我们现在呢进入到催眠图卡的美丽世界，一起来发现心理的秘密，好吗？

接下来我要分享一下什么是催眠。因为催眠就是人类最早的心理疗法，应该是说催眠疗愈是人类最早的心理疗法，在古巴比伦时代就有的一种疗法。同时催眠治疗就是在你潜意识的层面动手术。接下来我们来探索一下，为什么我们要叫催眠图卡呢，催眠跟投射、跟图卡的关系又是什么呢，现在我就来跟大家分享什么是催眠。

依据英国医学会的界定，催眠就是注意力高度集中的意识变动状态，也就是催眠超越了意识，直接取用潜意识所控制的资料，还有能力的技巧。

每当我们和自己的感觉、情绪、回忆或者思考在一起的时候，其实那个时候我们就是在催眠态里了，当我们很专注于某些事物的时候，就处在一个顺流的状态。比如说你是在写诗、唱歌、创作，处在一个高创造力的顺流状态，这个就是催眠态。比如说日常生活中，你全神贯注在某一件事物，进入到一种出神入神的状态，有可能是你站立的时候，在抽烟的时候，靠着树发呆的时候，坐在教室老师讲课你却出神做白日梦，想着待会下课要跟谁约会，要吃什么东西，这个就是一种浅度的自发性的一个催眠态。

几年前有一部电影催眠大师很有趣，你们可以去看一下，虽然说电影演的有点夸张，但它还是有部分的真实性，尤其是说催眠的深度。还有日常生活中的清醒催眠，广告就是一个最明显的催眠啊。你想想看，前几年很流行的<甄嬛传>，还有<三生三世十里桃花>，还有这个<延禧攻略>,去年的<陈情令>,今年的<琉璃>这些大红的这个戏剧，这是不是最好的一个催眠啊，对呀，你们看到没有，去年大火的连续剧《陈情令》，《陈情令》的一个是韩光君，一个是魏无羡，我这个学员他就完全的把他自己投射成羡羡。那他就叫我韩光君，这位是韩光君，这位是魏无羡（拿出手机图片），所以这个就是投射呀。

我们看连续剧，有的人把自己投射成什么？投射成杨幂，有的人把自己投射成这个甄嬛，这些都是你的生命经历，你的内在有这个种子，有这个信念，有这种情感经验，你才会好像这个主角演出了你内心好多好多的戏，他替你演出了你人生的剧本。好，所以连续剧非常的好玩，我也追《陈情令》啊，听说这个那英也是《陈情令》的迷，也是追陈情令，所以好的连续剧他就会演出你的人生故事、人生剧本，同时这就是非常非常精准的投射，包括电影、连续剧都一样。我刚刚讲到哪里呢，讲到投射、讲到催眠，对吗？广告、这么多的连续剧，每一天你看两个小时好了，两个小时里面有好多好多的广告，大概每15分钟就一次广告，2个小时就发4个广告，如果一个广告在你两个小时之内重复不断的暗示、暗示、重复，这个就是催眠。

催眠有4根柱子，哪4根柱子呢，重复，暗示，加上念力——心念的力量，加上观想，这个是催眠的4个柱子。

你想想看，潜意识对我们的影响有多重要呀？早上你醒过来以后，你根本就不需要用大脑去想，你到底是右脚先下床还是左脚先下去，对吗？潜意识已经在无形当中自主的去控制你的所有的胜利功能，还有心理功能。你在开车的时候，你也不需要去思考我到底是右脚踩油门还是左脚踩油。

还有我们再讲一个日常生活中的自发性的睡眠态，比如说你开车停在红灯前面，突然后面叭叭叭叫你，你吓了一跳，唉呀什么时候变绿灯了，赶快踩油门走了。所以在那个瞬间你在发呆、出神的状态，那个就是浅度的自发性的催眠态。还有呢你在专心的看连续剧的时候，你老妈叫你吃饭了，叫了三遍，你依然没有听到，你那个时候是全身心的投入到那个剧里面了。这个时候我们说——英国医学会刚刚说的是什么？催眠就是注意力高度集中的意识变动状态，可能你跟剧中里面的某一个人共情，你是甄嬛，你是韩光君，你是魏无羡，这些都是你跟他共情，你就已经本身就入戏了，你在那个戏剧当中，你就已经被催眠了，这个就是我们日常生活当中很多被催眠的案例，好不好玩？

你们会说，哇，真的好可怕，我日常生活中时时刻刻都处在催眠态，怎么办？看广告也被催眠了，看这个电视、购物、淘宝，现在流行直播，你其实都在被催眠，很多时候你不自觉而已。催眠并没有像你想的那么神秘，所以大家想一想，催眠其实就是这样子的一个好玩的一个状态，我们潜意识透过图卡、透过器具、透过电影，透过音乐，有时候你听一首音乐你就会进入到一种催眠态，一种高度专注的顺流状态。

我记得我上学的时候经常做白日梦，老师在讲课，我听着听着我的魂就飘到窗外去了，我是一个爱做梦的女孩，没办法，从小就这样子，非常的浪漫，喜欢做梦。我们说做白日梦就是一种催眠态吗，是的，它是广义的催眠态，或者是你非常专注聚精会神的在做某一件事情，可能是在做编织啊，画画，甚至做饭、做菜、切菜的时候，你都是在一个自发性的催眠态里。

所以催眠它就可以帮到你，找出影响你生命的源代码。比如说你们现在看到芝华老师，对吗？很多人都会把自己投射到我身上。你之所以看到的芝华老师，是不是也源于你自己内在的意识状态，你内在有那个种子，你才会看到芝华老师的某个面向。所以我们说源代码是什么？源代码就是你现在看到银幕中的我，他是怎么投射出来的呀？是你眼睛看到的，对吗？我们说如果假设说你看到的这个手机的荧幕，他是从哪里出来的？他是可能是接收来自于你的电脑、投影仪，或者是你的电脑或者是你的手机，你手机里面你存的档案资料，或者是你电脑里面你建立的文档，这些就是你的源代码。从小到大父母就是我们最早的催眠师，我在很多的微课都有讲过，父母是我们最早的睡眠室，我们从小到大经常会听家里面的家长说，你不够好，你真没出息，你很胖，你读书不行，没出息，唉呀裙子穿那么短招摇，等等的。所以我有很多女学员不敢穿旗袍，觉得穿喜欢风骚，或者是穿短裙，说穿短裙不正经，这是真实的故事，我的学员就是这样子，觉得女人穿短裙就是不正经，就是风骚，所以这个潜意识的信念的种子种下了以后，他就会不断的重播，重播这个剧，就会形成你的人生剧本。

所以催眠其实就是专注在某一个事物进入到一种出神入神的状态。好吗。

所以我们现在来探索一下，到底潜意识怎么样来改写我们的人生剧本，提升我们的版本呢。

大家来看一下这个例子，这个是我的一个催眠班的学员，他非常苦恼，他说老师我跟我男朋友谈恋爱8年了，他始终没有跟我结婚。我们两个有一个很大的卡点，这卡点是什么呢，他是三代单传的独生子，他是一定要传宗接代的。他跟我说，如果我们结婚以后你肚子不争气，对不起，我只好到外面找别人的肚子生孩子了，如果你生了女儿也不行，一定要生儿子，因为我是一定要传宗接代的，所以你们看到这张图卡（一张卡），这个是伴侣卡，他看到的就是：啊，我男朋友就是下面的这个人，他上面有爸爸妈妈，还有他的家族，好多好多的祖先，他真的是三代单传，老师怎么那么神准，我抽到了这一张，我如果嫁给他，我的肚皮一定要争气，我一定要生儿子，为他们家传宗接代，我压力好大，就是因为这样子，我们从大学谈恋爱到现在8年了，就是因为这个原因没有结婚，怎么办呢？

那我就请他抽一张图卡，代表潜意识，在你心中你是怎么看待你男朋友的呢，开始抽到这张（一张卡），他真的很爱他男朋友，即使为他们传宗接代，他依然是如此深情的爱着他，这是他抽到的。好，你在你男朋友心中是一个什么样的状态呢，他怎么看你，抽到了这张（一张卡），这张他男朋友是希望他老了以后做老伴——他男朋友比她大9岁，老了以后她可以照顾他，所以你们可以看到，她心中她跟她男朋友的关系是身心合一，彼此相爱，相知相惜，而他男朋友娶他——可能他男朋友比较传统，是希望老的时候有人照顾，有个老伴，这个就是两个人对于婚姻，对于两性关系的一个最大的认知的不同，没有对错，只是价值观不一样，这就是投射。所以他们中间的关卡就是传宗接代，而非常神奇的潜意识透过了图卡，照见了心灵的一面明镜，看到了他们问题的卡点就在于传宗接代，透过这个个案呢，回去以后跟他男朋友长谈之后，她决定分手，勇敢的分手。她不想结婚只是为了肚皮要争气，一个女人的价值完全不在于你的子宫，有没有使用，有没有生儿子，她决定走自己的人生，活出一个真实绽放的自己。

这也就是第一堂课，芝华老师跟大家分享什么是潜意识，什么是催眠，什么是源代码，潜意识怎么改写你的人生，透过图卡，通过抽卡找到你心中的答案，走你自己的人生道路，因为你值得。你生命伤口的地方，这是你生命之花绽放的地方，做自己慈悲的父母，陪伴自己内在的小孩，陪伴他、珍惜他，好好爱他。

所以听完第一堂课小伙伴们有没有兴趣？用这21天给你的潜意识来一个好玩的实验。

最后送给大家一句话，只要你心中有光，没有你去不了的远方，真心的祝福你们，感恩！

课后作业（了解潜意识）：写一条关于生命的“源代码”。

DAY2：催眠图卡基础：如何呈现人生剧本

Hello,德芬空间的家人伙伴们，大家好，我是谢艳，今天是我们的第二天，是由我和芝华老师运用一种访谈的形式，来跟大家介绍这些图卡是如何来呈现我们的人生剧本。

芝华老师，你知道我们其实在用卡牌的过程当中会运用到很多种图卡，我们在这一次课程当中主要是教大家三套图卡，您是通过什么样的一种标准或者原则，来为我们的学员去选择这三套图卡呢。

B（芝华老师）：好的，谢艳，谢谢你的问题，这也是一个非常好的问题，很多学员都会这样问我，芝华老师为什么你就特别挑这三套图卡呢，首先第一套OH卡，欧卡这个就是万用卡，这也是我们这个系列的训练主卡里面的第一套图卡。

欧卡它可以包括你人生的方方面面，除了自我探索，你可以去探索你跟他人的关系，你跟原生家庭的关系，还有造成你人生模式的种种的问题的根源，或者是帮你找到资源、解决的方法等等，所以O卡一定是必选、必修的一套图卡。

第二套图卡是年轻人像卡，它的personita是来自于拉丁语，年轻人像卡我们又称为内在孩童卡，他是从婴儿到青春期、青少年时期的这些年轻人身上的各种表情、各种状态，透过我们这一套年轻人像卡可以去探索你自己内在的一个状态，今天你的情绪怎么样，或者是他人的情绪怎么样，比如说在伴侣关系中你也可以去探索，你的伴侣到底是怎么看你的，或者你是怎么去看你伴侣的，或者是你在爸爸妈妈心中是一个什么样的小孩，都可以透过内在孩童卡来自我探索。同时我们内在孩童卡还有副卡，副卡就是行动卡，就是行动指引卡，叫你如何做，这些都是非常好用的图卡，因为它有表情有动作，所以在个案当中我会拿它来做家族系统排列。

好，第三套图卡是伴侣卡， TAN DOO也是两个人的意思，伴侣卡也是我们探索人际关系、亲密关系最重要的一套图卡，所以这三套图卡就是基本卡，它里面有很多很多的人与人之间的互动的一些状况，这个你们可以看到好多好多，两个人之间的，或者是你的婚姻，有很多的家族介入，这个图卡都可以看得非常非常的清晰。

A.它副卡有很多一些交通号志的符号，其实我们都知道在路上我们都是靠着一些交通的一些规则来给我们指引方向，所以这个也叫行动指引卡，能够帮助我们从亲密关系当中，或者各种人际关系当中去指引我们如何去前进，如何找到这当中的障碍，如何能够提升我们自己，去到我们想要的那个关系当中。

B是的，所以 O卡、年轻人像卡再加上伴侣卡是我们学习催眠图卡初阶必备的三套主卡。当然如果说你到了上了我的二阶段的“个案深入疗愈班”，或者是到了三阶段的导师班，我们还会再加上其他的图卡辅助，这样子你就会成为一个非常棒的O卡分析师，你就可以更完整的运用到你的工具箱里面有好多好多的图卡，自我探索，帮助别人。所以图卡就是照见潜意识的一面魔镜。

A所以其实芝华老师介绍这三套图卡，基本上这三套图卡可以帮助我们去探索我们人生当中的方方面面，包括各种原生家庭，自我探索，内在孩童，还有人际关系，也就是说它是比较全面的，而且还能够特别精准的帮助我们去持有一个什么方向。

B是的，你们也会看到我如何用图卡，去帮助我的来访者找到财富的卡点。

A其实有一些小伙伴们很好奇，我们人生当中会有各种木马程序，老师也送给我一本书，就是李欣频老师的关于《人类木马程序》那本书，我也很受益。

在那个书当中，我会发现李欣频老师会运用很多的一些问题来帮助我们找到木马程序，这一套图卡如何能够帮助我们去呈现我们人生当中的木马程序，不会被它揪着跑呀，被它掌控，去做回自己人生的一个主人。

B不只是伴侣卡，这三套图卡都可以找到你人生的木马程序。就是透过我们在这个证书班教导你们的一些问话的技术，加上一些简单的自我催眠的引导——引导他人的一些技术，就可以帮你找到你的木马程序，这个木马程序可能就是从小到大可能发生了某一个事件，或者是一连串的某些事件，在那个事件发生的当下，你植入了一颗信念的种子，这个种子可能就是：我是女儿，我不如儿子，我不配得，或者是说我不值得，赚钱好辛苦，或者是说金钱会让我家破人亡，或者是说男人都不可信赖，我的伴侣随时都会迎我而去，各种各种的木马程序，我又称为信念的种子，这个信念的种子就会影响到你的思想，你的念头，你的情绪，还有你的人生模式，你的一连串的人生模式到后来就形成你的命运，就形成了现在的你，所以我们说信念的种子是“因”，现在呈现出来你的人生就是“果”了。

A好，芝华老师，我们直接就在现场给小伙伴们示范，有没有用一张图卡来帮助他们去找到他的木马程序，如何去升级他的人生剧本。

B好。我现在首先我跟大家分享的就是这张伴侣卡，真的是我过去的一个个案，他非常的纠结到底要不要跟他的妻子离婚。当我引导他运用催眠图卡，加上催眠引导，引导他回溯到他的童年，他印象中的婚姻，他的爸爸妈妈并不是大吵哦，而是带着面具冷战。从他有记忆到他长大，到大学毕业，他的原生家庭，他生命中的看到的第一个男人和女人的关系就是戴着面具，长期的冷战，他的爸爸妈妈冷战到什么程度呢？吃饭的时候，比如说他妈妈做好饭了，要叫爸爸吃饭，他会跟说儿子你去叫你爸吃饭，那三个人在餐桌上是彼此不说话的。你们想想看，这样子的一个小男孩长大以后，他进入到自己的婚姻当中，他会怎么做呢？他就成为了爸爸妈妈的连续剧，所以造成他现在跟他妻子矛盾纠结的问题的根源，他就抽到了这一张，透过催眠引导找到了原来就是来自于他的原生家庭。我们生下来看到的第一个男人女人，绝大多数的人看到的都是给我们生命的父母。有的人可能是很小的时候被送走，可能是送到亲戚家——爷爷奶奶、外公外婆家，或者是某一个养父母家，所以这些都会储存在我们的细胞印记中，对于我们长大以后的亲密关系会有很深的影响。

接下来再透过我的引导疗愈之后，他抽到了这张图卡，这张图卡就是你们看其实是不是有雷同呢？一个是带着面具，一个也看不到脸，对吗——而是捧着书。后来他幡然醒悟，原来他跟他老婆当年是大学同学，他们就是因为在图书馆认识的，他们都很爱读书，所以现在他们吵架的时候，也就是他回到那书房，他老婆在他的房间，两个人就是吵架的时候也不说话，而是各自捧着书。当他看到这张图卡的时候，突然回忆到他们大学的时候谈恋爱，回到那个一见钟情的图书馆。

这个个案非常戏剧化，我现在讲到这个个案还非常的记忆犹新，就是这么的巧合，同样是遮着脸，一个是面具，一个是书。最后我就又问他说你该怎么做呢，他抽了内在孩童卡的这个行动指引卡，你该怎么做呢，好，我现在忘记是哪一张图卡了，类似就是说两个人中间牵了一个小孩，往前走的有一个三个人的那张行动卡，因为他结婚十年都没有孩子，就是因为他复制了爸爸妈妈的冷战的连续剧，所以他跟老婆的关系其实也不会大吵，两个人心里不开心的时候就是各自去看书，这个书就相当于他们的面具，让他看到了原来原生家庭父母对他的影响，他就决定以后要跟他的老婆做沟通，同时两个人约定好共同去看喜欢的书，这样子他们就会有共同的话题。因为在我们很多的个案里面，很多夫妻到后来就是已经说不到一块了，如果你大学的时候是同学相恋，到了40岁，将近20年的婚姻生活可能是渐行渐远，因为你们并没有同频共振，你们并没有共修，一起成长，成长的步调不一致，或者是两个人的兴趣爱好，人生的愿景，都是渐行渐远了。这个时候就不到一块了，说不到一块是很多夫妻很痛苦的一个痛点，所以透过我们这21天的课程，我和谢艳老师会陪伴你们，共同去看到你的卡点，同时从卡点中松绑出来，解脱出来，照见心中的真实的那个真相，所以我们说图卡就是照见我们潜意识的魔镜，重新创造我们的人生。

A谢谢芝华老师这样一个分享，我刚才看到这张卡片的时候，我第一直觉我看到也是两个人似乎不得够以真面目来面对对方，就是我感觉我内在，我突然找到有一个木马群程序，就是关于真实与虚伪的，我很看重真实，所以我很看重两个人在一起之间，能够把这个面具放下来，真实的对待彼此。

当然我也看到说如果我是这个女的话，我可能会有一点点害怕，以真正的面目去面对他，所以可能需要再举起一个面具说我对你是微笑的，我会展示给你，我最好看最美好的一面，同时我也需要有自己这个空间，自己的空间去独处，就好像又看到了这本书，需要有自己的空间可以去看书，这样老师在讲这个案例的过程当中，我也在慢慢的梳理自己的一个木马程序，然后再自己升级和改写。

B非常好，很棒，所以就是说其实包括我自己每一个人，你都会被你的身份、职业、你的头衔所绑架，比如说你是律师，你是会计师，你是老师，你是法官，你是摄影师，你是这个设计师等等，什么师什么师被叫久了，你就会被定型了，被框在你的那个职业身份里面。所以很多上班族都会跟我说，芝华老师我也知道我上了那么多的成长课，我也希望能够揭下面具，而我每天都带着一个面具到工作的场所中，回到家我依然无法做自己，我要做别人的好妻子，好媳妇、好妈妈，我很痛苦，我真的无法做真实的自己。

所以我们也要通过图卡，看见带着面具的人背后，他心里面他痛苦的呐喊或者是他的害怕，他不敢揭露真实的自己，其实内在就是有一个非常委屈、害怕、没有安全感的内在小孩。

A所以希望小伙伴们能够今天通过一张图卡去发现自己的一个木马程序，看看在这张图卡当中还有没有一些可能性（那张卡），能够让你去创造你想要的未来。

B对，如果你觉察到说你是带着面具在过日子，ok，我全然的接纳。此时此刻我因为职业的关系，我因为某些原因，我是带着面具，而每天找一个时间，我可以把这个面具揭下来，跟自己静静的独处，去拥抱我的内在小孩。当你能够真实的、无条件的去接纳自己的内在小孩，爱你自己的时候，你才能够更多的去接纳别人，爱别人，对吧。

A所以我也跟小伙伴们介绍一下，就是因为每个人看这张卡牌，都会有自己的一些投射，那是因为为什么卡牌能够让我们每一个人看到不同的木马程序，并且去改写属于你自己的一个人生剧本，是因为他有他的一些精神和规则，接下来我会跟大家介绍一下我们的催眠图卡都有哪些精神，哪些标准，好吗？

好，在讲解欧卡精神和使用规则之前，我先带领大家简单复盘和认识一下课堂上我们所需要用的三套卡牌。

OH卡是1982年由德国心理学硕士moritz老师和加拿大艺术家ely raman共同研发的，在心理学上叫潜意识直觉卡，它是一种奇妙的心理投射测试工具，内含两副卡，一幅图卡，包含了我们生活各个层面的彩色画面，一幅字卡是标注了引导文字的卡片，大家手上拿到的都是繁体版的正版卡牌，图卡和字卡各有88张，另外还附有两张空白字卡，可自行创意，总共是178张卡片，可以做图文变化，将一张图卡和字卡叠放在一起进行探索，共有7744种不同的可能性和更多的解释，既可以单独使用，也可以和伴侣、家人或团体一起使用，欧卡并非塔罗牌，不可以用于占卜，而是能深入潜意识的有效疗愈工具，它可以用来做心理咨询、精神分析、亲子互动、创意教学、艺术治疗与团体游戏，不需要任何策略，也没有输赢问题，我们真诚的期望，无论你是专业助人的教练，心理咨询师、学校教师，还是需要解开自己心灵困惑的普通人，都可以有机会认识和了解这一套特别实用的O卡，它是以心灵成长中最容易入门、最实用的学习工具。

年轻人人像卡也称孩童卡，由77张来自全世界的孩童和年轻人肖像图卡，以及44张反映人际关系的人体雕塑行动卡所组成的。77张肖像卡是由加拿大艺术家依兰拉曼和苏联的艺术家克亚诺瓦所绘画，展现出来自世界不同国家，不同文化背景下的孩子和年轻人，不同的性格、肤色、年龄，传达出不同的个性、情绪及表情等等。

44张行动卡的设计是用身体的姿态与人数的位置来传达人际关系的互动与相处情形，他们是设计来意指那个链接、关系和事件。personita这个字是一个拉丁文，它意味着一个面具，一个角色、或人物一个人所发挥或执行的任何部分，或者泛指一个人，使用年轻人像卡，我们将提供小孩到年轻人之间的各种不同意义。O卡加上内在孩童卡，交叉应用及排列，可以深层探索内心世界、家族关系、与爱的序位，是我在做个案咨询与带领工作坊时喜欢引用的媒介道具之一，每一个回合的排阵游戏都是独一无二的，充满了生机的创意艺术与疗愈过程。

伴侣卡是有99张图像卡，加上44张关于伴侣生活的路标卡组合而成，由作家欧法拉阿亚隆专士，与艺术创作者玛琳娜以及moritz概念创作。伴侣卡描绘伴侣生活的场景，象征着感情、愿望、需求、矛盾和愈合模式，这些都会在日常生活的伴侣关系当中出现，他们反映各种不同阶段的面向，发现对方，坠入爱河，开始亲密、互相激情、互相渴望、共同的喜悦、产生冲突，相互嫉妒，暴力相向、充满恐惧，产生隔阂，逐渐分离等等。图像卡充满了隐喻，可以反映感受，期望、冲突，进而讲述一段故事。

而副卡路标卡标志跟着情节进展移动，能够加强情感，并且作为愈合过程的导航。欧卡系列当中常用的卡片有年轻人像卡，成年人像卡，现在加入伴侣卡，也将成为非常有用且务实的潜意识探索媒介。O卡可以说是心灵的镜子，让玩他的人可以借着这面镜子，来觉察你心里自己内在的信念模式，也可以培养自己的创造力与直觉力。

欧卡是一个拥有多重特质的工具，在许多专业的场合中收获好评，特别是与人群接触的专业领域，比如心理咨询师、辅导员、人员培训、教师、讲师等等。我之所以喜爱欧卡，主要原因是他的精神深深吸引我，并影响着我。O卡没有牌意，每张图卡没有固定含义，与塔罗不同，可以自由联想与创造，图像卡与文字卡可以合并使用或者分开使用，也可以用随意或者选定的方式取牌，使用欧卡表达我们的一些情感与关联，同样重要的是仔细聆听他人的想法，而无须在意自己截然不同的一种解释。欧卡没有对错与输赢，如实呈现，放下关于是非评断的惯性标准；接纳一切都是最好的安排。当我们将图像卡放置在文字卡之上，这样的组合将会显露出一些动机，然后处理由此所表明出来的一些主题性，我们将能够在这样的组合当中找寻到自己，并且能够尝试着分享一些从中获取的洞察力。由于没有任何对与错的解释，因此也没有人能够告诉我们应当看到什么？这些卡片会引领着我们透过图像展现来显露出内在情感面，也就是我们的右脑画面与文字来振奋我们的理性，还有分析能力，就是左脑部分，无论是我们自己玩或者与他人一同探索，过程都是相同的。当我们与他人一同探索时，谁拿卡牌谁说了算，当他人解卡的时候，避免自我假设，尊重使用者的想法和独特性。我们要学习的是用开放性的问题指引对方看见解决问题的多种可能性，并且信任自己的直觉，照见潜意识，重新发掘自己的潜能力量。我一直用这样的欧卡精神在自己的生活当中来引导和校准自己的行为。

正如任何工具正确的使用方式是很重要的，更能够避免滥用或破坏，如同其他的游戏或者人际互动，使用O卡也需要一些规则，这些规则基本的用意，是为了创造一个充满安全又信任的气氛。玩O卡不像在其他不同领域中具有竞争性比赛的游戏一般，相反的它是一个有生命力、自由且宽广无限的过程，能够满足我们的好奇心和深度的理解。使用O卡最令人满意的时候是当参与者主观性的发言，不会因为图像本身拥有客观的呈现，就否定掉他们的观点与表达，也是最有趣、最富有启发性且最动人的。尤其当他们涉及到当下的感情或事件，在使用O卡的情况下，是非常不同于概括、哲学与意识形态。

为了开展欧卡的独特丰富性，我们建议在使用过程中，所有下列准则都应遵守：

规则一、使用O卡时我们尊重每个人的隐私，我可以选择放弃手中翻出的卡牌，我可以选择解释或不解释，也可以选择揭开卡牌或者放弃揭开，你不能够挑战或是询问我放弃的权利。

规则二，使用O卡时我们尊重每一个人的时间，并且我将不会打断你，什么时间解答由你决定。

规则三，使用O卡时我们尊重每个人的见解与想象，我更不会重新诠释或者解释你的卡。即使是藏在我心中的秘密，我们要记住这幅卡是没有任何正确的阐释答案。

规则四、使用O卡时我们尊重每个人的完整性，我不会反对或者抱怨你的阐释，但我将会表达我对你所说的某部分所产生的好奇，或者询问你一些能让我更加了解你的事情，并且我会尽我所能来支持你的想象力飞跃。

规则5、使用O卡时我们尊重每个人的独特性。当我在解释我的卡牌时，我不会假设你了解我所了解的，知道我所知道的，领悟我所领悟的，在接下来的学习与练习中，希望所有学员能够清晰欧卡精神，并遵守其使用规则，祝福大家勇猛精进。

那么今天第二天我们的课后作业就是抽一张O卡，觉察并结合图卡写出一条自己生命中形成的木马程序。

好，我们下次课再见。

自我成长疗愈技术篇

德芬空间的家人伙伴们大家好，我是张志华，今天是我们自我成长疗愈技术篇，这个单元我们会有4天的时间，运用催眠图卡破冰建立连接，透过与潜意识的对话，发现不一样的自己，与自己握手言和，重建与自己的链接，最重要的是我们要学会如何跟我们的潜意识握手，做好朋友。第4天呢，我们会疗愈我们的内在小孩，用催眠图卡连接我们的内在小孩，抚慰我们的内在小孩。

什么是内在小孩呢，这个在前几天我们已经大概探索过了，我们也会用PPT，有更多的文字的说明，如何聆听与回应我们每一个人内在小孩的情绪，还有他的需要。透过看见心灵城堡，发现更多可能性的我。到了第5天，会进入到自我成长的技术，用图卡突破自我的局限，每一个人都有一些的局限，有一些的盲点，所以这一天我们会探索如何面对我的局限，觉察我的习性、惯性，还有信念换框，这个也是我们心灵图卡的一阶段最重要的一个练习之一。

好，进入到第6天，我们会来梳理现阶段3个月到6个月，这中间我们的价值观，哪些价值观对现阶段的我是特别重要的，所以我们会运用价值观来做一个排序，这样子的一个技术，用催眠图卡探索找到支持我们生命的内在力量，找到我有哪些本自具足的内在力量，还有透过图卡为你的人生找到一张导航图，这个就是我们这几天自我探索的一个非常重要的内容。

好，各位同学，现在我跟谢艳老师演示一下，我们这套年轻人像卡，又叫内在孩童卡，我们怎么样抽一张图卡，每天自我觉察。在团体当中我们也可以抽图卡1~2张来做自我破冰，因为我们是催眠加心灵图卡，所以有些过程我会引导你们闭上眼睛深呼吸，自我觉察，跟你的内心连接在一起，尤其是有一些问话会问到你的身体有什么感觉，当我问你身体有什么感觉的时候，请你不要告诉我，我很有力量，我很愉快，我很兴奋，第一句，我会先问身体的感觉，身体的感觉就是潜意识透过你身体的感觉传达信息给你。第二句我会问你的心现在有什么感受？你的心有什么感受就表达你的情绪，好吗？好。所以整个过程里面要耐心，因为我们这个是要自我觉察，整个过程是要跟自己的潜意识链接，跟你们平常上很多的课不一样，我们的整个速度会慢一点。

好，谢艳，我们现在闭上眼睛深呼吸。好，现在请抽一张代表小时候的你，我也抽一张。好，首先谢艳：

B你看到什么？

A我看到一个穿红色衣服的一个小女孩

B红色的小女孩她在做什么？

A她似乎在奔跑

B奔跑，还有呢

A有点疲倦的感觉。有点不开心。

B什么事情让他不开心？

A跟不上小伙伴,小伙伴没有等他

B喔，她在做什么动作？

A她在呼喊慢一点，等等我。

B喔，当你做这个动作的时候，请你再说一次，慢一点，等等你，再做一次，再说一下。

A你们慢一点 等等我。

B此时此刻,你的身体有什么感觉

A跑得好累，气喘吁吁的。

B现在你的心感受到什么呢？

A心感受到有无奈，还有沮丧。

B喔，是因为你动作慢吗？总是跟不上小伙伴，还是什么？

A无奈是他们怎么不等我，然后就一直在落后。沮丧也是，要有人能够关注到我，看到我在喊他们就好了。

B那是因为你动作慢吗

A干笑。

B这个慢对于长大以后你的影响是什么？

A可能我一直在寻找着能够有人关注我，看到我，照顾一下我的情绪，然后看到我的慢。

B太好了。这个小时候的谢艳长大以后有什么心愿，最大的愿望是什么？

A最大的愿望就是有人能够回过头来，拉着我的手一起跑。

B喔，有人回过头来拉着你的手一起跑，这样子。

A听到我的声音。

B太好了，所以你做事情喜欢拉着别人跟着你一起做是吗？

A对。

B来，同学们，这一张图卡就可以看到小时候的谢艳，因为动作慢，老是跟不上小伙伴一起玩，长大以后他最大的心愿就是希望有人回过头来，拉着他的手一起去做事情或一起玩，对吗？

这是我，这个长得特别像小时候的我，小时候的爸爸妈妈都叫我华华，小时候我的发型跟这个一摸一样，我是一个野孩子，我放学回家绝对不会乖乖的在家里面，吃完妈妈给我煮的绿豆汤、红豆汤什么各种甜点，我就会骑着自行车跑出去玩，我一定要自由，任何人都管不了我。我就是一个野孩子，小时候的我就是这样，很开心，很容易哭，也很容易笑，特别能够被感动，也特别能够去同理别人，所以这个对我的影响，就是我很容易哭很容易笑，也很适合从事我现在的职业，特别能够同理别人，这就是小时候的张芝华。

好，我们现在再来抽第二张，好不好？深呼吸，我们每一次抽图卡以前我们就带入一个觉知，有觉知的深呼吸，跟自己的身体连接。

好，现在我们准备抽一张代表长大以后此时此刻的我，好吗，谢艳，你先抽一张。哇，你抽到什么，

A抽到这一张看到了一个特别自信，然后还有一点有幽默感，还居然会挑逗别人，眼睛睁得大大的，看向远方很坚定。

B嗯，看着远方很坚定，这个能量我感受到了，看到挑逗别人，这个我倒是不知道。闷骚型的。

A笑

B好，这个是长大以后的我此时此刻的状态，哎，现在的我就没有像小孩子的时候这么外放了，现在比较内敛，可能因为我现在是老师的关系，比较害羞，有时候若有所思，沉思的时间变多了。当然你们看到了也是很优雅的，这个应该是比较像我内在的女人。对。好。谢艳，你看长大以后的你。

A长大以后的我，其实比小的时候那种我更加的绽放了，我跟老师刚好相反，小时候可能是一个比较娇羞的，然后还在呼喊别人的，当然长大以后的我就是很坚定的，好像能够引领到别人去看一下远方。

跟我现在的我很像。

B比较有信心了。

A自信多了，眼睛也比小时候要大。

B如果有一句话，长大以后的谢艳要送给这个小时候的谢艳一些话，你会对你自己的内在小孩说一句什么话

A你可以自己跑快一点，去找到你想要跟你陪伴的那个人。

B小时候的谢艳会对长大以后现在的谢艳说什么呢？

A谢谢你给我的鼓励，我试试看。

B嗯，我试试看，好，你的内在小孩这样子说的时候，长大以后的谢艳会回应他什么？

A我相信你，加油。

B嗯，好，你现在两张图卡面对面，长大以后的你对小时候的你，重复刚刚那句话，我相信你，加油。

A谢艳，我相信你，你可以跑得更快，加油。

B对，所以呢，小伙伴们，你们可以看着长大以后的你，对他说，长大以后的这张图卡就代表现在的你，你就代表现在的自己，可以送给内在小孩一句话：你可以的，你一定可以做到，加油，我爱你！

好，所以每天你们都可以做这个练习，这个就是自我觉察的一张图卡的牌阵，还有两张图卡的牌阵，我们这个第一堂课就已经给到你们，这个练习非常非常的重要。我们接下来进行到下一个牌阵，好不好，下一个练习。

好，各位同学，现在我们再来玩内在孩童卡的另外一个练习，这个练习也是非常好的练习。从小到大，我们在各自不同的原生家庭的环境长大，同时也受到学校教育，我们的整体社会环境的信念价值观的影响，所以尤其是在每一个不同的阶段，你都会因为别人对自己的评价，对自己有不同的看法。

那今天你之所以成为你，你的身份，你如何认同自己，都是来源于从小到大各个环境对你的影响，尤其是原生家庭，爸爸妈妈，他们对我们的影响。就影响到我们的自我认知，自我评价，我们通过这个造句的练习，可以试试看，好吗。

现在我跟谢艳老师再来演示。好，再一次闭上眼睛深呼吸。首先先抽一张”我是谁”？

A我先来，我是一个有一点叛逆、爱恨分明的一个人。

B我是一个有时候会生闷气的人。再抽一张好了

A我是一个不太爱表达自己，但是会微笑面对的一个人。

B我是一个很容易遇到事情，有时候能够镇静的处理问题，淡定从容的人。

好。这个就是有关我们自己，你们自己练习的时候抽三张，因为我们现在是示范，好，我们现在连接一下爸爸妈妈，首先我们先抽一张我的爸爸，或者是讲爸爸是谁，好不好？谢艳先开始。

A爸爸是一个懦弱胆小的人。

B喔，爸爸是一个乐天豁达的人，再抽一张有关爸爸

A爸爸是一个喜欢笑着，然后无所谓的一个人。

B爸爸是一个喜欢讲笑话、很幽默、很爱孩子的人。好，现在我透过这个图卡已经有了一些自我的觉察了，我们现在再一次深呼吸。

当准备好的时候，我们来抽有关妈妈的，好不好？有关妈妈的造句。好，来，谢艳，你先开始。

A妈妈是一个胖胖的，喜欢开玩笑的一个人。

B妈妈是一个有时候闷闷的、闷闷不乐的，有点小抑郁的人

A我跟这张好像，这张我看出来妈妈是一个有时候把自己活得特别紧，然后喜欢生气。

B妈妈是一个有时候有点小疯狂，喜欢逗人开心的人。好，现在6张图卡可以自我觉察一下。那，我现在已经有了一些觉察，因为虽然我们是在示范当下，我们都没有去事先安排抽哪一张图卡，这个都是现场随机抽的，所以当我抽到爸爸的时候，我马上就可以连接到我自己父亲的性格。我爸爸就是一个乐天豁达的人，喜欢很幽默、很开心、很喜欢逗孩子的人。我妈妈因为小时候是养女，所以有时候她就比较抑郁，容易生闷气。同时我妈妈又是一个很顽皮，喜欢去逗别人的人，这个也非常像我妈妈。当我当造完句以后，我才联想到，真的我造的句子就是当我说爸爸妈妈的时候，其实就是在说我自己的父母。谢艳，你有什么觉察吗？

A我比较关注这张，因为可能在我印象当中，我爸爸就是一个不太爱去表达，但是有点懦弱，因为我爸爸因为身体不好，容易生病，所以他自己其实有点自卑。

B好，我们现在试着把这个主词，当你讲爸爸妈妈的时候，可不可以换成我呢，这个主词翻译成我，可以吗？

A嗯嗯，好

B你挑一张。

A我是一个胆小、懦弱、自卑的人

B我挑爸爸。爸爸是一个非常幽默、爱孩子、逗人开心的人。我是一个非常幽默、喜欢爱孩子，逗人开心的人。再挑一张妈妈。

A妈妈是一个有时候活的比较紧，爱生气的一个人。我是一个有时候把自己活得比较紧，特别容易生气的一个人。

B妈妈是一个有时候很调皮捣蛋，喜欢逗人，捉弄别人的人。我是一个有时候调皮捣蛋，喜欢逗人，捉弄别人的人。当我讲完以后，我就想到小时候，我记得我那时候我念小学，每次我洗澡的时候，我妈妈经常会突然把洗澡灯——房间那个灯关掉，然后让我尖叫，然后我妈就是很开心，这就是我妈妈。

所以谢艳，你有什么觉察？

A我知道其实我小的时候，对于这样的爸爸特别的不屑，就是我爸爸怎么能这样，你是个男人吗？应该要当家做主。我发现我把我自己活成了这样，就是从小到大也有这一方面，胆小懦弱，然后也有点自卑，但做完之后就释放了很多。

B对，所以我们就说看见、觉察，是心灵成长的第一步，当我们能够去承认我们每一个人，身上都有父母的特质，爸爸妈妈身上的优点我们要发扬光大，爸爸妈妈身上的缺点我们要去超越，去承认接纳。当说完了以后，尤其是我们开公开课，我跟谢艳都是老师，我们能够这么真实、这么敞开，我也希望我们的小伙伴们能够非常真实的勇敢的去面对自己，尤其是父母的优点缺点，好吧？当你能够勇敢的去承认、去看见、去接纳的时候，你也承认了、接纳了自己的身份，自己的所有的阴暗面，光明面、优缺点，这个就是我们用这个图卡、这个内在孩童卡造句的一个非常重要的意义。内在带着觉察。生活每天在身口意当中，就是不断的带着觉察。

冥想，与真实的自己拥抱言和

你好，我是张芝华。欢迎你聆听与自己握手言和催眠冥想，请给自己三个很舒服的深呼吸，将你的意念专注的放在你的身体，你的呼吸，还有你的心跳，感觉从头顶到脚底完完全全的放松下来，把天地间最美好的氧气吸进来，吸进阳光、阳性的力量，呼出内在的脆弱，吸进月光、柔性的力量，呼出内在的坚强。在一呼一吸当中，平衡你内在男人与内在女人的身心，生而为人，当我们来到这个世界上，就是不断试错的过程，而当错误已经犯下，接下来该怎么办？你希望自己的一辈子都为某件事情的发生而付出代价吗？这个世界上其实你最难原谅的人是你自己。

每当你后悔、懊恼、 放不下过去一切的时候，你都是还不能原谅自己。

每当你对当下的生活有抱怨、有不满，也是你没有真正原谅自己的不完美，请跟自己握手言和，与自己和解，才能牵起你的内在小孩，一起向前走，一起同心协力的重新创造你的命运，而不是根据潜意识里的木马程序随波逐流。

现在邀请你把双脚稳稳的踩在大地的土壤上，将你的左手放在丹田，将你的右手放在心轮的位置，跟你自己建立一个很深很深的连接，深呼吸，在你的内在创造一个更大的空间，来容纳下全部的自己。

好的、坏的、美好的、丑陋的、有成就的、一无是处的、美丽的、被爱的、孤独的，完完全全的深呼吸吸进来，让每个面向的你都能够在你的内在共存着，感受你的手掌，给丹田温度，给你的心温度，感受这份给予自己的支持。

在过往的岁月里，你可能做了许多责备自己的举动或行为，有些你可以说给别人听，有些甚至是你自己都不愿意面对的，那个你痛恨的、不喜欢的自己，压抑了你很大一部分的生命能量，为了让你自己活出真正的生命喜悦，你现在愿意去拥抱它了吗？愿意跟他握手言和了吗？

邀请内心那个你一直没有办法原谅的自己走出来，跟他面对面的站着，他可能是一个小孩，也有可能是一位老人，也可能是一位成年人，它代表的是那个你一直无法原谅与面对自己的部分，跟他面对面的站着，好好的看着他，牵起他的手，看着他的眼睛，看见他眼睛的最深处，看尽他的灵魂。

接下来邀请你用心对他说，我原谅你了，我原谅你了，我原谅你了，所有你做过的事，动过的念头，我都原谅你了。

亲爱的，我原谅你在这个人间你活的没有我理想中的好，我原谅你没有我想象中的那么完美。我原谅你在这个人世间经历了各种各样的悲欢离合，我原谅你有时清醒，有时迷失，有时傻气，有时自以为聪明，这一切我都全然的原谅、接纳。

亲爱的，我原谅你曾经给别人带来痛苦，我也原谅你，曾经让自己痛苦，我原谅你还没有完全让真正的自己活出来。我原谅你此时此刻还有很多的负面情绪，很多的自责、害怕、伤心、怨恨，很多的做不到，这一切我都全然的原谅、接纳你了

我原谅你的心灵曾经被遮蔽，我原谅真实的你就是这样，你就是这样活了你前面几十年，我原谅你了，现在我已经准备好了，我要负起责任。过去发生的事情有意的、无意的，我很抱歉，对不起，请原谅。现在我愿意对自己负责、承担后果。谢谢你。我爱你。

接下来你可以用你的双手拥抱自己，深呼吸，把对自己的爱深深的吸进来，把你的内在小孩涌入你的怀中，跟过去的自己握手言和。

从今往后为了活得好，你只需要去鼓励、欣赏、接纳自己，你再也不需要嫌弃、抨击自己了，你再也不需要把自己逼得那么紧，你才是这个世界上永远陪伴你的人。重建跟自己的关系，与自己握手言和，原谅过去所有的故事，所有的发生，请跟自己说，所有的发生都是来祝福我的，你可以向这个自己承诺吗？放下过去，无论如何不再丢下自己。

与自己握手言和，自我觉察与接纳，原来我是这样的。

每一滴雨滴都会在恰当的时间形成，在恰当的地点坠落，流向该去的方向，最终在合适的时间，汇入大海。我们都是雨滴，心灵成长

就像这旅程，会在恰当的时间与地点，流向该去的地方，汇入大海。大海底层就是我们的潜意识，了解潜意识，就能掌握你的命运，把自己交托出来，臣服、接纳你的本来样貌，与自己和解，享受你的生命蓝图。

人生短暂，在往后的时光里，愿你学会自在随心、珍爱自己，疼惜自己，守住内心深处的那份美好与善良，活得坦荡，活得漂亮，愿一切如你所愿，如你所是，愿一切如我所愿，如我所是，感恩我们的相遇，萌萌哒。

自我觉察课后作业：练习抽一张年轻人像卡自我觉察。

Day4 疗愈内在小孩：用图卡联接内在小孩

提到内在小孩的这个话题，也是很多我们的小伙伴们非常感兴趣的话题。

心理学家荣格曾经说过一句话，他就是把内在小孩这个天生好奇，对这个世界充满好奇的小孩称为神奇之子。谢艳。你的临床经验也蛮丰富的，你对于内在小孩你是怎么定义，你的看法是什么？

A根据我刚才听到志华老师您的讲解，我就想到我曾经看到过有一句话，就是人其实从出生开始，他就是带着那种好奇的、奇妙的眼光来到这个世界去探索，也就是他是本自具足的，自信圆满的，只不过在他成长的过程当中，可能经历某一些事件，然后在他的细胞记忆当中，就会储存某一个种子，可能是不被允许，不被爱，那个东西就会影响到他的内在小孩，就开始存在一个心理实体当中，实际上那个小孩他是带着一种渴望，一种热情，他是有主见的，他可能是有梦想的，也有着它未来想要成为的那个样子的一个实体在，只不过是因为那个世界被挡住了，我们可以通过催眠图卡去帮他看到这个内在小孩，他原本之初的那个渴望和热情，他的本心和主见，对，本来的他，不仅仅看到说这个内在小孩可能是委屈的、受伤的、痛苦的，而更多的我们要通过正向这种催眠，让他看到这个内在小孩的更多的正向积极的一方面，对吧？

B是的，谢谢谢艳的补充，也提醒了我，当我在说内在小孩的时候，我更多的是强调是受伤的内在小孩，因为来找我的这个疗愈的个案，大部分都有受伤的那个小孩，所以我就说大人你长大以后，你的头脑都知道爸爸妈妈当年养育我多么的不容易，而受伤的是你的内在小孩。当然我们的内在小孩不是说每一个都是愤怒的、委屈的、恐惧的，这些疗愈之后就好像揭开那个神秘的面纱，把你的伤口缝补之后，那个对世界充满好奇的、纯真的、可爱的、充满创造力，充满了对这个世界热情梦想的内在小孩就会被揭露出来。所以当你能够活到那个状态的时候，你就是非常天真的。

至于说为什么我们本来是本自具足的、自信圆满的，为什么后来会这样子呢？也有很多学员问我这个问题，那就是我们每一个人都跳入到望川水里面，忘记了，忘记我们是本自具足的，我们是自信圆满的，进入到地球这个学校，本来我们就是来学习爱的学分，地球这个学校的主修就是爱。

A对，而且我也遇到过很多小伙伴，你让他进入到一种静心状态的时候，他连接不到他的内在小孩，甚至会跟我说，谢老师，我根本看不见他，也不知道他长什么样子，那么不着急，我们卡牌就直接帮你呈现出来了。

B对，是的，这是我几年前录制的，好几首吧，5首拥抱你的内在小孩催眠音频。也有一些小伙伴都跟我说，芝华老师，我找不到我的内在小孩，或者是我看到了那个四五岁的内在小孩，他不理我，他不让我去抱他。这个就是我们忽略我们内在小孩太久了，我们的内在小孩多么渴望去拥抱他，求求你看见我，听见我，感受到我，所以我那一首写给内在小孩的一封信，还有内在小孩写给你的一封信。大哥哥，大姐姐，请你听听你内在小孩的声音，他们渴望得到你的认可，得到你的关爱、呵护。

A好，我们今天一起带领小伙伴一起去探索，如何通过这样一张图卡来去觉察他的内在小孩的情绪和需要，好吗？

B好的。

好，各位同学们，我们现在要来玩的这个内在孩童卡的牌阵呢，是如何聆听你内在小孩的情绪和他的需要。我们今天加了这个副卡，这个副卡就是行动指引卡，行动指引卡这个灵感是来自于我们家族治疗大师萨提亚女士，她的人体雕塑。现在我们就来觉察一下。

好，谢艳，现在请你深呼吸。昨天你抽到的是这个内在小孩，对吗？你说你小时候喜欢穿红色的衣服，动作特别慢，你现在要觉察一下，如果你想要成为一个理想状态的你，我们先抽一张这个内在孩童卡

A我看到这张孩童卡比较的慈悲和蔼，然后又亲和力，打了领带结，还挺正经的。想起来自己可能作为讲师的样子。可能大概需要这个样子

B这就是你理想的一个生命状态，是吗？

A比较沉稳不慌

B好，闪过脑海在直觉出现的一个数字。去年，几个月？你会成为那样子的人。

A明年

B明年,几月？

A明年3月

B现在几月？

A现在10月

B很好，如果要从A假设说，昨天你抽的这个内在小孩的谢艳是a，对吗？

A嗯

B好，这个是现在的你，这个是未来理想状态的你，现在请你抽一张行动指引卡，你要如何做呢？如何提升才能够成为那个未来的你？

A抽一张。

B这个动作代表什么？

A我看到这个动作，我感觉他是要尽情的展现自己，然后脚的动作感觉是在往两边迈，好像是出发的感觉。

B所以我们的潜意识透过身体的各种姿势、动作、状态，可能要给你传达某一个信息，我们还不如直接去做这个动作来体验好吗？

A好

B你就像博物馆里面的一个人体雕塑一样，你去博物馆，不是有看到很多很多的一些雕塑品吗，好，你就做那个动作，停留15秒，停留15秒去跟自己的身体连接，你很快的就会发现你的内在小孩他的情绪需要，他到底想要什么，到底要怎么做，好吗。

A好

B好，谢艳深呼吸。此时此刻你做这个动作，去跟你的身体连接，你的身体现在有什么感觉？觉察一下，停留15秒，做出代表你理想的生命状态的那个动作，从a点到B点，你要如何成为他的那个动作？此时此刻你的脑海中有什么念头、想法，也觉察一下。

再留意到你的心有什么感受？从a到B这个行动指引的方向，这个动作有带给你什么启发吗？好，当你准备好的时候就可以回复到当下，此时此刻深呼吸。好，谢艳，你刚刚做的那个动作，我看到你的状态瞬间就调频了，你可以告诉我刚刚你做那个动作的时候，你的觉察?

A我感觉我的时间两个双脚稳稳的踩在大地之上，扎的特别深，然后这个动作感觉特别的舒展，而且一下就连接到这边有很多个我，我带着他们一块向前冲，这边就感觉我要去那个方向，就是在向我招手一样的，你尽管过去，而且这个脚已经迈出去了。

B太棒了，所以你马上就会感受到图卡，加上动作带给你的变化，对吗？

A对，而且刚刚我觉得有很多个我的时候，感觉到是被支持的，他们都会成就我，未来的那个我，都是我的一个基础。

B非常好。所以同学们，我们这是催眠加心灵图卡的线上课程，你们在家里，请你们一定要做这个练习，因为潜意识是透过我们的身体直接跟我们联系，身体不会骗人，我们的头脑会骗人，有一些教O卡的老师就是说在教的时候，如果只强调头脑，只强调认知，这个时候就真正的不是反应你潜意识的真相，我们一定是要在潜意识的层面去找到真相，好吗？

好，所以身心之间的关联，身心的觉察，这个才是我们主要的核心精神。但如果说你在家里，你突然抽到了好多人，你会说这么多人哪一个是我呢？你可以当下透过你的直觉挑一个是你，比如说你是他，你是他，然后你去试着去做他的动作，记得你一定要把你当成博物馆里面的那个雕像，静默15分钟跟自己的身体连接，因为现在好多人都是很上脑，我太多的学员就是用头脑来解这个图卡，这是没有用的，一定要用潜意识连接，好吗？

好，我们这个这个牌阵就到这里结束，我们接下来进行下一个牌阵。

亲爱的同学们，现在我们要来玩的这个牌阵也很有意思，这个就是各人玩各人，有时候我们的这个图卡是大家一起玩，现在因为我们——因为这个我们刚才已经选好了，这个是别人眼中的我，别人眼中的我就是一名老师，身心灵的老师，在讲台上经常带学员上课的老师，这个是别人眼中的我，我的学生，都认为芝华老师是一个非常上进、非常认真负责的老师，谢艳，你呢，你别人眼中的你是什么？

A我选的是这一张，很多人都跟我说，你现在特别自由、自在，就像天空的那个老鹰一样，然后我就觉得这张能够，我听了太多的声音了，这张就代表了是别人眼中的我，是一个特别享受自由自在生活的一个人，想去哪就去哪，想做什么就做什么。

B好，别人眼中的我就是一个老师。有时候你知道吗？做一个职业做太久了，走到哪儿有时候都会被学员认出来，你是张芝华老师，有时候我需要去把这个捆绑我的身份把他松绑，所以我经常喜欢到国外旅行，到国外我就是一个无名小卒，谁都不是，对吗？我就可以做自己，所以自己眼中——我自己眼中的我就是一个非常能够自得其乐，喜欢玩耍，注重生活美学，我喜欢喝茶、喝咖啡，跟朋友一起出去玩玩的人。这个就是我自己眼中的我。谢艳，你呢？

A我选的是这张牌，这张我看到有很多不同的人物，从小到大我觉得——我自己认为我自己是一个既有着小孩的这种特性，又有着一种巨人的身体，身体还住着一个巨人，又有多种念想，我在这个过程当中一直在发现我很多的可能性，就是在外人看来，我不知道应该是什么姿态，实际上我做的事情就是我要去各个地方去寻找不同的我自己。

B 非常好。对，所以有时候我也很希望能够摆脱老师的身份，做回我是一个女孩，我是一个女人，我是一个女神。那，现在我们用抽的方式好不好？好，闭上眼睛深呼吸。

看看潜意识让你抽出来的别人眼中的你，是一个什么样的人呢？

A所以我抽到的是跟你一模一样的。

B很好，我的潜意识让我抽到这张，就是提醒我，别人眼中的张芝华是一个身心灵的老师，这个让我看到了身心灵，我们确实是——每一个人都是身心灵合一的一个综合体。

A这张我看到的红绿灯和马路。在我看来，别人眼中的我实际上是很坚定的在走自己的路，那个方向也很明确，什么时候该停，什么时候该走。

B很好，感受到了你的笃定跟自信。我们现在请潜意识——亲爱的潜意识，请让我抽一张到底我的潜意识里面，我是怎么看待我自己的——自己眼中的我。抽一张。来，小伙伴们看一下，你们首先看到这个图卡，你的第一个直觉，这个楼梯是往上还是往下呢？

当下此时此刻我看到的是，这个楼梯是一阶一阶的往上，潜意识眼中的张芝华，代表的就是张芝华的人生，尤其是我现在从事这个身心灵的工作已经——今年2020年——迈入到第20年，我是每一个阶段不断的往上、往上、往上，一个阶梯一个阶梯往上，我的人生是往上的，当我走到上面的时候，我可以打开一扇门，看到外面无限的光明，也看到我的自信、光明，同时也看到为别人点亮指引人生的道路，拿了一盏灯。每当我抽到这张的时候，我的能量不断的往上扬升，我现在就是一样非常的高涨，这个其实就是潜意识中的我。

A嗯，谢谢芝华老师的分享，我抽到的是这一张，其实这一张也跟张老师的一样，可能看到的要么就是开门，要么就是拔钥匙锁门，其实我看到两个面都有，意思就是，其实我潜意识当中的我，当我每一次都是在去开一扇门去认识自己，去找到不同的自己，为什么会有一些这样的情况就去找答案，同时我也会在去找答案的过程当中，聚集到内在很多的力量，就是当我聚集力量的时候会关门，然后把它隔死——锁在里面，然后积蓄自己的更多的能量。

B太棒了。好，所以小伙伴们你们看到了没有，第一个两张图卡，这个是我选的，选的呢，就是我的认知头脑层面。我认为别人眼中的我是老师，我认为我自己眼中的我是这个样子。那接下来如果用抽的话，实际上是潜意识层面，刚刚那个是意识层面，可能是我的心，我的心让我看到了，原来我是身心灵合一的老师，我也是一名身心灵老师，我的内在有更多维度的我，其实是可以更融合、更合一的。那这个我自己潜意识看待自己，我眼中的自己，其实就是一个不断上进的，不断的往高层楼爬，往上攀升的自己，这个就是选牌跟抽牌中间的差别，好吗？那，谢艳，你呢，你是不是有看到差别，还是差不多。

A对，我看到有差别，比如说在别人眼中我是一个自由自在飞翔的人，其实别人眼中也会看到，我是一个就一直在走一条路，方向很明确，并不是说像老鹰那样到处那么自由自在地飞翔，这个实际上就是我可能对我当下的一个，自己要走的方向，是很笃定的，我发现在这里头是都跟我当下的情况现状是有关联的，所以，老师，我想问一下，是不是我们每次做牌阵，选牌和抽牌都是不一样的。

B是的。有时候在某一段时间里面，你会重复的不断抽到某一张图卡，其实这就是潜意识要提醒你，那有时候是，如果你每天抽卡，或者是说每个星期抽卡，每一次抽到了可能都不一样。

A有没有可能像抽的牌，其实就会觉得好像不是我，你觉得我们需要怎么引导他。会不会是说，你觉得这一张牌会告诉你，会到哪个方向去引。

B对，所以可能小伙伴们你们看一下谢艳老师的，一个是他自己选的，别人眼中的她，就是自由自在的到处旅行啊，好像时间也很自由。潜意识抽到了它，其实这个也是真实的谢艳。我们每一个人都是多维度的，不同部分的自己组成的，我认识的谢艳她是一个特别循规蹈矩的一个人。对，谢艳就是这样子的一个人，她很清楚她的人生方向，可能以前她也迷茫过，现在此时此刻的她已经非常的明确了，就是走身心里成长的这条道路。我们就是说从工作到事业，从事业到志业，像我从事身心灵工作20年，这个已经成为一个志业——志向的志，这个就是人生的志业，所以小伙伴们你们可以看一下，你的工作如果又是你的事业，又是你的志业，你不是很开心吗？好，就像我们的苹果电脑的创始人乔布斯说的一句话，如果你对于你现在做的工作带着激情，同时又是你的天赋才华，持之以恒的做下去，你在这个领域你一定会成功，所以我就说努力加上天赋才华，加上你的天命，这才是王道。

好，同学们，我们现在又要来玩另外一个好玩的这个牌阵，这个用的是我们的内在孩童卡，来探索你喜欢的，还有你不喜欢的，比如说虽然我们身心灵成长到后来，你讨厌的人就会越来越少，比如说像我每一次开课，第一天总是同学之间会互相看不顺眼，这是第1天，我看那个人不顺眼，看这个人不顺眼，到了第3天、第4天，突然觉得那个人其实蛮可爱的，我们这个图卡就是来练习说，可能不一定是某一个人，可能是某一种类型的人，你是最讨厌那种人的，好吗？

好，谢艳，我们现在闭上眼睛，深呼吸，想一想日常生活中，谢艳你有没有特别讨厌的某一种类型的人，现在直觉，当你睁开眼睛的时候，用左手选一张

A好

B这么快

A一眼看见它了

B好，首先直观的告诉我，你看到这个人是什么表情？

A愤怒、生气，因为脸还是红的，气炸了

B愤怒、生气、气炸了，然后他的五官还有什么特色，来，观察到了没有？

A嘴巴

B嘴巴怎么了，往下垂？

A对，就是在发脾气，遇到事情就是感觉脾气先上来，也没搞清楚状况。

B好。这是你讨厌的这种喜欢发脾气，搞不清楚状况就发脾气的人。

A嗯，不喜欢

B在这里面我们再来挑一张你喜欢的那种类型的人，好不好？

A这个，我就特别喜欢这个

B这是我选的我的小时候的我。

A这就是明显的对比。这两个。

B好，我们来看一下，这个是谢艳喜欢的类型，这个是谢艳不喜欢的类型。首先请你直观的告诉我，描述一下，这个人他的一个表情。你看到什么？

A开心啊

B开心，还有呢

A乐观，哈哈大笑

B开心、乐观，哈哈大笑。好，我们来仔细比对一下，这个一个是搞不清楚状况就很喜欢生气，然后这个是开心乐观。有没有注意到他们的脸上的5种感官呐？刚刚你有描述到他们的嘴唇、鼻子、眼睛、眉毛、耳朵有变化吗？

A有的，都不一样，对这个是笑起来，就是咪咪的那种，眼睛眯起来，嘴巴也是张开的，特别敞开自己

B学的还挺像的。好，我们再觉察一下日常生活中的谢艳，有没有像他，有时候像他呢，有吗？

A有

B有啊

A觉察到了，对，我也有时候就是会先发脾气，反正就是先发脾气再说吧，然后有时候就会这样哈哈大笑。

B对，所以这个是你喜欢的类型的人，这个是你讨厌的类型的人。

而现在你突然发现，其实日常生活中有时候你是他，有时候你是他。对吗？

A对

B太棒了，很棒的觉察。同学们，你们也可以像我们刚刚示范的这样子去抽两张图卡，一个是你喜欢的人，一个是你讨厌的人。然后再觉察一下，此时此刻，这两个人是不是都是你呢，他们可能也是你内在的某一个部分的自己？

A我不喜欢的，我自己也有这样的，我不喜欢别人身上这样的特点

B然后你喜欢的自己，其实你自己身上也有你喜欢的类型，

A其实自己身上也有这个类型，然后我也希望我身边都是这样的朋友

B就会吸引这样的朋友

A对

B好，所以同学们，我们透过两张心灵图卡，就可以直接的去印证经常我们心灵成长讲的这句话，外在你看到的世界其实是你内心意识的投射，你心中没有这个种子，你就看不到外面那个发芽、开花，结果，那个结果，对吗？好，所以心灵图卡    好玩吗？好玩的话要给我们点赞。

Ok，好，我们今天这个牌阵就结束了。