拆页一
选自《第1章 “做到最好”不够好》P4
告诉别人“要尽你所能做到最好”是鼓舞人心的好方法，对吗？我们中大多数人都说过也听过无数次。出发点是好的一让人尽其所能做到最好可能是不那么给人压力的一种激励，貌似会激发出对方最好的表现。只不过现实并非如此，这真的是不怎么样的一个鼓励。
主要是因为“做到最好”这话很模糊——太模糊了我的“最好”究竟是什么程度的？假设你是一个经理，派职员去调查一个可能利润相当丰厚的商机，有很多事要做，项目也非常重要，然后你告诉职员：“鲍勃，这件事尽你所能做到最好。”但鲍勃的最好是什么？看到结果你怎么能知道这就是他的最好？鲍勃本身又怎么会知道他的“最好”能到什么程度？有任何人知道吗？
为什么具体而艰难的目标比“做到最好”更给人动力呢？“具体”这部分的意义是显而易见的。让人知道你具体的期望值(或者为自己定下具体的目标)就排除了在这个标准以下的表现一避免人们告诉自己“已经够好了”如果奋斗的目标不明确，人们很容易向疲惫、灰心或无聊妥协，但若建立了具体的目标，你便无法欺骗自己了。达标或非达标，没有中间地带。你若是还没达标，若是还想成功，便只能继续努力。
那么“艰巨”这部分呢？树立艰巨的目标不是很危险吗—标准太高不是会带来很多问题吗？难道这不是在邀请失望与失败吗？绝对不是!(你们看过(为人师表》这部电影吗？如果埃斯卡兰特先生能教会那些顽劣的学生微积分，那么想象一下你能成就什么—如果敢于尝试的话？)当然，你不能制定不现实或者不可能实现的目标。艰巨而具可能性才是关键。因为有难度的目标会促使你下更大功夫，更加聚精会神，更加没有二心。你会坚持得更久，也能更好地运用最有效的策略。
「A1，激活经验」（必选）
“做到最好”是一种目标，“艰巨的目标”是一种目标，两者的结果迥然不同。请分别回忆一个你为自己设定目标的事件。
比如：我想升职，我努力做就好；
比如：我曾经接到过一个招聘任务，该任务初次看起来几乎是难以完成，但你咬紧牙关、斗志昂扬，最后达成了一个比较满意的结果。
（大家书写时需要详细描述哟）
如果觉得两个拆页内容多了，可以选择其中一个完成。
“做到最好”的目标：三年前，我每周都去健身房锻炼，最喜欢上的课程是周二晚上的拉丁舞。也许是看到女儿学习拉丁舞觉得超美，自己也想妖娆一番，正好健身房有拉丁课，就跟着学习吧。
一开始，我就想，努力，坚持练习，近自己最大的努力去练习，没准儿哪一天，我这个老女人也让大家惊艳一把。开始时，确实坚持练习很好。后来，拉丁课换老师了，又一番从头练习基础舞步，跟了很长时间，老师也不会教你一首完整的拉丁舞曲。我想惊艳一下的想法也逐渐偃旗息鼓。
“艰巨的目标”：在拆书帮过级对我来说，属于艰巨的目标。以前，我几乎没有看过致用类书籍。其次，我不是专业的培训师，没有培训职场人的经验。第三，我自身心理素质较差，尤其是遇到这样考试类型的场合，心慌气短，心跳加速，腿发抖，脚发颤，这都是正常表现。
想想过级，要自己看书找拆页，为此，我都熬过不止一次通宵。唉，上学时候都没有通宵过，老了老了，拆书帮竟然给我通宵的机会。
找到拆页写逐字稿，又是一道坎。以前写东西，随性，注重情怀和感情抒发。没想过其中的逻辑关系。逐字稿不是要随性发挥的。他有严谨的逻辑性。要在有限篇幅内讲清楚一个问题，还要预防异议等等等等。这真是一件极度烧脑的活儿。
现场过级，有一道坎，对于我这个心理素质极差的人，这道坎堪比自杀。我过2-1时，突然紧张到手发颤。我知道，这是老毛病就来看我笑话了。
这样一道坎一道坎地翻，翻完之后也只是通过了一级。想要进入名人堂，那路途遥远啊！
这个任务对我来说，非常艰巨。但是，不是不可实现啊！
别人用三个月，半年时间拿下三级。我有蜗牛精神，慢慢来。一年时间，我也拿下了三级。
艰巨的任务，我完成了！
拆页二
选自《第1章 “做到最好”不够好》P24
那么怎样才能最好地树立并实现目标而不是活在白日梦中呢？最佳策略是用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。奥丁根把它叫做“心理对照”—首先你得能想到目标的实现，然后再反思其中的障碍。如果你大学毕业想找份高薪工作，首先要能想象自己被一家顶级公司录用，然后再考虑你和这个目标之间存在什么障碍—比如其他优秀的应聘者。这就使你不得不寄出很多份申请，不是吗？这就叫做：感受“行动的必要性”—这是实现目标所需的关键心理状态。幻想找到份好工作或者与倾心已久的人坠入爱河是件很有趣的事，只不过你不会因此取得任何实际进展。
心理对照能引导我们聚焦于必要的行动，从而把愿望和白日梦转化为现实。
值得提出的一点是，心理对照只能助你致力于你真心相信可以实现的目标。(这里我们再次看到相信自己能成功的重要性。)如果你不相信自己能成功，那心理对照会让你从这个目标中解脱。其实就是说，它能使你抛开无法实现的幻想。这实际上也是使用此策略的另一个好处。考虑你想要什么以及障碍是什么可以使你头脑清楚地做出好的决策——当成功概率高时，你会更致力于这个目标，从而更有可能实现它；当成功概率不怎么乐观时，你能认清状况，放手前行。
「I，重述知识」（可选）
运用“心理对照”制定目标与过去你制定目标的方法有什么不同？
「A2，规划运用」（必选）
现在，请运用“心理对照”制定一个你期待在2020年实现的愿望。这个愿望是你期待已久特别想实现但始终未成的。
1）写下你的愿望
2）想象一下，愿望实现时的美好场景，可以是在这样美好场景中的一个好处。（比如你的愿望是去日本旅行，美好场景可以是在日本大雪纷飞中漫步享受浪漫，且不用处理工作中的任何事情。）
3）再想象一下，现在的你和欢乐结局中的障碍。（去日本10天不工作的，我的代替者者现在没有）
4）再列一个好处，在列一个障碍。（这里可以列出3、5个）
5）此时再看看你的愿望，写下这个愿望的目标。
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